女性頻道

冬季這樣潔面 3分鐘皮膚變白嫩(圖)

2008-12-20T03:10:00.000-08:00

來源：搜狐女人

　　冬天轉瞬即到，對季節一向敏感的肌膚已經開始用幹燥、蛻皮和瘙癢向你抗議。趕緊為你的浴室進行“換季”行動還為時不晚，打響冬日的“肌膚”保衛戰，就從清潔開始。

　　去角質：頻率應放緩

　　對於不少女性來說，冬季究竟要不要去角質一直是一大問題。實際上，對於身體的肌膚來說，冬天一樣會有角質層堆積。而且由於冬季身體的新陳代謝減慢，角質層也會因此殘留在皮膚表面，難以剝落，加上肌膚幹燥缺水，漸漸便堆積成厚厚的硬皮組織，所以在冬季，同樣需要定期為身體進行去角質的工作。不過，相對於夏季來說，冬季去角質的頻率應有所放緩，以免破壞肌膚自身的保護膜，反而對肌膚造成傷害。

　　一般來說，每兩周進行一次去角質已經足夠，如果是敏感肌膚的話，一到兩個月一次也無妨，或者只在手肘、膝蓋、腳跟等粗糙部位進行局部去角質也可以。

　　在沐浴結束時，可以用溫冷的水再沖一遍全身或用冷毛巾擦拭全身，讓毛細孔適時地收斂；然後趁著肌膚微溫、血液循環良好的時候去角質。

　　如果要使用有磨砂效果的去角質產品，在冬季應盡量選擇磨砂顆粒細小的產品，而且最好不要全身使用。幹性肌膚可以考慮用柔和的煥膚產品達到去角質的效果。在去完角質之後，一定要馬上為肌膚塗上補水性強的保濕乳液。

　　保濕：從沐浴開始

　　正如在臉部肌膚保養程序中，清潔是非常重要的一步一樣，在身體護理中，清潔也同樣重要。伴隨著冬季來臨，濕度驟降，身體肌膚往往會出現幹燥、瘙癢甚至蛻皮。這個時候，在為妝臺展開“換季行動”的同時，也應該及時為你的浴室進行換季。或許很多人都不知道，我們的四肢尤其是小腿外側皮脂腺分布最少，因此在冬季選擇沐浴產品的時候一定要避免使用去油性強的堿性皂類，盡量選擇微酸性的保濕型沐浴產品，甚至用水清潔即可，以免失去皮膚表層薄薄的天然保護膜。

　　在冬季，不妨選擇含有牛油果、蜜糖成分的潔膚用品，甚至沐浴油，或是含香薰油成分的沐浴產品，這樣可以在沐浴的同時更好地達到滋潤肌膚的效果。與此同時，洗澡的水溫也非常重要。

　　在冬天，人們往往喜歡泡熱水澡，而實際上過高的水溫會破壞肌膚原有的皮脂保護膜，令表皮細胞受損，傷害到幼嫩的皮膚，容易令其變得更加幹燥，甚至敏感發癢。通常情況下，冬季洗澡時的水溫以不超過體溫5℃，也就是40℃~42℃為宜。沐浴的時間也不宜過長。另外，冬季洗澡的時候也不要太頻繁搓澡，要知道，過度的清潔、用力的刷洗往往都是冬季造成肌膚過敏的重要原因。

青春不老讓你減齡十歲的7大原則

2008-12-20T03:09:00.000-08:00

來源：搜狐女人社區

　　如今的保養方法、美容科技已經可以讓你的肌膚“減齡”，無懼歲月的增長，讓年齡永遠成為雪藏的秘密。

消除法令紋

　　不論你是否願意，每個女人遲早都會面對這兩條V線—法令紋和頸紋。盡管這兩條線沒有魚尾紋那麼常被提及，然而它們對青春的破壞作用卻比那些小皺紋嚴重得多。

拒絕“老嘴唇”

　　用護唇品讓你顯年輕唇能表露女人的風情萬種，但深刻的唇紋、幹癟的唇肉還有松垮的唇周線條，則會讓你看起來顯老顯憔悴。如果你擁有一張年輕的臉，怎麼能配個“老嘴唇”？記住，唇可以說很多話，不能讓它透露出你的年齡，保養的時候千萬別忘了它。

利用劉海減年齡

　　利用劉海減年齡劉海是MM們說不盡的話題，今年流行齊劉海還是斜劉海？不管是什麼，劉海的減齡功能有目共睹，一個可愛的劉海使你看起來更年輕。

梳頭減齡法

　　炙熱的太陽高掛天空，趕快將發絲往右側全部盤起，搭配今年最流行的花卉發飾品，享受涼風吹拂在頸上的清涼快感吧，而且毫不拖沓的發型，能讓你看起來更精神。

年齡40歲肌膚20歲用保養品減齡減齡品把歲月雪藏

　　20、30、40，這不過是你的年齡，並不是肌膚的年齡。如今的美容科技已經可以讓你的肌膚“減齡”，無懼歲月的增長，讓年齡永遠成為雪藏的秘密。

吃11種水果讓女人顯年輕櫻桃排第一

　　對於皮膚而言，越來越多的發現，越來越高超的科技，再加上你的細心呵護，無疑地延長著我們皮膚的青春壽命。今天，素顏，從三十歲開始都不怕。櫻桃是抗衰老之王哦，平時要多吃。

能取悅85%男人的減齡化妝法

　　一項調查顯示，85%的男人希望自己的女伴能比實際年齡看上去小3歲，所以無論你是什麼年齡段的女人，何不用一點小小的純情來吸引他的註意？其實，無需太刻意，只要妝點一些小細節，就能輕松提升20%的異性緣。

9個小絕招每天5分鐘皮膚變白嫩

2008-12-20T03:08:00.000-08:00

來源：搜狐女人

　　美容其實並不難，沒必要按照專家標準看著配方來做保養，只要抓住關鍵點，少許改變就能讓你自然的變漂亮。下面總結9件做起來簡單的美容小事，只要照做，潛移默化的變美效果可不小！

　　第1件事變美從正確洗臉開始

　　根據調查，7成多女人都沒有選對適合自己的潔面產品，而且洗臉方法也存在著不同程度的誤區。及時調整洗臉方式，否則錯誤護理會日日侵害肌膚，讓你擦什麼保養品都不見效。

　　第2件事必須學會睡覺

　　你可能會嗤之以鼻--睡覺還用學？但忽視深夜保養，很容易就會讓你的肌膚年齡=實際年齡x1.2 。這也是為什麼美妝界前所未有地重推“分時保養、深夜美容”理念的原因，有效的睡眠讓你每天比別人多保養整整8小時！

　　第3件事常笑可以自動調節內分泌

　　每天擺“苦瓜臉”會使皮膚細胞缺乏營養，臉上的皮膚幹枯無華，出現皺紋，同時還會加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩定對內分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是美麗的，這不只是一種心理上的印象。

　　第4件事飯後不要喝茶

　　鐵質是讓臉色白裡透紅的重要元素，作為食補搭配，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。所以，飯後不喝茶，臉色才會紅潤動人！

　　第5件事做好防曬，一件事頂一萬件事

　　僅僅用一個數據來傾述防曬的必須性吧--歐美最新調查數據表明，堅持每天抹防曬品的女性，在50歲的時候，會看起來比實際年紀小13歲--也就是看上去才37歲而已。知道問題的嚴重性了吧！趕快加入到防曬大軍中來吧。

　　第6件事避免因為化妝品而傷臉

　　少女孩愛美心切，通常都是把自己的臉當成護膚品、化妝品的“試驗田”，就此，痘痘、紅血絲、枯黃氣色都由此而生。只有合理選擇化妝品，才不會變成自己給自己挖陷阱。

　　第7件事控油讓臉面更幹凈

　　油乎乎的臉看起來就很臟，無論膚色如何，都是一臉邋遢樣。其實神秘的“油脂腺”通俗說來就像一根水管。大家要像對自家不斷冒水的龍頭一樣，進行一次有效的管道維護。

　　第8件事試試看跨牌混用護膚品

　　有許多人對於護膚品混用有誤解，認為從洗面到晚霜全用一個牌子才可以。其實，混用護膚品基本上不會對皮膚造成不良影響，反而有利於補充皮膚所需的營養。由於各種護膚品品牌都有自己的強項，在護膚營養配方上也有獨到之處，因此，混用不同品牌的護膚品能在營養上形成互補。

　　第9件事嚼口香糖就可以美容

　　經美國洛杉磯面部神經醫學中心主任福克斯博士臨床試驗證實，每天咀嚼口香糖15—20分鐘的人，幾個星期後面部皺紋開始減少，面色也變得更加紅潤。在日常生活中，咀嚼甘蔗、面筋等，也會起到同樣的作用。

想要美白最不可忽視的5個細節(圖)

2008-12-20T03:07:00.002-08:00

導讀：“一白遮百醜。”美白是mm們護膚的追擊追求目標。很多mm為了美白，不惜花費重金，但有些人卻收效甚微。這是為什麼呢？細節決定成敗！可能是某些你沒註意的細節破壞了你的美白哦！

　　1 美白慎按摩

　　按摩能夠促進血液循環和淋巴代謝，為肌膚除去暗沈色素，全面促進肌膚對美白精華液成分的吸收。所以，很多人以按摩作為自己的美白方法，並覺得這種方法健康、安全，沒有副作用，做得越多越好。但實際上，過多的按摩使肌膚溫度經常高於平常溫度，反而不利於黑色素的減退。另外，大部分的美白產品都是針對光和惹來起作用的，過熱的肌膚溫度不僅不利於美白，反而會抑制美白產品效用的發揮。因此，按摩美白美白盡量少用。如果是為了讓肌膚更好的吸收產品營養，按摩也盡量輕柔，時間保持在1分鐘之內。

　　2 先抗老後美白

　　許多人對美白產品的使用順序都不在意，認為無論先用、後用，肌膚都是一樣的吸收，其實這是一種非常錯誤的觀念。產品的使用順序不同產生的效果往往大徑相同。在美白時，很多人都會同時使用抗衰老精華素和美白精華。抗衰老精華作用於肌膚的真皮曾，而美白精華只在肌膚的表層起作用。如果在使用時線圖美白精華，在塗抗衰老精華，抗衰老精華的成分就會被美白精華阻擋，從而無法使其發揮效力。因此，只有先使用抗衰老精華，使其順利滲入到肌膚深層後，再使用美白精華作用於表皮曾，才能讓二者的效果都得到充分發揮。

　　3 生理期後敷面膜

　　美白面膜是見效最快的美白產品，但其效果是否能得到充分發揮，或怎樣才能讓它發揮的更好，卻是一件需要認真研究的事情。就通常的情況來講，生理期剛過的那幾天是皮膚新陳代謝開始加速，吸收能力最佳的時段，在這個時候使用美白面膜敷面，往往能收到意想不到的效果。

　　4 挑棒的清潔

　　目前在很多美白產品中都附贈挑棒，用挑棒塗抹美白產品方便、快捷。但很多人在使用挑棒以後往往不註意清潔，致使挑棒上殘留有各種汙染物，於是再次使用時就很容易汙染到美白產品，進而減弱美白產品的效用。不過需要註意的是，嬰兒濕巾不適合用來清潔挑棒，因為嬰兒濕巾中可能含有對美白產品造成汙染的香粉。

　　5 隨身攜帶防曬品

　　無論何時，紫外線對美白的破壞力都不可小窺。即使天氣寒冷如現在，陽光中破壞肌膚的UVB仍如夏天艷陽高照時一樣強烈。所以，防曬是絕對不能忽視的哦。而且，廠商在測試其產品的防曬效果時，通常要在測試肌膚上塗到2-3毫米的防曬膏，而我們在平時使用時，根本不可能塗到這樣的厚度，所以當在室外場時間活動時，就一定將防曬品隨身攜帶，每隔2-3小時就補擦一次，這樣才能達到徹底防曬的效果。

冬季滋潤5招皮膚半個月就變幼滑

2008-12-20T03:07:00.001-08:00

來源：搜狐女人

　　想知道皮膚幼滑的秘訣？快來看看以下五點。

　　空氣濕度低，皮膚顯得幹燥、繃緊，表皮層出現龜裂、脫皮甚至痕癢，皮膚彈性減少而且變得暗啞。

　　保濕救急法：先來個5分鐘高水分補濕面膜，或用蜜糖、杏仁油加適量面粉敷面，再塗上滋潤性強的潤膚乳或凡士林，都可以令幹燥皮膚迅速補充水分。

　　補救措施1：每天只用潔面乳洗一次臉

　　由於幹性皮膚特別缺水及容易因幹燥而脫皮，因此可選用些含蜜糖、牛奶和維他命E等成分的潔面劑。但潔面劑不宜多用，每天一次就好，早上起床只用溫水洗臉便可。

　　補救措施2：記得拍上滋潤型爽膚水

　　洗臉後可拍上滋潤型爽膚水以減少繃緊感，為皮膚加一層保護膜。

　　補救措施3：塗日、晚霜要趁皮膚濕潤時

　　趁皮膚仍濕潤時，可塗上具補濕及高滋潤性的乳霜，以鎖住肌膚中的水分及增加光澤感，如果等到臉上已完全幹透才塗，就不會有很好的效果了! 別以為幹性皮膚每次都要塗上超分量的乳霜，其實這反而會閉塞毛孔，使皮膚出現暗瘡，千萬別亂來。

　　補救措施4：使用含UV指數的日霜

　　別小覷秋冬的陽光，為免被紫外線直接觸及皮膚而更幹燥，外出時務必塗上含SPF15以上的防曬霜。如果不想浪費夏天的護膚品，可將夏天用的含有防曬成分的日霜當防曬霜用。

　　補救措施5：勤敷水分面膜

　　秋冬肌膚水分容易流失，日霜晚霜未必能深層滋潤，所以每星期別忘了最少做一次補濕面膜以滋養肌膚，最好選擇含有hyaluronic acid、lacticacid、glycerin、urea等補濕的物質。

　　除現成產品外，當然你也可以試用一下天然的材料，比如茶葉可以令皮膚滋潤。幼滑紅茶葉含豐富的維他命C，有抗衰老功效。將紅茶葉與蔗糖各20克沖入滾水攪溶，再倒入適量面粉打成糊狀，敷在臉上，15分鐘後洗凈，每周兩次，不出一個月，你的皮膚就會顯得幼滑多了。

9招快速解決幹燥寒冬肌膚也水嫩

2008-12-20T03:06:00.000-08:00

來源：太平洋女性網

　　雖然早晚做好了保濕功課，可是寒冷的秋冬季還是會讓幹燥脫皮現象一再偷襲，給你SOS錦囊，急速戰勝幹燥。

　　1 噴霧式化妝水隨身帶

　　噴霧式化妝水是經乳化過的化妝水，比起噴霧式礦泉水更具保濕功效，每隔兩三個小時噴一次。噴水後不要馬上用面紙吸幹，而是用手輕壓，幫助肌膚迅速吸收，再敷上面紙。只要幾秒就能讓肌膚得到緩解。

　　2 赴約前敷速效保濕面膜

　　赴約前使用快速保濕面膜，它通常以保濕精華液浸泡，能立即補充角質層的水分。會讓化上的妝服帖緊致，光彩照人。

　　Tips：“熱乎乎”享受面膜

　　把未拆封的保濕面膜浸泡在溫水中3-5分鐘，再敷在臉上，可讓毛孔遇熱打開，加速保養品的吸收。還可以用熱毛巾覆蓋在面膜上，保濕的效果會更好。

　　3 把補水精華帶上飛機

　　在飛機上敷面膜似乎很尷尬，現在有很多可以用在妝後的補水保養精華，選擇方便攜帶的款式，比如棒狀設計、小巧包裝，隨時用於幹燥的部位，對於缺水形成的肌膚幹紋還有及時修復的功效，只需在容易形成皺紋的眼周、嘴角等部位，沿著肌肉的走向輕柔地塗抹即可。

　　4 自制面膜邊度假邊補水

　　度假中忘記帶保濕面膜，用化妝棉或壓縮紙膜浸透保濕化妝水，利用單層棉片或紙膜的滲壓作用，做10-15分鐘的濕敷，可以快速緩解幹澀、緊繃等不適，只是保濕效果保持的時間不長。

　　5 夜間保濕精華趕走白天幹燥

　　將保濕精華滴3-4滴到按摩乳霜裏，效果會倍增。但這種應急方法不適合每天用，會太過滋潤導致成人痘。肌膚嚴重缺水時，還可以用保濕精華液+保鮮膜裹敷，讓所有的保濕精華全都跑不出去，10分鐘後，臉蛋立刻水嫩動人。

　　6 洗澡+敷臉周末集中保養

　　在洗澡的同時敷保濕面膜效果是最好的。在浴室，通過裊裊的熱蒸汽，毛孔被充分打開，面膜中的營養更容易被皮膚吸收。

　　7 保養油+保鮮膜搶救裂唇

　　塗上一層保養油，再把保鮮膜剪下一塊貼在嘴巴上，熱毛巾敷在嘴唇上，大概10分鐘，保養油就會透過熱度被嘴唇吸收，修復功效相當不錯。還可以用眼霜塗在嘴唇上面，因為眼唇皮膚構造類似，而有更多精華成分的眼霜自然能高效呵護雙唇。

　　8 蜂蜜調理鼻頭脫皮

　　用冷開水把蜂蜜變稀一點，但還是要維持有點黏度的狀態，然後浸入面膜紙或棉片敷大概5分鐘，再用質地清爽又強效保濕的調理乳。

　　9 按摩鹽+潤膚霜身體不幹癢

　　泡個熱水澡，驅趕體寒造成的循環降低。用天然按摩鹽或者紅糖制成去角質霜，減少對肌膚的刺激，去角質的同時也能保濕。沐浴後立即塗抹潤膚霜。

簡單4個技巧能讓你眼睛變好看

2008-12-20T03:04:00.002-08:00

來源：千龍網

　　流行的煙灰色暈染的眼瞼使眼神足夠深邃，但卻不夠閃亮。而含有珠光感的眼影粉與眼影霜卻能打造出理想的BlingBling 效果。不用害怕在眼皮上大面積地使用閃亮色，霜狀與粉狀眼影搭配使用更能提升眼部的立體感。

　　STEP1：霜狀珠光眼影打底色

　　霜狀眼影質地必須優先使用。先將眼影輕抹於眼窩，推開後用指腹按壓加強服貼度。

　　STEP2：閃光顆粒眼影粉

　　選含閃光顆粒分子的眼影粉從眼角開始塗抹，濃郁度按前重後輕的比例來分配，暈染範圍在1/2 眼窩以內，別忘記下眼尾也要描塗。

　　STEP3：亮粉暈染下眼瞼

　　此時運用一點亮粉的話效果最明顯，輕輕點刷在下睫毛之下，不需要暈染就可清楚看到閃爍光澤。

　　STEP4：睫毛成放射狀往外刷

　　用黑色睫毛膏會使眼妝更協調，放大的眼神也變得利落。塗抹時要朝外側呈放射狀刷有根根分明感。

　　彩妝師建議：掃亮眉骨提升立體感

　　使用銀色珠光提亮眉骨，即使再加上一些帶亮片的閃粉也不過分。

遮瑕小技巧讓你永遠告別黑眼圈

2008-12-20T03:04:00.001-08:00

來源：國際在線

工作繁忙的OL，或是工作日點燈熬油，或是周末通宵HAPPY，要想不讓熊貓眼掛在臉上，除了眼部護膚保養品，立竿見影的黑眼圈遮蓋術也是夜貓妹必修的偽裝技巧。

　　下面，小編就為你全面解析黑眼圈遮蓋術。

　　STEP 1 在粉底前使用對應黑眼圈顏色的遮瑕膏。對付臨時性的偏藍色黑眼圈要用橘色、黃色遮瑕膏;對付頑固性的偏棕色黑眼圈要使用綠色遮瑕膏。

　　STEP 2 打完粉底後，再將偏黃色遮瑕膏輕點在眼周，以調和黑眼圈顏色。

　　STEP 3 用明彩筆提亮眼部色彩，讓眼部輪廓更鮮明。

　　STEP 4 最後用高光提亮眉骨，使眼睛更有深陷的立體感。

女孩必知: 哪4種唇妝是男生的最愛

2008-12-20T03:02:00.001-08:00

來源：國際在線

　　性感雙唇是女人們吸引目光的法寶，一個人是否美貌、是否活潑、是古典還是現代，很大一部分都取決於她的嘴唇。而對於女人的嘴唇，男人們有什麼想法呢？上百名男性網友通過近半個月的網絡調查得出5種男人們最想KISS的美唇和5種最討厭的嘴唇，讓我們來聽他們怎麼說！

　　男生最愛的5種唇妝

　　NO.1 粉嫩櫻花色

　　粉嫩的唇色讓女人顯得純真，讓男人產生親切感。

　　NO.2 年輕粉橘色

　　男人認為橘色很時髦，但是更喜歡在橘色中帶著粉色，顯得更健康。

　　NO.3 自然透明色

　　只有一層自然光澤的唇色是男人最喜歡的，讓他們吻得沒有負擔。

　　NO.4 甜美糖果色

　　男人覺得擁有這種唇色的女孩活潑而甜美。

08最IN彩妝清單讓土妞變萌女(圖)

2008-12-20T03:01:00.000-08:00

導讀：萌女妝是從日本流傳過來的一種可愛妝容，主要是以粉嫩系的彩妝，搭配眼線突出眼部，營造眼神透露出的無辜與可愛；或者妝容很艷麗，穿著卻很可愛。萌女妝的精髓是強調沖突對比的感覺，創造出性感的吸引力。嘴唇越有肉感越好，即使薄嘴唇也要勁力努嘴。

　　模特變身前

　　適用人群：大眼睛或者眼睛比較圓的姑娘，顴骨萬萬不能高，寧嬰兒肥勿骨感瘦，才好營造“萌”的感覺。

　　重點殺傷男人：喜歡小女生的男人。

　　眼妝完成LOOK

　　眼妝完成後，是不是變得很有神采了呢？

　　唇妝完成LOOK

　　唇妝打造完成，自然有光澤的粉唇是萌女必備哦！

　　腮紅完成LOOK

　　大變身後

　　萌女妝變身清純玉女，是不是很吸引人呢？

OL10分鐘化出自然工作妝(圖)

2008-12-20T03:00:00.002-08:00

導讀：每天上班前的那場“戰役”可能是許多現代女性一天中最艱巨也是最頭疼的事：如何在有限的時間內迅速打造完美妝容成了註重細節的都市精英女性上下求索的重要課題。下面就教你用10分鐘化出漂亮的工作妝，讓你輕松美麗地走進公司。

　　(1)工作妝非常註重質感，所以要先用液體粉底達好底狀，根據自己的膚色選用適合的調控霜來打底，可以讓之後的粉底上色更急、均勻，例如膚色暗黃者用薰衣草色調控霜，雙頰易發紅者則宜用綠色，而皮膚偏黑色則用肉色調控霜最合適。然後用粉刷在前額和T字區域輕刷粉底，就可以調出富有質感的肌膚了。

　　(2)用略白於膚色的高光打在眼角外圍，眼睛下方和鼻翼等地方，可以有效增加面部的層次感，提亮眼神，並使鼻梁顯得自然挺拔，僅僅1分鐘，就能讓面部輪廓變得不一樣。

　　(3)眼瞼處用淺棕色或紅棕色的眼影筆輕輕刷成朦朧狀態，可以使你的眼睛看起來大而深邃，散發出成熟穩重的魅力。

　　(4)在畫上眼瞼時，宜用接近膚色的淺駝色系眼影暈染眼瞼上方，從睫毛根部開始向上刷，並漸漸淡出，以保證色澤過渡的自然性。畫好上眼瞼，可以使眼睛的位置態高，從而使臉部略微顯長，散發出女性的端莊氣質。

　　(5)用手指將接近珍珠色的亮色眼影在眼角處輕輕按壓，可以有效增加眼部的動感活力並可遮住眼角的細紋和幹紋，使人感覺精力充沛。

　　(6)如果沒有黑眼圈，直接塗上睫毛膏，不畫眼線，更能體現自然感。在畫睫毛時，應讓上睫毛筆下睫毛顯得濃密、略長些。選用帶纖維成分的睫毛膏可以有效的將睫毛拉長，從而讓眼睛的魅力更好的散發出來。

　　(7)眉毛不用過多修飾，不必用眉筆將眉線畫出來，否則即顯得生硬又浪費時間。只要用眉刷蘸取黑褐色眉粉輕輕地在眉毛上，在配合臉型的基礎上略畫出一些弧度，就可使眉型顯得自然柔和，而且充滿了女人味。

　　(8)刷腮紅時，顏色要和眼影色、口紅色相呼應，由臉頰兩側的發跡向前暈染，逐漸淡處，使臉頰膚色看起來自然健康。如顴骨過高，可將雙色腮紅的白色部分掃在面頰的凹陷處，就可以有效增加皮膚質感，緩和因顴骨過高而產生的生硬感。

　　(9)畫嘴唇時先用唇筆勾勒出唇線。雙唇大而厚可采用內描法將唇線畫在唇形的稍內側。若嘴唇小而且薄則可以采用外描法將唇線畫在唇形的稍外側。若嘴唇大小適中者可采用直線法將唇線輪廓描繪成帶銳角的直線。

　　(10)最後用唇刷從嘴唇內側開始，由內而外地刷好口紅，並用唇刷模糊兩者的邊緣，可令狀容自然的體。需要註意的是，不要選擇質地太油的口紅，以粉質的為佳，因為它更能突出皮膚的質感。顏色則適合用銀粉色、淺駝色或小麥色，給人一種自然、健康的感覺。

快速又有效的五分鐘補妝法(圖)

2008-12-20T03:00:00.001-08:00

來源：太平洋女性網

愛美的MM經常會因為在參加宴會時脫妝而煩惱……怎樣才能快速有效的讓我們回到妝前時那麼美麗呢。現在小編就教你一些小訣竅，保證你快速又有效的將妝容補好！　

　　唇妝

　　1.按壓唇色

　　先用肉粉色唇膏塗抹薄薄一層，再用指尖輕按，使嘴唇很好地吸收色彩。

　　2.塗抹唇彩

　　塗上閃亮唇彩，即使脫了妝，嘴唇也不會沒有血色，記得定期要深度保養嘴唇哦。

　　眼部

　　1.吸除油脂

　　對付鼻頭脫妝，先用吸油力強，柔軟度高的吸油紙按去浮油。

　　2.按壓散粉

　　用粉撲蘸上粉，以按壓的手法，把粉按進肌膚的紋理中去，補完照照鏡子，看是否均勻。

　　面頰

　　1.擦拭暈染部分

　　先把棉簽稍微蘸水弄潮濕，拭去下眼瞼暈染上的睫毛膏。

　　2.撲上散粉

　　再把蘸上粉的海綿粉撲對折。用折角均勻地按壓下眼瞼，把剛才擦掉的粉補上，註意粉不要沾在睫毛上。

小妙招：教你搭配秋裝的妝容技巧

2008-12-20T02:58:00.000-08:00

來源：瑞麗女性網

我們常常陷入這樣的困惑，用什麼發型來搭配這身新衣服呢？終於選好的發型卻又苦惱該化個什麼樣的妝呢？現在小編來教你搭配的技巧！

亞光妝容未來感服裝

妝容性格測試適合亞光妝容的條件

●如果你的眼形屬於：小眼睛、杏核眼、丹鳳眼

●如果你的眉形屬於：高挑眉、稀疏眉、短眉

●如果你的臉形屬於：長形、圓形、鵝蛋形、菱形

●如果你的肌膚底色屬於：偏白、偏黃、古銅膚色

●如果你的個性屬於：追求自然的簡約型與充滿超現實意義的未來風格服裝相匹配的低調亞光妝容，似乎想要用最簡潔、最洗練的方式表達出對未來的詮釋。

撞色妝容VS立體蓬松感服裝

恰恰是看似不合理的色彩與好像娃娃服般充滿體積感的服裝，讓女性看上去年輕了5歲，因此擁有了足夠強大的吸引力。

●如果你的眼形屬於：小眼睛、杏核眼

●如果你的眉形屬於：高挑眉、粗直眉、稀疏眉、短眉

●如果你的臉形屬於：圓形、鵝蛋形、菱形

●如果你的肌膚底色屬於：偏白、自然紅潤、古銅膚色

●如果你的個性屬於：浪漫、充滿幻想型妝容性格測試適合撞色妝容的條件

立體妝容VS復古服裝

妝容性格測試適合立體妝容的條件：用完美的漸變效果打造陰影豐富、有層次的眼睛和整個妝面，充滿時尚的洗練感，與優雅、精致的復古感服裝搭配完美詮釋了全新而浪漫的新古典風情。

●如果你的眼形屬於：小眼睛、杏核眼

●如果你的眉形屬於：高挑眉、粗直眉、稀疏眉、短眉

●如果你的臉形屬於：長形、鵝蛋形、菱形、方形

●如果你的肌膚底色屬於：偏白、偏黃、古銅膚色

●如果你的個性屬於：優雅內斂成熟型膚色基本上是亞光，但是又略帶一點光澤。

小煙薰妝VS運動服裝

眼線的色彩當然是黑色！黑色眼影更醒目，會將視線全部集中在眼部！

妝容性格測試，適合小煙薰妝的條件

●如果你的眼形屬於：小眼睛、杏眼、丹鳳眼

●如果你的眉形屬於：高挑眉、粗直眉、稀疏眉、短眉

●如果你的臉形屬於：長形、圓形、鵝蛋形、菱形、方形

●如果你的肌膚底色屬於：偏白、古銅膚色

●如果你的個性屬於：活潑動感都市型小煙薰妝VS運動服裝眼線將眼睛包裹、展現出完美的扁桃形輪廓成為這款眼妝的特點。

100%煙熏妝做最亮眼party女王(組圖)

2008-12-20T02:56:00.000-08:00

銀灰色效果好又不死黑，party中最亮眼：

　　深色眼影從眼尾倒勾回眼中制造陰影，運用眼線膠+眼影液畫出上下眼線大膽強調雙眼，搭配中央銀色做出眼睛立體感。

　　上妝步驟：

　　【STEP1】眼尾後1/2上紫色：

　　從眼頭→眼尾延著同一方向塗上深紫色B，重疊塗抹更飽和。

　　【STEP2】眼頭1/2上灰色：

　　再沾深灰色眼影A，從眼尾後1/2處靠近根部，並往上暈染至眼窩。

　　【STEP3】倒勾回眼窩中央：

　　再沾深灰色眼影A，沿著眼窩凹處往前暈染至眼中制造出陰影效果。

　　【STEP4】深灰色畫下眼線：

　　用眼影棒尖端沾深灰色眼影A，靠近睫毛根部畫上1mm的眼線。

　　【STEP5】眼線筆加深內眼線：

　　手指將眼皮往上輕拉，用黑色眼線膠從眼頭往眼尾畫出上內眼線。

　　【STEP6】眼線膠畫上眼線：

　　用防水黑色眼線膠，在上眼尾後1/2處描繪出1mm的線條，讓顏色更飽和。

　　【STEP7】眼中點銀色眼影：

　　在上眼皮的中央，以點+壓的方式刷上銀色眼影，讓眼皮折射出立體感。

　　【STEP8】刷上亮片睫毛膏：

　　最後在上下睫毛，以點的方式刷上亮片睫毛膏讓眼妝更閃亮。

6條化妝妙計讓你變得更美麗(圖)

2008-12-20T02:55:00.000-08:00

來源：太平洋女性網

　　想要顛覆自己的造型，並非只有通過拉皮，漂白，換膚或是在皮膚下埋矽膠才能實現!其實有些時候，只是換個發型，或是換個眼影顏色，貼個假睫毛，就可以徹底改變你的造型，讓你看上去眼前一亮!6個小技巧就可以幫你搞定靚妝。
　

　　換個膚色，變個色調

　　小技巧：若是想偶爾偽裝一次古銅色，可以使用古銅色粉底。上妝前塗一層散粉，以防止古銅色粉底黏結或是起褶，然後用超大號化妝刷把粉均勻地掃在臉上。發際、下巴下面、脖頸、及耳朵周圍千萬不要忽略。

　　挑一款新鮮眼影

　　小技巧：藍、綠、橙或紫色眼影，會讓你看上去更加出挑，在塗這些顏色時，你甚至可以不畫眼線，只需在眼窩塗滿就好。要牢記的原則是：按著由下到上從深到淺的的顏色來塗眼影。切忌沒有漸變層次感，這只會讓你的眼睛看上去浮腫且沒有精神。

　　令唇色明艷起來

　　小技巧：紅色的唇膏會讓你看上去更有女人味，更性感，更正點。不要擔心顏色太過搶眼，你在塗好唇膏後記得用紙巾或手指把嘴角邊緣擦得模糊一點，會讓你的唇妝看上去更加自然出彩。

　　改變劉海形狀

　　小技巧：參差不齊的層次感劉海會讓你看上去更加性感;一字齊劉海能一下子令你年輕好幾歲;而斜剪的劉海則會讓你起來既活潑又俏皮!

　　換個新眉型

　　小技巧：修眉後如何畫眉?首先你要選擇和自己膚色發色相配的顏色，褐色比黑色更能襯托你的親和氣質!濃重的顏色會顯得整個臉部沒有精神。在畫眉時，要一根根地塗畫，將顏色暈染開來，這會讓眉毛看上去更立體自然。

　　嘗試打腮紅

　　小技巧：想要刷出自然弧度的腮紅，一定不能不選一款圓頭腮紅刷。用腮紅刷在顴骨位置打圈，可以塑造娃娃似的的剔透可愛妝效;若由顴骨至發際輕輕來回掃胭脂，就會令你的妝容看上去既清新又自然。

這些小工具幫你化出精致底妝(圖)

2008-12-20T02:53:00.002-08:00

來源：瑞麗女性網

　　相信很多MM已經開始制定年底的派對妝容了，可要想呈現完美妝效，單憑指尖的技巧可是不夠的，想化妝沒幾把刷子可不行，刷子可有“延伸的手指”這一美稱呢！想要派對中出位，就先為自己補一堂“刷子美學”的功課吧。

　　從左至右：遮瑕刷、粉底刷、扇形散粉刷、圓形散粉刷、勻粉刷、余粉刷

　　只要掌握好方法，刷子可比手指靈活很多噢～

　　HOW TO MAKE UP

　　用粉底刷在面部點上五點，從中間位置向外以放射狀線條擴延，在輕輕帶到額頭以及下巴。

　　用遮瑕刷蘸取粉底液或遮瑕霜，由眼瞼下方往眼窩呈放射狀塗抹。

　　用遮瑕刷蘸取遮瑕膏在有痘痘的地方輕輕按壓，與底妝融合。

　　用散粉刷蘸取淺色散粉，輕掃妝面。

加速脂肪燃燒做性感S美女(圖)

2008-12-20T02:53:00.001-08:00

導語：怎樣燃燒脂肪?這裏有7個燃燒脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看這7個減肥小技巧吧……

　　1、安排好你飯前點心的時間

　　運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路裏。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間過於靠近練習的話，血液會沖入胃中，將減弱運動效果。

　　2、通過你的鼻子來呼吸

　　運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路裏。不過剛開始時你會覺得不適應，一定不要泄氣——這需要6至8次的練習才能達到。

　　3、最後做刺激心臟血管的運動

　　應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。如果你一開始做一些舉重練習，當你開始踏自行車時，你的身體已經完成熱身，就能在整個踏車過程中燃燒脂肪。

　　4、重視多樣性

　　每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路裏會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或遊泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!

　　5、不要偷懶

　　健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!

　　6、保持訓練間隔

　　燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。在健身車上以每小時7英裏的速度練習2分鐘，然後以每小時5英裏的速度練習2分鐘，再回到每小時7英裏(以此類推)，做20至45分鐘的練習，能減去幾磅的體重並提高你的耐力。

　　7、增加一些輕量負重

　　這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路裏。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊致肌肉，燃燒更多脂肪。

專家給出的冬季最佳健身減肥計劃

2008-12-20T02:52:00.001-08:00

來源：瑞麗女性網

　　健身不僅讓人看上去體形好，它還能讓你強壯，包括身體和心理兩方面。一個全面均衡的鍛煉計劃應該從以下3個方面考慮。

　　1.緩解壓力。要想清除雜念、緩解壓力，最佳運動就是瑜伽、太極和普拉提。瑜伽起源於印度，每個姿勢都貫穿了伸展、運氣和冥想。太極是中國武術的一種，雖然動作慢，卻能增強“精氣神”。普拉提上世紀20年代發源於德國，主要能增加肌肉的延伸性。

　　這三種運動要經常練習，做得越多，動作掌握得越好。

　　如果要達到緩解壓力的目的，至少一周鍛煉3次。

　　2.鍛煉心臟。遊泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛煉心臟。

　　有氧運動好處多：能鍛煉心肺、增強循環系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

　　美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60％—90％為宜。如果想通過有氧運動來減肥，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每周3—5次，每次20—60分鐘。

　　3.健美肌肉。想要鍛煉肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重復伸、屈肌肉的運動。肌肉鍛煉可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏松。

　　在做舉重運動前，先測一下，如果連續舉8次你最多能舉多重的東西，就從這個重量開始練習。當你可以連續12次舉起這個重量時，試試增加5％的重量。註意每次練習時，要連續舉8—12次，這樣可以達到肌肉最大耐力的70％—80％，鍛煉效果較好。每周2—3次,但要避免連續兩天鍛煉同一組肌肉群,以便讓肌肉有充分的恢復時間。

　　做任何運動都不要過量。如果運動後一整天都肌肉酸痛，或心跳比平時快5—10下，睡不好，沒胃口，就說明你該好好休息了。

上班族想瘦就瘦的最佳健康操(圖)

2008-12-20T02:50:00.000-08:00

來源：瑞麗女性網

　　對於很多OL來說，一天可能會在辦公室坐上八個小時甚至更多的時間，慢慢地會發現大腿及手臂越來越粗壯，肌肉越來越酸痛，遮遮掩掩又不是長久之計，那麼，快來試試下面的健康操，簡單方便，會有意想不到的瘦身效果哦。

　　1：淺坐在椅子上，兩腿自然打開。

　　2：兩手按住左腿大腿根部內側。

　　3：調整好力度，兩手輕輕從大腿根部向膝蓋部位推壓按摩。

　　4：拇指按住膝蓋部位並輕輕轉動。

　　換右腿重復同樣的動作為一組，每組動作重復5次。

　　效果：改善下半身血液循環，消除因久座而堆積的腿部脂肪。

5分鐘熱身能加速運動燃脂(圖)

2008-12-20T02:49:00.000-08:00

你可以把有氧訓練視為任何一種可以加速你呼吸的運動，這包括走路，慢跑，騎車，當然還有跳健美操。為了達到有氧訓練的效果，所選擇的運動一定要能提高你的心率，使呼吸急促並且至少保持20分鐘不間斷。

　　在健身俱樂部，我們鼓勵大家根據自己的目標，至少每周參加2-5次有氧訓練。如果你想從有氧訓練中收益，那你必須找到正確的訓練方法：

　　1、選擇一種你喜歡並且適合你的運動來鍛煉。

　　2、首先的5-10分鐘為熱身階段，要慢慢開始，例如你想跑步，那麼就先走5分鐘，然後再逐漸加快你的速度。

　　3、選擇正確的強度，這是人們在鍛煉的時候經常發生的錯誤，可以通過你的呼吸來檢查強度，你可以感覺呼吸急促，但強度不能太大以至於不能呼吸。

　　如果強度適中，你應該在訓練當中可以說話，重要的是你能達到這個強度，並能保持15-30分鐘，這是有氧訓練的最佳方式，如果你這樣做，你感覺到你的身體正在向我們所希望的狀態變化。

　　因為每個人的運動強度都不同，所以你必須找出適合於自己的運動強度，你最好與健身教練預約，請他們幫你找出適合你的訓練強度。

　　4、有氧訓練至少要持續20-30分鐘，至於你訓練多長時間並不重要，重要的是你在訓練期間保持相同的訓練強度，如果你感覺太累就放慢一些，如果你感覺容易就加快一些。

　　5、每周訓練2-5次，這要看你的目標了，如果你只想做常規鍛煉，每周2-3次就足夠了，如果你想>減肥，並收到顯著的效果，那每周就要訓練5-6次，當你減輕體重之後，你可以把訓練次數減少一半。

　　只要你遵循以上的健身指導去認真練習，就會得到收益，在你開始訓練之前最好向醫生咨詢一下，並且預約一位健身教練來幫助你開始健身計劃。這比你想像的要容易。

3個超效招攻克下半身肥胖(圖)

2008-12-20T02:48:00.000-08:00

導語：你要減肥，並不是因為你胖，而是因為需要局部需要雕塑，沒錯吧？看看這幾個小秘訣讓你快速減下來。

　　美體推脂

　　目前正靡行的纖體減肥、芳香淋巴排毒、推脂按摩、消化系統按摩等項目，配合精油達到美體瘦身。精油中的有效成分通過按摩迅速滲入皮下組織，激活生理機能，降低乳酸囤積，修整身形。如再配以腰、腹運動，能更好幫助你重塑下身優美曲線。

　　排毒纖體

　　排除體內毒素，對緩解壓力、提高睡眠質量，緩解工作緊張、經常便秘等都有很好的改善。這是瑜伽學員最喜愛的一組動作，它主要是從脊柱神經出發，伸展到人體的一切主要組成部分，有益於腎臟、肝臟、脾臟、胰臟等各種內分泌腺體以及生殖器官。有效地消除腰圍線，削減髖部、腿部的脂肪，也能促進消化功能，對腹直肌群和腸臟有益。

　　良好姿態

　　平時保持挺胸收腹之態。看一看舞蹈演員的嬌美體型，她們平時走路都是這種姿勢，讓腰、腹及腿部肌肉處於緊張狀態，更好消耗脂肪，幫助鍛煉體形。

一周三步驟速成纖瘦小美腿(組圖)

2008-12-20T02:47:00.001-08:00

小腿好不好看，一直是每個女孩子非常在意的問題。特別是在這個拼命秀短裙熱褲的時代，小腿筆直修長的話，就不用再遮遮掩掩了！今天的局部減肥課中，就要來講講如何瘦小腿。

　　瘦小腿的關鍵就在於通過鍛煉消耗掉堆積在小腿上多余的脂肪和水分，從而讓小腿看起來修長好看，無論是穿裙子還是褲子都能展示出好身材。每天的練習很重要，飲食習慣和坐姿也同樣重要。此外，使用瘦身緊致的產品也可以讓小腿看起來更細一些。

　　Step1

　　沐浴後在全身放松的狀態下坐在地上，膝蓋彎曲，雙腳著地。左手扶住小腿，右手輕輕拍打。這個動作可以幫助打松小腿上的脂肪，加速燃燒。兩條腿交替進行，建議每次進行10分鐘。

　　Step2

　　身體保持直挺的姿勢，雙腳著地站立。接著雙腳腳跟慢慢向上提起，在上升過程中身體和腿部保持直立。停頓30秒後恢復到初始位置。此動作重復20次。這可以幫助消耗掉腿部脂肪。

　　Step3

　　身體坐在椅子上，背部不要靠在椅背上。將右腿擱在左腿上，雙手握住右腳腳踝來回旋轉。這個動作不僅可以幫助讓腳踝變瘦，也對促進小腿的脂肪燃燒有幫助。兩條腿交替進行，每次進行10分鐘。

兩個簡單小動作瞬間肥臀變電臀(圖)

2008-12-20T02:46:00.001-08:00

來源：瑞麗女性網

　　久坐椅子，你的PP會變的大起來，但是擁有一個大PP會影響你的美麗身材，現在開始，只需2步就可達到瘦臀、塑身的目的！

　　第一式：虎形

　　1、四肢著地跪伏。

　　2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。

　　註意：反復做4次，另一側同。

　　第二式：橋式

　　3、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝。

　　4、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。

　　註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。

每天只需5分鐘性感蠻腰輕松擁有

2008-12-20T02:45:00.000-08:00

來源：太平洋女性網

　　如何輕松瘦腰?有最簡單的瘦腰方法嗎?有!每天只需5min,做做瘦腰健美操,性感蠻腰輕松擁有。

　　哪裏減肥最困難，當然是瘦腰了。你的瘦腰計劃只需要堅持每天5分鐘的瘦腰健美操就可以輕松做到如何瘦腰的目的了，這套瘦腰健美操的關鍵在於堅持，另外動作標準可以起到事半功倍的瘦腰效果。

　　NO1:身體平躺在地面，雙手扶於耳際，但不要抱頭。雙腳擡起，膝部彎曲，大腿與腹部的角度要小於90度。利用腹部力量將上身提起，速度要緩慢，反復15至20次。

　　NO2:身體平躺在地面，雙手平放在兩側，雙腳提起，如同第一招的預備式。腰部用力帶動骨盆移向左側，回復原位後，再移向右側。

　　NO3:身體平躺在地面，腳掌著地並曲膝，臀部用力將骨盆擡起，速度要慢。骨盆高度至脊椎拉成一條直線，反復2O次以上，或感到臀部微酸即可。

　　NO4:四肢支撐地面，將左腿向後伸直，左腿上擡令臀部集中用力。上舉無需太高，與身體成一直線即可，註意腹部要稍微收斂，以免傷及下脊椎，反復約2O次。完成後換右腿再重復一次。

　　這套瘦腰健美操練習的時間可以安排在睡前，也可以安排在早晨。因人而異，切忌心急，還需註意瘦腰動作與呼吸的配合，運動時可將肌肉拉伸的動作在空中緩慢停留，達到更佳效果。

每天自練2式瑜伽冬季超速燃脂肪

2008-12-20T02:44:00.000-08:00

來源：國際在線

　　每天堅持練習兩式站立瑜伽能夠促進腸蠕動，防止脂肪堆積，在你大吃大喝之後，讓你的消化系統充分地運動起來，解除你的後顧之憂。

　　第一式：站立抱膝式

　　做法：

　　1、站立，雙腳並攏。彎曲一側膝蓋，雙手抱住小腿。

　　2、呼氣時雙手用力將腿拉向身體，保持3次呼吸。

　　3、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

　　第二式：舞王式

　　做法：

　　1、站立，雙腳並攏，向後彎曲左膝，左手抓住腳踝。

　　2、吸氣，右手臂向上擡高。

　　3、呼氣，右手臂稍稍放低，將左腿充分向上擡起，至最高點。保持3次呼吸。

　　4、呼氣還原。相反一側做同樣動作。

女性健康有些細節莫忽視(圖)

2008-12-20T02:43:00.002-08:00

　　女性經期腰部莫捶

　　婦女在月經期間由於盆腔充血會使人感到輕微不適，如腰酸、小腿或下腹部發脹、乳房脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等。這些都是經期的正常生理現象，一般無需治療。然而，此時如果人為地隨意用力捶打腰背，往往會加劇腰背酸痛。因為捶打腰背後，會使盆腔更加充血和血流加快，導致月經過多，經期延長，反而使腰背酸痛更加厲害。

　　香氣過量也會“醉”

　　女人愛香水，但香氣過濃也會致病。香氣善於竄走，尤其是加入了人工芳香的香水，雖然模擬的是自然花香，但由於多采用化學香精物質，其香味分子的濃度大大超過天然花香分泌的濃度，而且一些難以預料的化學反應很可能會對人的呼吸道、皮膚及中樞神經產生不良作用。有人聞了過濃的香氣後出現頭暈、惡心等諸多不適應癥狀。

　　不宜多食植物油

　　人們都知道多吃動物脂肪對身體健康有害。實際上，多吃植物油對身體健康也不利，尤其是婦女多吃植物油害處更大。醫學實驗證明植物油比動物油更容易被人體吸收，在體內形成較多的熱量。喜好吃油炸食物的女性，一般容易發胖，而且容易患乳腺癌和結腸癌。因為植物油中的不飽和脂肪酸可以促進乳腺癌的發生，過多的不飽和脂肪酸使膽汁分泌過多，而膽汁酸的代謝產物有致癌作用，故過多攝入植物油還可能會引發結腸癌。

　　尖頭鞋能把你送上手術臺

　　外表看起來性感、漂亮、時尚的尖頭鞋，不僅會讓你的纖纖玉足長出“雞眼”，還可能把你送上手術臺做矯正手術！由於尖頭鞋有延伸腿部比例的視覺作用，因此不少愛美的都市女性趨之若騖。但骨科醫生指出，長期穿著尖頭鞋可能會導致長出“雞眼”，甚至於足部畸形，尖頭鞋的鞋頭又窄又扁，在設計上存在傷腳的缺陷，長期穿著容易磨損腳部。而腳趾的互相擠壓，又有可能導致足部“橫弓”、“中弓”部的塌陷，甚至導致腳趾變形、拇趾外翻、腳趾重疊等。特別是23歲以下的女性，更容易“中招”。

女人30應如何保持乳房健康美麗

2008-12-20T02:43:00.001-08:00

來源：瑞麗女性網

　　日前，美國《健康》雜誌邀請諸多乳房健康專家，給出了針對性的建議，以幫助女性更長久地保持乳房健康與健美。

　　30歲

　　多數30歲女性的乳房外形仍然較好，且富有彈性。但如果此時你已經或即將有孩子，那就要註意產後的胸部變化。懷孕時，乳房會逐漸變大，產後或哺乳後，乳房可能會下垂，罩杯也會減小。這被稱為“乳房衰老”，主要是因為乳房不再生成乳汁，部分組織開始萎縮造成的。

　　為了讓S形身材保持得更久些，女性不妨穿運動內衣，避免乳房下垂。最新的研究表明，使用普通內衣，每走一步，乳房會上下移動5厘米，而使用運動型內衣，移動比例會減少74%。若上面還能鑲些蕾絲花邊，更是錦上添花。白色蕾絲象征著高貴、純潔，對男性具有致命的殺傷力。

　　在35歲―40歲之間，女性應做一次全面的乳房X線檢查，每個月再做一次自我檢查，能提早發現疾患。

　　40歲

　　步入40歲，乳房中的脂肪比例開始上升，日益下垂與松弛成了不可抵抗的進程。此時，女性最需要關註乳房囊腫。幸而，這些腫塊大多無害，也不會增加患乳腺癌的風險。

　　站直了，是這一年齡段女性“健乳”的好方法。隨著年齡增長，女性背部肌肉愈發松弛，走路或站立時，習慣性向前傾。不少人戲稱“胸部都快垂到肚臍了”。此時加強上背部的肌肉鍛煉，就會有一個漂亮的胸部和肩部曲線。最簡單的方法，就是挺胸、擡頭、站直了。此外，做些擴胸運動也有利於乳房健康。

　　選擇內衣時，不妨挑一些帶束腰的。它能有效地將胸部上托，修飾腰身，給人“盈盈一握”之感。也許丈夫會為此驚嘆：那個誘人的“小腰精”又回來了。

　　50歲

　　當你步入50歲，歲月便會在你的額頭、嘴角、手背，甚至乳房留下印記。胸部日益松弛，乳房內的其他組織幾乎完全被脂肪替代，而纖維和半纖維就好比拉長的橡皮筋一樣。此時女性最需要擔心乳腺癌。研究表明，50歲以上者，每38人中就可能有一個患有乳腺癌。體重和乳腺癌成正比，因此女性應常常測量自己的腰圍，尺寸最好小於身高的一半。

　　無論身材如何走形，都要買件尺寸合適的內衣。花樣和顏色可以復雜一些，這不僅能映襯你的成熟、知性，還能提升自信。

教你搞定乳房必定面臨的4大威脅

2008-12-20T02:42:00.003-08:00

來源：瑞麗女性網

　　女性在這一輩子中，胸部也要歷經磨難，扁平、不對稱、外擴和下垂可稱為美胸的四大威脅。

　　威脅一：扁平

　　發生年齡：15歲以後

　　發生原因：女孩子的乳房一般在11-15 歲開始發育，15 歲後進入乳腺發育最旺盛的青春發育期。乳房的發育過程主要是受到卵巢和垂體前葉激素(催乳素)的影響———在青春發育期，卵巢的卵泡成熟，開始分泌大量的雌激素，雌激素可促進乳腺組織的增生。

　　女性乳房過小的原因主要有四方面：1、胚胎時期原始乳房組織發育不良，影響乳腺的增生，但卵巢功能正常。2、卵巢功能發育不良，雌激素和孕激素分泌減少，影響乳腺組織發育，常伴月經過少或閉經。3、過度節食，在體重明顯下降的同時，乳房的皮下組織和支持組織也顯著減少。4、嬰幼兒期乳房部位感染。

　　預防方法：通過飲食增加豆類、肉類、脂肪、維生素等攝入量來調節，佩戴合適的文胸。不宜使用外塗或口服的豐胸藥，它們通常含有激素，會破壞人體激素平衡，久而久之還可能導致乳腺癌。

　　威脅二：左右不對稱

　　發生年齡：青春期乳房發育時

　　發生原因：很多人不知道的是，女性的兩個乳房都不會完全等大，只能說大小相似，因此發生左右一側稍大、一側稍小，或一側稍高、一側稍低的情況也算正常。乳房不等大的原因是它倆對雌激素的反應不一致，腺體增生活躍的一側乳房就顯得大一些，但這對生育和健康並無影響。很多人到發育成熟時，兩側乳房就一樣大了。但成人以後，若兩側乳房大小相差特別懸殊，就應去醫院診查了。

　　應對方法：哺乳期可矯正乳房大小不一，做法是哺乳時增加較小側乳房的哺乳次數，使它逐漸增大，經過較長時間哺乳後，較小側的乳房體積一般都能增大。而期間，一定要佩戴合適的哺乳文胸。

　　威脅三：外擴

　　發生年齡：成年後

　　發生原因：外擴形成的原因有的可能是遺傳的，即先天外擴型(兩邊乳房距離太開)，也有後天外擴型(乳房豐滿而乳頭外斜)。後天型可能與內衣長期穿著不正確有關，如罩杯過小使胸部被擠壓移位而溢出罩杯形成外擴。另外，愛趴著睡覺的人，也容易導致乳房外擴。

　　預防方法：千萬不要趴著睡覺，這對健康和體形都不好。另外，要佩戴適合體形和乳房大小的胸衣。

　　威脅四：下垂

　　發生年齡：妊娠哺乳後

　　發生原因：一般來說，正常乳房位於上胸部，呈半球狀或水滴狀，但多數女性的乳房在妊娠哺乳後都有不同程度的下垂，下垂後乳房的形狀也有所改變。當一側或兩側的乳房下垂較重時，可致頸肩部不適，乳房褶皺處由於摩擦或溫度過高則可能造成糜爛或濕疹。

　　預防方法：乳房下垂分輕度下垂、中度下垂、重度和超重度下垂，若女性在哺乳期內乳房脹大特別明顯的，更容易下垂。因此，哺乳期的乳房呵護對防止乳房下垂特別重要，哺乳期和孩子斷奶後講究佩戴合適的胸罩或能矯形的內衣，以防乳房突然變小使下垂加重。

教你2個每月必須做的乳房自檢法

2008-12-20T02:42:00.001-08:00

來源：瑞麗女性網

　　乳房檢查首先應觀察乳腺的發育情況：兩側乳房是否對稱，大小是否相似，兩側乳頭是否在同一水平上，乳頭是否有回縮凹陷；乳頭、乳暈有無糜爛，乳房皮膚色澤如何，有無水腫和橘皮樣變，是否有紅腫等炎性表現，乳腺區淺表靜脈是否怒張等。

　　乳房自查的方法

　　1、視診：

　　脫去上衣，在明亮的光線下，面對鏡子做雙側乳房視診：雙臂下垂，觀察兩邊乳房的弧形輪廓有無改變、是否在同一高度，乳房、乳頭、乳暈皮膚有無脫皮或糜爛，乳頭是否提高或回縮。然後雙手叉腰，身體做左右旋轉狀繼續觀察以上變化。

　　2、觸診：

　　取立位或仰臥位，左手放在頭後方，用右手檢查左乳房，手指要並攏，從乳房上方順時針逐漸移動檢查，按外上、外下、內下、內上、腋下順序，系統檢查有無腫塊。註意不要遺漏任何部位，不要用指尖壓或是擠捏。檢查完乳房後，用食指和中指輕輕擠壓乳頭，觀察是否有帶血的分泌物。通過檢查，如果發現腫塊或其他異常要及時到醫院做進一步檢查。

　　檢查的最佳時間

　　月經正常的婦女，月經來潮後第9～11天是乳腺檢查的最佳時間，此時雌激素對乳腺的影響最小，乳腺處於相對靜止狀態，容易發現病變。在哺乳期出現的腫塊，如臨床疑為腫瘤，應在斷乳後再進一步檢查。

女性別輕易“亂”了內分泌(圖)

2008-12-20T02:41:00.001-08:00

導讀：內分泌失調，本身並非是疾病，而只是一種癥狀，它既會導致各種疾病的發生，也會因為一些疾病而改變內分泌系統的平衡。

　　雌激素並非越多越好

　　案例：章穎一度覺得自己的乳房不夠豐滿，便和已步入更年期的媽媽一起服用雌激素。一次在洗澡時她意外地發現自己的胸部有明顯觸痛，去醫院被檢出患有乳腺增生和子宮肌瘤。

　　提示：女性在40~50歲時，是體內分泌雌激素的高峰期，許多婦科疾病，如乳腺癌、子宮癌、卵巢癌等，有相當一部分是由於內分泌失調、雌激素水平過高、代謝物與機體內所導致的。人體各個系統講究協調作戰，雌激素千萬不可隨意服用，即使需要補充，也要在醫生指導下進行。

　　不當瘦身危及甲狀腺

　　案例：40歲的駱筠發現自己的體重開始出現不能遏制的增加，便開始減少進食，口服藥物，跳舞鍛煉，但體重仍然沒有減下去。於是她一天比一天吃得少，突然有一天，她開始瘦了，而且瘦得不成樣子，原來她患了甲亢。

　　提示：人體頸部有個小小的甲狀腺，它聽從腦垂體的指令分泌激素，並控制著人的新陳代謝。如果一個人長時間節食，會影響內分泌的正常功能，加快新陳代謝的速度，從而難以使體內保存維持生命的能量。內分泌失調會造成甲狀腺疾病，有時還可能危及生命。

　　長期熬夜影響腎上腺

　　案例：工作的緊張和繁忙，讓陳敏每天睡眠只有4-5個小時。更令人奇怪的是，早已過了豆蔻年華的她，光滑的臉上竟長出痘痘。陳敏想，會不會是自己平時對臉部呵護不夠所致，於是她不停地洗臉，抹油、拍打，結果痘痘卻越長越多。提示：精神壓力和過度疲勞的女性，體內雌激素不容易平衡。尤其是長期熬夜勞累，腎上腺便會分泌對抗壓力的皮質酮，類似雄激素，會影響毛孔的代謝，不僅會長出痘痘，甚至有的還可能長出“胡須”。

　　去斑面霜多含雌激素

　　案例：分娩後的梁綺最不滿意的就是自己臉上那些無法遮掩的斑點，她逢人就打聽，哪種方法去斑最好，哪種化妝品去斑最有效。並不惜花大價錢購買了不少去斑霜。

　　提示：不要用那些含有雌激素的面霜和藥物，這類物質會使體內雌激素水平長期偏高，即使有效也是治標不治本的辦法。不妨去醫院向醫生咨詢，生活中保持生理平衡，才能擁有健康美麗的容貌。

冬季排毒刻不容緩教你養生高招

2008-12-20T02:40:00.002-08:00

源：瑞麗女性網

　　冬天寒風凜冽，人們除了穿得暖到不能再暖之外，大都放棄了原來的日常運動計劃，再加上為了抗寒而縱容自己比平時多吃很多高脂肪、高熱量食物，新陳代謝的速度自然要變得緩慢。不少人在冬季裏會出現體重增加、長出小肚腩、頭痛、抑郁等等問題。這些信號都告訴我們冬季排毒刻不容緩。特別是女性，在冬天幹燥的季節，排毒顯得尤為重要，小編在這裏教你幾招冬季排毒好方法。

　　教你四招基本排毒法

　　1.喝水兩公升

　　排泄是人體排毒的重要方法之一，每天喝夠兩公升水可以通過水分沖洗體內的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。但是,水不等於甜飲料。

　　2.吃纖維質食品

　　宿便之所以會留在人體內就是因為腸道的蠕動不夠，如果平時多吃富含纖維質的食物比如：糙米、蔬菜、水果和蘆薈、西梅等都能幫助排便。

　　3.解放阻塞的毛孔

　　出汗也是人體自我排毒的重要手段之一，如果平時運動太少、出汗量不夠的話，洗澡的時候清除死皮可以疏通堵塞的毛孔，幫助汗液的排出。每天洗澡時，最好用天然的絲瓜瓤制成的搓澡用品按摩身體，同時,盡量使用不含化學物質和泡沫較少的浴液去除死皮，讓毛孔暢通。

　　4.蒸桑拿

　　每周進行一次蒸汽浴或桑拿也能幫助加快新陳代謝，排毒養顏。但是,蒸桑拿時註意飲水是非常重要的。浴前喝一杯水幫助加速排毒，浴後喝一杯水補充水分，同時排除剩下的毒素。另外，蒸桑拿時不要在皮膚上塗抹潤膚油，免得阻塞好不容易張開的毛孔，影響排毒效果。

健康女人私處過敏兩大隱患(圖)

2008-12-20T02:40:00.001-08:00

　　一、橡膠過敏

　　在橡膠產品的制造過程中，如果洗滌不充分，洗滌時間過短，表面就存在很多“遊離”乳膠，這種“遊離”乳膠容易使人致敏。橡膠本身或在制造過程中添加的多種化學劑都可能是過敏原。使用橡膠的制品很多，與我們生活息息相關的有：橡皮膏、橡膠手套、避孕套。

　　對策：

　　1、現在醫院裏已經有防過敏膠布，如果必須使用普通膠布，要減少使用時間，而且膠布撕下後，要用棉簽蘸松節油或汽油去除膠布的殘痕。

　　2、手套上的粉末是致敏的主要原因。

　　解決辦法只有一個：遠離

　　安全套，盡管伴隨我們度過一生中最幸福的時光，可我們確實不大了解它們。有趣的是，我們必須感謝艾滋病，因為正是這個魔鬼讓那些所謂“70後”和“80後”的新人類們用過的安全套比上兩代人合起來用過的都多。我們的記者走入安全套生產的大本營，揭開保護我們的小橡膠套的神秘面紗。

　　二、衛生巾過敏

　　衛生巾是女性每個月一定要約會的夥伴，然而它也會引起過敏。使用衛生巾過敏可能有以下幾種原因，一是本身皮膚敏感，現在很多衛生巾是幹爽網面的，網面是纖維制成的，一部分人可能會過敏。另一種是衛生巾本身不符合標準，達不到衛生要求。此外，有些衛生巾添加了某種藥物成分，也可能是藥物引起過敏。

　　對策：

　　1、棉面的衛生巾不容易導致過敏，皮膚敏感的女性慎用纖維網面的衛生巾。

　　2、衛生巾也有保質期，不要一次買太多。

　　女性在經期，敏感部位的皮膚最易受損傷。調查表明，73%的女性會在經期感到局部皮膚瘙癢、灼痛。這多是由於使用不透氣的衛生巾造成的，因此，要安度經期，選擇合適的衛生巾至關重要。衛生貼一般由表面層、吸收層和底層三部分構成，先用時就要從這三部分的材料及作用考慮。

電腦族女性月經不調需補肝(圖)

2008-12-20T02:39:00.000-08:00

肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。　　“久視傷肝，久坐傷骨”。電腦一族長期坐在電腦前，眼睛盯著顯示屏，長時間如此將會出現頭昏、頭痛的現象。如果肝氣不舒，人的周身氣血運行便會紊亂，出現高血壓、消化系統紊亂等疾病，婦女還會出現月經不調的癥狀。所以說，電腦一族養生要從養“肝”開始。

　　要註意飲食調養

　　首先，要註意飲食調養，多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可適當吃些蕎麥、薺菜、菠菜、芹菜、菊花菜、萵筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。適時服用銀耳之類的滋補品，能潤肺生津，益陰養肝。同時，少吃酸味、多吃甘味的食物，以滋養肝脾兩臟，對防病保健大有裨益。下面再介紹兩種養肝粥，電腦一族不妨一試。

　　枸杞粥豬肝綠豆粥

　　枸杞粥：枸杞子30克，大米60克。先將大米煮成半熟，然後加入枸杞子，煮熟即可食用。此粥適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥的人。肝炎患者服用枸杞粥，則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。

　　豬肝綠豆粥：新鮮豬肝100克，綠豆60克，大米100克，食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗凈同煮，大火煮沸後再改用小火慢熬，煮至八成熟之後，再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮，熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚，可使人容光煥發，特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。

職場白領一定要防止卵巢過早衰老

2008-12-20T02:38:00.002-08:00

來源：瑞麗女性網

　　女性們要善於關愛自己的身體，更要註意身體的各個部位是不是處於正常的狀體呢?女性的私密處更加要加倍的呵護哦!

　　清遠(化名)拿著自己的病例，傻楞楞地在河南中醫學院一附院婦產科門診站了將近半個小時。原來，才三十多歲的她，被檢查出是卵巢早衰。主任醫師王麗娜說，清遠一年多沒來月經了，她的卵巢已如同60歲絕經女性的卵巢，失去了應有功能。

　　兩年前，30歲的清遠月經有些不正常了，不僅月經量驟減，還延遲時間。

　　“現在工作壓力大，不拼命怎麼行。”這幾年清遠幾乎以公司為家，工作之余，她也沒閑著，不是自學營銷、策劃，就是報班學習，以便儲備知識。

　　“為了工作，這幾年我沒吃過幾頓像樣的飯，早餐不吃，中、晚兩餐全是外賣快餐。”

　　“剛開始月經量少了，後來，不僅月經亂了，還開始潮汗、煩躁。”

　　經過詢問，她近期沒有吃藥、減肥或突然壓力增大等導致月經異常情況。於是，王麗娜建議這種不明原因的經量減少、月經周期延長，最好做個內分泌化驗。

　　結果出來了，雌激素水平低下，黃體生成素、促卵泡激素水平升高。

　　“你這是卵巢功能減退，我建議你在藥物支持下，盡快要孩子。”

　　“為什麼?很嚴重嗎?”

　　“一旦發展成卵巢早衰，治愈率只有1%～2%。雖然通過藥物控制，能維持女性特征，避免乳房、陰道萎縮等，但卻很難治愈，會影響生育。”

　　“我怎麼會這樣呢?”問題的嚴重性讓清遠不知所措。

　　“卵巢早衰沒有明顯病因，考慮與現代生活節奏快、工作壓力大、飲食不合理等有關。”

　　聽到醫生解釋，清遠回想以前“拼命三郎”式的工作生活方式，很懊悔。

　　經過檢查，在排除了吸煙、血栓性疾病、高血壓等禁忌證後，她開始了雌孕激素周期療法。

　　專家點評

　　卵巢功能減退在10多年前是很少的現象，如今月經量少甚至閉經的病人真是越來越多，尤其是年輕的白領。不少女性對卵巢功能早衰不在意，甚至認為不來月經倒輕松，根本不到醫院治療。等到閉經了、月經不正常了，才緊張就醫。

　　所以，當月經異常，尤其是月經不能正常來潮，而使用雌激素後月經來潮者，要盡快做內分泌化驗，排除卵巢功能減退、卵巢早衰的可能。

　　此外，如果使用一些劣質染發劑、增白化妝品、洗衣粉，因為含有苯、汞化合物、烴類替代物、烷基磺酸鹽等成分，都會通過皮膚黏膜吸收，會導致女性卵巢功能嚴重受損。

　　王麗娜說，治療卵巢早衰關鍵是早發現、早治療。治療的最佳時間是在12個月以內。女性一旦發現自己月經量減少或突然停經，要及時去看醫生，切不可拖延，錯過治療的最佳時機。

教你消滅使女性衰老的真正元兇

2008-12-20T02:38:00.001-08:00

來源：瑞麗女性網

　　肌膚為什麼會發炎

　　色斑、紅血絲、毛孔粗大……完全不同的肌膚問題，根源卻是一個--肌膚炎癥（Inflammation）。這種發生在真皮層的炎癥反應肉眼察覺不到，是極容易被忽視的衰老元兇。要解決“看的見”的肌膚困擾，得從消除“看不見”的炎癥做起。

　　肌膚炎癥也是由外部侵襲引起的，它與我們所熟知的衰老“三化”現象關系緊密。

　　氧化：

　　由內部和外部的氧化所形成的自由基，會損害肌膚細胞。

　　碳基化：

　　蛋白質被損害的基本過程，破壞肌膚真皮層，並減少肌膚的彈性、張力和鎖水能力。

　　醣化：

　　導致膠原纖維變硬的一種化學變化，使肌膚變得缺乏彈性。

　　在“三化”的共同作用下，真皮層產生了大量的有害酶（金屬蛋白），這些酶制造了更多的促炎因子，炎癥侵襲細胞，降低細胞的自身防禦和修護能力，使皮膚狀態惡化並加速衰老。

　　抗炎專業名詞小詞典

　　慢性無征兆炎癥

　　肌膚衰老有一個從內而外的過程，你的皮膚表面可能既沒發紅發癢、也無粗糙紅斑，完美平靜得如一池春水，可一旦深入到真皮層，卻是另一番忙亂如戰場的景象：真皮細胞不斷受到促炎因子的攻擊，在疲於抵抗炎癥的過程中，細胞不斷損失能量，加速了自身衰老的進程。

　　這種無聲無息的炎癥反應，是最初也最深層的衰老源頭，La Prairie的專家稱之為--慢性無征兆炎癥（Chronic Silent Inflammation，簡稱C.S.I）。如果我們不設法阻止初期炎癥反應，那接下來，你就會逐漸在肌膚表面發現：色斑、黑頭、皺紋……等一系列你不願看到的衰老表現。

　　炎癥對於肌膚的損害越來越受到重視，如今，除了維生素A、維生素E、茶樹精油等以往就被認為有消炎作用的成分外，你更可以選擇含有以下兩種全新專效抗炎癥成分的產品：

　　m-氨甲環酸（m-Tranexamic Acid）

　　一些化妝品生產商發現它能有效改善色斑部位特有的“慢性微弱炎癥”狀態，終止黑色素地急劇生成。

　　阿利斯丁（Alistin）

　　它是一種二勝肽，具高度抗發炎作用，同時具有抗氧化及抗羰基化雙重特性。使用阿利斯丁成分的有Dr.Brandt、Dior、Clarins、Estée Lauder、Clinique等品牌。

小心6種行為毀滅你的乳房(圖)

2008-12-20T02:37:00.001-08:00

　　1、心緒

　　傷身關鍵詞：壓力、郁悶

　　自述：Carmen最近工作的壓力很大，心情一直不是很好，再加上性格本來就內向，所以常常覺得處於郁悶的狀態。現在更糟糕的是乳頭有時候會流出像血一樣的液體，雖然不是很痛，但好像有了小小的腫塊……

　　可能問題：乳腺導管乳頭瘤

　　中醫稱之為“乳衄”，認為多由肝郁火旺或脾虛血虧所致，加之腎陰虧損，所以乳頭可能有血性分泌物流出。

　　2、動作

　　傷身關鍵詞：觸摸、暴力

　　自述：另類的Daisy是個為愛癡狂的女性，她喜歡粗暴一點的性，那讓她更有激情。但有一天親熱時，她突然覺得一側的乳房很痛！面對鏡子，她驚恐地發現這邊的乳房有了個觸摸時能夠活動的腫物！

　　可能問題：乳腺囊腫

　　乳房很嬌氣，不能粗暴地對待它們。當乳房受到猛力沖擊後，其內的小血管會破裂、出血，從而形成血腫，在血液被吸收和破壞之後，就會形成囊腫。除了不要粗暴，正確的哺乳方法、良好的衛生習慣也很重要。

　　3、飲食

　　自述：Eva酷愛美食--五成熟的牛排、熱巧克力、冰激淩，雖然美麗依舊，但添了“楊貴妃”的雅號。結果，那天淋浴時她觸摸乳房時發現了一個邊界清晰的腫塊……

　　傷身關鍵詞：美食、高卡路裏

　　可能問題：乳房脂肪瘤

　　脂肪瘤大多與喜好高卡路裏的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30-50歲為多。

　　4、束身

　　自述：想讓身材苗條的Grace除了少進餐、多鍛煉外，還盯上了束身內衣。在鋼絲和松緊帶的幫助下，果然越發的窈窕動人了！但是，相伴而來的卻是每每快到經期，乳房就會脹痛非常。

　　傷身關鍵詞：鋼絲、松緊帶、束身

　　可能問題：乳痛癥

　　過分束身的內衣，簡直就是在給自己的乳房上刑，又勒又擠，久而久之會造成乳房的血運不暢和壓迫性疼痛。乳痛癥一般在月經前一周開始發生，表現為乳房脹疼，活動後會加劇、加重，而當月經來潮後就會逐漸消失，到下一月經周期又卷土重來！如果乳房檢查並無腫塊，只要放松身體、放松心情，多數情況下2-3年這種情況就能自行消失了。

　　5、風範

　　傷身關鍵詞：香煙、尼古丁、酒精

　　自述：酷酷的Freda是個瓷器設計師，她經常噴雲吐霧，在香煙中找尋著靈感。這次公司的體檢中，她被發現乳房出現了“橘皮樣”改變，而且同側腋窩也有了腫大的淋巴結！

　　可能問題：乳腺癌

　　再沒有什麼比尼古丁、酒精更能傷害女性身體的了！有資料證明，吸煙史超過10年的女性患乳腺癌的幾率是其他女性的3倍以上；每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45%以上。乳腺癌腫塊一般生長較快，質地堅硬，邊界清楚，皮膚表面呈橘皮樣改變；早期疼痛較輕，晚期加劇。但乳腺癌也是最有希望治愈的癌癥，只要早期發現，可以完全治愈，所以每月的自檢和每一年半的體檢非常重要。

　　6、激素

　　自述：青春期過後，年輕的Helen一側乳房發現有了一個腫塊，盡管不痛不癢，摸上去光滑、質地較韌，但是家人和她還是非常地擔憂！

　　傷身關鍵詞：雌激素

　　可能問題：乳房纖維瘤

　　雌激素的活躍與乳房纖維瘤密切相關，所以這種疾病好發於20-25歲青年女性，多為單側單發，生長緩慢，常在無意中發現乳房內有球形腫塊。纖維瘤好發於乳房的外上部，通常沒有明顯的自覺癥狀，月經周期對腫塊的大小也沒有影響。雖然乳房纖維腺瘤屬於良性，但有惡變可能，所以最好及時手術治療。

女性必知生理期4大註意事項(圖)

2008-12-20T02:36:00.002-08:00

導語：女生每個月擔心的月事，總是讓人困擾。心想：“如果我是男的就好了！”生理期的不適讓許多女生煩惱不已，現在快來看看生理期要註意那些吧。

　　1、忌喝冷飲：

　　這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓汙血無法順利排出，留在身體裏對身體絕對有害。

　　試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶)。

　　2、不要太情緒化：

　　據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

　　3、生理期宜食：

　　生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯(經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道)，可以讓身體臟血徹底排乾凈。

　　身體裏臟血若不排出乾凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄乾凈了，所以比較不容易得肝病。

　　4、生理期後的調養：

　　吃四物湯啰！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到臟血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

女士使用衛生巾需要講究一些手法

2008-12-20T02:36:00.001-08:00

來源：搜狐女人社區

　　在衛生巾被廣泛使用的今天，很少有人想到衛生巾也有不衛生並帶來麻煩的時候。使用無菌衛生巾是經期健康的保證，要註意以下幾點：

　　一、買衛生巾先看“衛生指數”

　　買衛生巾先看“衛生指數”女性在選購衛生巾時，一定要以無菌衛生為原則，詳閱所購衛生巾的生產、使用說明，了解其衛生指標控制情況，以利安全潔凈

　　千萬別拘於某一品牌而忽略了衛生指數。此外，必須具備“使用合格”標誌，這樣的衛生巾方可放心購買。

　　二、貯藏衛生巾有講究

　　貯藏衛生巾有講究衛生巾需在幹燥、無菌環境中貯藏，而且有一定的有效期限。如果衛生巾受潮或貯藏過久，即使是不拆封也會變質、汙染。一般衛生巾為非織造布制作，為纖維材料，受潮後材料變質，細菌易侵入繁殖；

　　三、在有效期內使用

　　衛生巾是使用高溫消毒的辦法而達到無菌的，一次性消毒滅菌的有效期限畢竟有限，超過期限也就沒有無菌的保障了。因此，在使用衛生巾時，要註意有效期，一次性購買不要太多，更不宜家庭久藏。拆包後的衛生巾要放在幹燥、潔凈、無菌的環境裏，受潮及過期後不宜使用。

　　四、濕巾只可作為一般保潔工具

　　濕巾只可作為一般保潔工具。一些制作潔凈的衛生濕巾，給旅遊、出差、經期的女性帶來了不少方便。但是，濕巾清洗畢竟不能代替女性日常的溫開水洗浴，因為濕巾的水分及所含有效成分畢竟有限；再者，濕巾也有衛生條件、貯存時間及貯存條件的限制，變質或過期的濕巾均不可使用。

　　另外，對藥物衛生巾需謹慎使用。藥物衛生巾在很大範圍和程度上，對女性陰部保潔、防治各種婦科疾病發揮了一定作用。但藥物衛生巾並非人人皆宜，因為人的體質差異很大，有的人接觸某些物質就會過敏。因此，無論使用哪種藥物衛生巾都宜註意自身的反應及感覺。平時屬過敏體質的女性要慎用或不用藥物衛生巾。

警惕: 女性吃牛肉多了易得乳腺癌

2008-12-20T02:35:00.002-08:00

來源：太平洋女性網

　　一項新的研究發現，對年輕女性來說，如果她們食用較多的紅肉，可能就會增加患上某種乳腺癌的危險，其原因可能是包括牛肉在內的紅肉中所殘留的激素以及其他因素。

　　該研究數據來自一項對美國9萬多名護士的健康狀況所進行的多年調查，調查結果顯示，對相對較年輕的女性而言，特別是絕經前女性，其紅肉的攝入量與患雌激素受體陽性乳腺癌的危險大小有關聯。

　　由於激素受體陽性腫瘤攜帶某種蛋白質，因此雌激素和孕酮這兩種激素會加快腫瘤的生長，這類腫瘤的發病率在美國一直呈上升趨勢，尤其是在中年女性中。

　　這項研究從1989年開始，當時對這些女性的飲食及其他習慣進行了調查。從1991年到2003年，研究人員對這些女性食用紅肉的情況進行了長時間的跟蹤調查。只有還未到更年期且沒有患癌癥的女性才能參與這項調查。

　　研究結果顯示，與那些每周吃3份以下紅肉的女性相比，每天至少吃1份半紅肉的女性患乳腺癌的危險幾乎增加了一倍。

　　已經有研究結果顯示，煮熟或者用其他方式處理的紅肉會增加實驗動物患乳腺癌的危險。對此，研究人員懷疑，這樣同樣會導致人類患乳腺癌的危險增加。

　　紅肉中存在的其他有可能導致乳腺癌的潛在危險因素包括：動物性脂肪以及紅肉中含有的一種鐵化合物，研究表明，這種化合物對乳腺癌的發病起著重要的作用。

快速性愛女人釋放壓力最佳方式

2008-12-20T02:35:00.001-08:00

來源：文章摘自“精品購物指南”

　　快節奏是現代生活的需要，它不僅體現在工作、學習和生活上。據美國福克斯新聞網近日報道，許多性學專家認為，現代人不妨偶爾有一些“快速”性愛，讓生活有所改變。“它占用的時間比煮一杯咖啡還少，卻能給你帶來意想不到的驚喜和樂趣。”

　　所謂快速性愛，就是情之所至的性生活，人們可以直奔主題、忽略前戲。它有諸多好處，如釋放壓力，重新點燃熱情和愛情、挽救彼此的關系，減少焦慮，改善心情、放松身心、讓人精神煥發。性學專欄作家伊娃·福布賴特說：“它講究抓住機會，行動起來。可能有一方無法獲得高潮，但不要耿耿於懷，因為快速性愛更像一種聯系彼此的紐帶，情侶們要嘗試從中體會彼此的關聯，而非身體的快感。當然，快速性愛只能偶爾為之，不能也不應取代日常性生活。”

　　為了讓快速性愛更“誘人”，情侶們可以遵循以下的小秘訣：

　　首先，註意著裝。女性不妨穿上性感的絲綢衣服，光滑如緞子般的美肌若隱若現，惹人愛憐。

　　其次，尋求意外驚喜。半數以上的快速性愛並非計劃中的產物。它有那麼多吸引力，就在於其瘋狂熱烈。因此，要大膽、大膽、再大膽地給對方意外的驚喜和愛。[兩性常識：最佳性愛季節是何時？ ]

　　再次，化平常為神奇。與其日復一日在桌上吃飯，不如躺在地毯上來一場“野餐”，點著蠟燭，喝著紅酒，躺著、靠著、彼此依偎著，很快你就會發現對方的臉頰上多了幾分艷紅。

　　最後，選擇場所。你肯定不希望親熱時被人看到，選擇那些能讓你身心放松而又新鮮的地點非常重要。

　　快速性愛在許多人眼裏並不是上乘之選，但值得偶爾一試，每周、每月、每年嘗試一下，必定收獲頗豐。

女人警惕：“性冷淡”就近在咫尺

2008-12-20T02:34:00.000-08:00

來源：瑞麗女性網

　　性冷淡叫性淡漠，是指性欲缺乏，通俗地講即對性生活無興趣，也有說是性欲減退。有人調查受過良好教育而身體健康的夫婦中，16%的男性和35%的女性有性冷淡癥。在未育夫婦中，性冷淡占2%，但是真正毫無性欲的人幾乎不見。性冷淡與性快感缺乏是兩個不同的概念，不能混為一談，兩者可以同時出現，亦可不同時出現，因此，有二種類型：有性感缺乏——性冷淡綜合征和無性感缺乏——性冷淡綜合征。性冷淡出現在性生活開始的叫原發性性冷淡，而出現在經過一段性生活時期之後的叫後發性性冷淡。廣泛性的性冷淡是指對任何異性和任何條件都一樣發生，而選擇性的性冷淡則是指對特定的異性和特定的條件下產主。

　　哪些原因可以引起性冷談？

　　引起性冷淡的原因非常復雜，主要有以下三個方面：

　　A.年齡因素：

　　50歲以後隨著年齡的增長，對性欲的要求也會逐漸減低。這是性老化的客觀規律，但性欲的波動性非常大，在不同人種、不同時期，以不同的環境，都有很大差別。

　　B.精神因素：

　　有些人由於對性知識缺乏，常因手淫或第一次性交失敗，或認為一滴精等於十滴血，以為精液寶貴而追悔莫及，遺留下性交不射精，病人逐漸對性生活要求減低或完全缺乏。有的夫婦感情不融洽或性生活一貫配合不和諧而造成，有的害怕女方懷孕、分娩，有的對性生活有種不正確的看法，認為是淫蕩、下流行為，相反有的因性生活犯過錯誤，精神上產生負罪感，或者精神受過創傷等，大腦皮層的性欲中樞的興奮受到抑制。

　　C.疾病因素：

　　身體虛弱、過度勞累、慢性疾病以內分泌功能變化，尤其是睪丸分泌睪九酮不足，都要引起性欲降低。此外，肝硬化、充血性心衰、垂體機體減退、甲狀腺機能減退，另外更年期、慢性腎功能衰竭等疾病，某些藥物如：抗組織胺藥，冠心平、可樂寧、心得安、利血平等都產生性冷淡。

　　如何治療性冷淡?

　　治療性冷淡應針對其產生的原因有的放矢，男性在50歲以後，隨著年齡增長，體內雄性激素分泌逐漸減少，這是客觀的生理變化規律，需知存在著很大的個體差異，毋需進行治療。由精神因素引起者則需進行精神療法，在解除精神因素時，仍需加強性知識學習，正確掌握性知識和對待性生活，而這些治療要獲得成功，往往要夫婦雙方配合，保持和諧的夫妻關系，當男性性冷淡時，女方不應責難，而應加倍體貼以消除男方緊張情緒，密切配合醫生治療、同時可用觸摸性興奮點來刺激和重新喚起男性的性興奮。由於疾病引起的，當然要先治療原發性疾病，因藥物而產生的，則停用使性冷淡的藥物。除上述方法外，亦可進行藥物治療，可短期口服甲基睪丸素5～10mg，一日二次，或註射丙酸睪丸酮，5～25mg，一日二、三次。

　　中藥治療常獲奇效，多數服用五子衍宗丸、龜靈集、男寶，或水煎仙靈、肉蓯蓉、益智仁、巴戟天、鎖陽、仙茅等。

當心八種生活方式讓你更近“癌”

2008-12-20T02:33:00.000-08:00

來源：瑞麗女性網

　　日前，由世界癌癥研究基金會推出的“全球防癌指南”——《食物、營養、身體活動和癌癥預防》中文版在北京舉行了首發式。

　　科學家預計，到2030年全球癌癥患者將增加1倍。對此，該指南的中文版譯者——中國工程院院士、中國疾病預防控制中心營養與食品安全所研究員陳君石表示，以下八種生活方式是導致癌癥多發的主要原因：

　　1.吸煙。吸煙者比不吸煙者患癌危險要高7—11倍。肺癌、喉癌、食管癌等超過三成以上的癌癥發生與吸煙密切相關。

　　2.每天鍛煉少於30分鐘。專家組認為，久坐的生活方式會增加患某些癌癥的危險性。研究表明，進行有規律的、持續的身體活動，能預防某些部位的癌癥，如結腸癌等。

　　3.飲酒。無論是含有酒精的飲料，還是啤酒、葡萄酒和烈酒，隨著攝入量的增加，患口腔癌、咽癌和喉癌的危險顯著升高。如果一定要喝，男性每天應不超2份（1份含酒精10—15克），女性別超過1份。

　　4.常飲含糖飲料。含糖飲料提供了能量，卻極易讓人不知不覺就喝多了，導致肥胖。

　　5.蔬果攝入過少。水果和蔬菜可能降低咽癌、喉癌、食道癌等多種癌癥的發生幾率。每日應至少吃5份（至少400克）不同種類的蔬菜和水果，最好包括紅、綠、黃、紫等不同顏色。

　　6.紅肉攝入過多。紅肉含量過高的膳食可能導致胰腺癌、乳腺癌、前列腺癌等多發。每周攝入量應少於500克，同時盡可能少吃加工的肉類制品。

　　7.鹽攝入超量。食鹽和鹽腌食物將增加胃癌的發生率。每日鹽的攝入總量應低於6克。

　　8.缺乏母乳餵養。母乳餵養能降低媽媽絕經前患乳腺癌和卵巢癌的幾率，同時還能預防兒童超重，降低將來罹患癌癥的風險。

換季長直髮的兩種簡單變發技巧

2008-10-17T04:40:00.000-07:00

來源：搜狐女人社區

　　又到了晝夜溫差較大的換季時節，除了馬尾，你還有別的變化技巧嗎?別總是推托手不靈巧，這次要讓初學者也能迅速上手的變髮技巧，只要有幾樣畫龍點睛的可愛髮飾，保證讓你告別一成不變，瞬間變身髮型高手，快學起來吧!

1.將頭髮向後梳，但不需梳得太緊，然後綁一個簡單的馬尾。

2.將馬尾抽出一小撮，然後繞著綁髮處纏繞，遮住橡皮筋，可呈現更優雅的質感。

　　3.接著，戴上珠寶類的細版髮箍，更可提升溫和的氣質。

4.最後，使用尖尾梳將頭頂的綁髮勾澎，這樣髮型才不會太死板，側面的線條弧度才會更美。

　　清爽包頭再也不怕氣溫升高

　　1.將頭髮自然抓取不要刻意梳整齊的在頭頂中間綁一個很高的馬尾，增加俏麗感。

　　2.將馬尾拉直利用細密的梳子由上向下將頭髮刮澎，後續的包頭可以看起來更自然、蓬松。

3.順時針將馬尾包覆起來，如果頭髮較長的人可轉一圈然後就用髮夾固定，然後再次纏繞一遍。

4.利用小黑夾將包頭固定，若發量較多者最好多固定幾根，否則容易因過重而松散。

5.別上青春甜美的造型小花，讓發型瞬間洋溢可愛俏皮感。

最省事的DIY 打造"好心情"髮型(圖)

2008-10-17T04:38:00.002-07:00

來源：搜狐女人社區

或許你正在為你的短髮沒有型而煩惱，或許你正準備去理髮店梳理你的短發。別再苦惱，也別亂花錢哦！呵呵，教你打造一種“好心情”髮型，讓你整天心情都很happy！

　　Step 1：一邊用吹風機吹著頭髮，一邊以圓梳帶起些許頭髮並向上拉（這時可以用一點點力道），拉到最底端時再向下卷起，拿開吹風機，讓頭髮冷卻2 ～3秒，再將梳子松開。

　　Step 2：前面的劉海依舊可以用圓梳搭配吹風機做出弧度，但切記角度不要太高（梳子不要太小才不會讓劉海太卷），只要順著頭髮生長方向吹順即可。

　　Step 3：因為短髮尾端容易因層次的關系有毛燥感，當整體造型完成後，可以在手上擠大約1塊錢大小的亮澤保養品，雙手搓揉後搽在髮根位置，讓頭髮閃耀自然光芒。

學會了吧，是不是很簡單，其實你還可以自己嘗試一些大家都沒有用過的方法，開歷史先河，做一個屬於你自己個人的髮型。是不是想著就覺得美！

警惕這11個問題讓發質慢慢變差

2008-10-17T04:38:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

我們可能會重視美白、護膚、造型、彩妝、減肥……之類的問題，但我們卻經常忽視我們的髮質。你知道嗎？有11個大問題在慢慢損傷你的秀髮。從現在開始一定要警惕哦！

一、免疫系統失調

只要是毛囊細胞出現問題，就會出現的脫髮現象。這種令毛囊細胞誤以為敵人入侵的攻擊不知名現象，就會引起脫髮、白髮外露等的問題。

二、遺傳

　　很多人都碰過不少二十多歲就滿頭白發的人，其實這大多數是遺傳的效應。

　　三、荷爾蒙失調

　　如果女性體內的男性荷爾蒙失調，就會有脫發的現象。

　　四、甲狀腺分泌不足

　　甲狀腺的分泌是會令到頭髮有光澤及彈性，假如有所缺乏，頭髮就會很易折斷。

　　五、副作用

　　有很多人接受電療等的治療，這些副作用猛烈的療法都會很容易令到人有脫髮的後遺癥。

　　六、惡病肆虐

　　慢性貧血是其一的原因。

　　七、分娩後遺癥

　　女士在分娩之後，由於荷爾蒙的顯著改變，是會有可能出現脫髮。

　　八、不良飲食習慣

　　蛋白質及鐵質都是頭髮的主元素，如果缺乏，就會出現脫髮。

　　九、持久的壓力

　　持久的壓力都會導致脫髮，好像電視中藝員的頭套會令到頭發處於很大的壓力中，那就會做成脫髮。

　　十、電染過度

　　電髮及染髮太多的人，頭皮中的角質層就會出現很大的勞損，繼而造成不可以挽救的結果。

　　十一、長期扯緊頭髮

　　有很多女士都喜歡為她們的女孩束馬尾，不過在束馬尾時頭髮已經受了很大的壓力。

髮型DIY　"從醜到靚"一分鐘搞定

2008-10-17T04:36:00.000-07:00

來源：太平洋女性網

享受秋季流行時尚和彩妝的時候了到了。好不容易才等來時機，當然就想來一下與平時稍有不同的風格轉變啦。要想不落後，就得學兩招,只要一兩分鐘就可以輕松搞定髮型！

　　改變劉海的樣式

　　雖想挑戰劉海的改變，但又怕真的剪下去了自己會後悔。向有這種顧慮的人推薦使用的是劉海假髮。只要改變劉海的樣式，外形和氣質就會馬上改變，化妝的靈活性也會加大很多。假發要自然地與本身髮絲融合相接，並調整基本的髮型樣式是關鍵！

　　Bob髮型分界

　　現正非常流行的Bob髮型可以因分界而讓形象大變身。中分會使人稍顯冷艷的氣質，而把界分在側邊並把髮尾電卷也會讓你散發出迷人魅力哦！民族風、古典風等等各式各樣的時尚風格成為今秋流行主打之時，頭髮髮質比較硬的人推薦把髮尾燙得柔軟疏松一些。

　　讓頭髮變得動感

　　要讓頭髮變得動感，內側頭髮有層次是關鍵。稍顯輕松感的偏分也可以使髮型變完美，做起來也比較簡單。提升每一種髮型的美感，事先準備一定要認真做到位！有劉海的話，染髮並電蓬松使富有立體感體現出的可愛，再在側面的頭髮上打上發蠟，流動的冷艷氣質就展現在眼前了。

　　你心動了嗎？趕快回家根據自己的髮型設計一種適合你自己的造型，肯定能讓你煥然一新！

省錢又方便 3步徹底拔除你的黑頭

2008-10-17T04:33:00.000-07:00

來源：文章摘自“精品購物指南”

　　最好的，最實惠的，最溫和，最有效的去黑頭方法！

　　原料：小蘇打、化妝棉

　　在超市就可以買到小蘇打粉，幾塊錢。一袋可以用百次，每次也就幾分錢！

　　第一步：加入清水，調勻蘇打粉

　　回家，在幹凈的容器內倒入少量清水，放入少量小蘇打粉攪拌均勻。

　　第二步：用化妝棉浸透蘇打水，敷在鼻頭上

　　然後，用棉片(鼻頭大小)，浸泡在小蘇打水裏敷在鼻頭上或任何有黑頭的地方，10分鐘。

　　第三步：輕揉鼻頭，把浮出的黑頭清幹凈

　　最後，用幹凈的紙巾輕輕(註意要輕輕的哦)揉鼻頭，你會發現，黑頭幾乎全部出來了。

每天做好五件事輕松消除痘痘印

2008-10-17T04:32:00.000-07:00

來源：搜狐女人

　　臉上的暗瘡終於擺平了，但是留下了難看的暗瘡印。這些印記完全損害了面容的美感，很是礙眼。該怎麼辦呢?

　　1、暗瘡印會隨著新陳代謝消除

　　其實暗瘡印會跟隨著人體的新陳代謝日益變淡，最後消褪。新陳代謝快，暗瘡印就會消得快，所以所有能加快新陳代謝的方法都有效消除暗瘡印。

　　2、有助於加速新陳代謝的方法

　　·多喝水

　　早晨起來空腹喝一杯水，有助將體內毒素排出，如加一片檸檬更好。平日也盡量喝至少七至八杯水，對美容很有幫助，試過你就知!

　　·多攝取維他命C

　　維他命C能有助將黑色素還原，也能預防和治療黑斑等癥狀，達到美白效果。而維他命C最好由新鮮食物攝取，如番茄、橙、檸檬......等。

　　·有充足睡眠

　　睡覺時人體的新陳代謝會加快，所以有充足的睡眠對皮膚亦會好，而最好的作息時間是晚上十時至淩晨二時。

　　·塗美白用品

　　早晚塗適的美白用品或去印膏於暗瘡印上，也有助暗瘡印消失。

　　歡迎查看美白產品排行

　　·少吃味精食物

　　含人工添加劑的食物會加重內臟負擔，造成黑色素沈澱，所以應避免吃含人工添加劑的食物。

4個扮嫩絕招讓你年年20歲(圖)

2008-10-17T04:19:00.000-07:00

來源：搜狐女人

　　知道你為什麼會變衰老嗎？知道如何才能有效預防衰老嗎？跟小編一起來看看專家是怎麼說的。搞定這四個衰老因素，你就可以年年都是20歲。

因素1--基因

　　如何減緩衰老：雖然不能改變自己的基因，但你可以嘗試一些“聰明”的抗衰老產品來幫助你減慢細胞老化的速度。幹細胞是皮膚的生命動力，它能促進其他細胞生長和更新。此外，你應該好好地問問你的祖母和母親，她們的第一條皺紋出現在哪個位置，然後你就要悉心護理這個區域的皮膚。

因素2--肌膚類型

　　如何減緩衰老：最有效的抗衰老成分--維生素A(視黃醇)和抗氧化劑能適用於大多數類型的肌膚，但是在產品質地的選擇上，你一定要特別挑選適合自己肌膚類型的。通常油性肌膚的女性會有粉刺的困擾，因此要選擇清爽、無油著哩狀的產品。如果你的肌膚是幹性，那麼要特別選擇一款滋潤、補水效果佳的乳霜。敏感性肌膚的人，一定要堅持使用不含香料的抗氧化配方產品，許多在藥店出售的醫學護膚品是安全的選擇。

因素3--臉部骨骼結構

　　如何減緩衰老：臉部按摩可以促進淋巴腺循環並幫助臉部肌肉塑形。” Nichola解釋說，“無論何時當你清潔臉部的時候，用你的指尖以打圈的方式稍加用力地為臉部做按摩：由臉中間向外，並向上做一個提升的動作。然後用食指支撐於臉中間的位置，張開中指並呈現一個類似剪刀的形狀，然後用力沿著下巴的輪廓按壓，一直按壓至耳朵。Cate Blanchett每天都使用這個按摩手法。”
　 “防止牙齦問題，最好的方法就是每天使用牙線清潔牙齒兩次。還要補充一些含有鈣的營養素。鈣元素能幫助維持骨骼和牙齒的健康。”Alex博士說。當然，不能忘記要適當的食用含有脂肪的食物來維持肌膚的粉嫩狀態！不過我們所說的“含有脂肪”的健康食物可不是指甜甜圈之類的食品，而是牛油果、堅果類、雞蛋或是魚類。

因素4--生活方式

　　如何減緩衰老：其實，對抗衰老的最有效方式很簡單：白天保護，夜晚修復。“其實肌膚所需的最重要的營養成分就是維生素A，因為它能修復因日曬引起的細胞破壞並能促進皮膚膠原質的產生。”Des博士說。很多護膚產品中都添加了維生素A，你的晚間修護類產品中一定要有一個產品含維生素A。
　　對於居住在城市裏的你來說，你還需要含有EPF成分的產品，比如倩碧的三重超凡防護滋潤霜。你還需要減少糖的攝取量，並尋找“抗糖化”的產品來防止肌膚過度“吃糖”。可以嘗試dr.brandt的抗醣化無齡精華。“飲食方面，可以選擇食用一些含豐富抗氧化成分的食品，如黑巧克力和紅酒，然後額外補充一些抗氧化劑營養素。這樣一來，你就幫了你的皮膚一個大忙了！”Leslie博士說。

好用不貴保養術 4件事就變美(圖)

2008-10-17T04:17:00.000-07:00

來源：搜狐女人

　　讓自己容光煥發未必需要使用昂貴的化妝產品。皮膚專家指出，事實上，我們僅僅需要註意一些日常的細節，這樣就能幫你省錢省力，同時讓你容光煥發。

　　秘訣1：防曬是最好的抗老化步驟

　　其實，你並不需要花高額的錢去進行整形去皺，做好防曬就等於做好抗老化的工作了。盡管很多人都知道，防曬能防止皮膚癌，但是，並不是很多人知道，阻隔太陽輻射就能夠防止太陽輻射帶來的光老化。

　　太陽輻射能夠破壞皮膚表層的膠原，而如果膠原遭到破壞，它就不能使皮膚保持滋潤、水份充足、沒有皺紋的樣子。

　　做好防曬，還能預防色斑等問題。皮膚粗糙、幹裂同時也是太陽輻射的惡作劇。因此，皮膚專家建議，日常使用SPF值15或以上的防曬產品。如果你需要在戶外作業，那麼每1，2個小時就應該補防曬。

　　在化妝之前，就應該塗擦防曬。在此之上，可以塗上含有防曬功能的粉底。這樣能為皮膚提供額外保護。

　　秘訣2：選擇成分溫和的潔面乳

　　雖然一天洗幾次臉會讓你感覺自己的皮膚保持潔凈，但是，這可能會出現過度清潔，尤其如果你使用一些成分比較猛烈的產品，例如：肥皂，那麼你的皮膚很可能會受到傷害。

　　每天洗臉2次以上，皮膚的天然脂質保護層就會受到破壞，這種天然脂質能夠保持皮膚光滑。一旦這種脂質流失，皮膚就會變得幹燥，瘙癢，甚至迅速衰老。

　　秘訣3：選對化妝的工具

　　如果有錢的話，當然可以買到那些超級名模所使用的高級化妝品。但如果你沒有正確的工具去使用它們，那麼無疑就是浪費這些化妝品的才能。用對化妝工具對化妝品發揮自己最大的功能來說是非常重要的。對於一個專業的化妝師來說，化妝工具和化妝品同等重要。

　　因此，什麼是“對的化妝用具”呢？對於刷來說，刷的毛一定要柔軟，但是一定能有一定的黏附力，這樣才能使化妝品很好地上裝。如果在你上妝之前，眼影粉就從刷子上剝落，那麼這個就是一個劣質的刷。

　　如果你不知道如何選擇，那麼購買一些品牌的高端產品可能會是比較好的選擇。這些產品都是經過專業設計，能夠和改種產品很好的搭配。

　　秘訣4：每2年更換頭發發型和妝容

　　如果你已經忘記了自己上一次更換發型是什麼時候，那麼你現在的形象很可能就老氣了。

　　最起碼兩年更換一次自己的發型和妝容。保持自己的形象的潮流度，能讓你看起來更為年輕。而你的妝容也應該配搭你的發型。不能總是一成不變。

4款冰激淩彩妝清爽又時髦(圖)

2008-10-17T04:16:00.000-07:00

夏日不想讓彩妝成為“加溫”的負擔，那就請你的臉頰吃“冰激淩”妝吧！視覺清新，膚感清爽，那感覺像冰激淩入口，透心涼！

　　冰綠抹茶

　　降溫指數 * * * * *

　　妝容重點：

　　綠色眼影+橘色水潤唇彩

　　選擇綠色珠光眼影由內眼角向外眼角暈染，再用珠光黃由外眼角向上暈染到眉骨，綠色眼影的面積約為2/3，下眼瞼也如此，最後用眼線筆勾畫出清晰眼線。

　　搭配：選擇輕盈的粉底均勻地塗在肌膚上，再用啞光散粉定妝。選擇偏橘色的腮紅塗於顴骨最高處，鼻頭也可以輕輕掃上一些。用橘色的水潤唇彩塗於唇部。

　　藍冰奶昔

　　降溫指數 * * * *

　　妝容重點：

　　淡藍珠光眼影+紅色腮紅

　　先用白色的眼影由內眼角向外眼角暈染，下眼瞼也如此。再用淡藍色的珠光眼影由睫毛根部向上暈染。下眼瞼也要使其上下呼應，用白色的眼線筆在下睫毛內側填畫。

　　搭配：選擇深淺兩色的粉底打造底妝，使整個面部更有立體感。搭配粉紅色的腮紅。唇部使用粉紅色唇彩。

　　冰爽櫻桃

　　降溫指數 * * *

　　妝容重點：粉紫色+透明唇彩

　　用粉底將唇部本有的顏色覆蓋，並用散粉定妝。選擇粉紫色的唇線筆將唇形勾畫，再塗同色的唇膏。最後選擇光感較強的透明唇彩塗於唇部。

　　搭配：整個妝容重點在於唇部，所以底妝自然即可。珠光粉的眼影由睫毛根部向上暈染，下眼瞼同樣由下睫毛根部向下暈染，面積不要過大。眉形自然就好。

　　香草冰霜

　　降溫指數 * * * * *

　　妝容重點：珠光散粉+白眼影

　　眼線要清晰自然，拉長眼尾可以使眼睛看起來更加有神。用白色的眼影由內眼角向外眼角暈染，再在眉骨下方與上眼瞼交界處用杏黃色進行點綴。選擇肉色的唇膏塗於唇部，再用少許散粉蓋在上面。

　　搭配：選擇自然的粉底液，再用帶珠光的透明散粉進行定妝。

只用1種咖啡色輕松搭配萬能美妝

2008-10-17T04:15:00.000-07:00

為什麼品牌總是會推出各種啡色的彩妝品?為什麼專業造型師總是會向你推薦咖啡色眼影?為什麼說咖啡色讓眼睛看起來更深邃?看似單調的咖啡色，其實是最安全、最好變化、也是最能深邃眼睛的顏色。

　　無論你是知性的白領麗人，還是百變的時髦女郎，我們都建議你選擇巧克力般可愛甜蜜的咖啡色眼妝，無論是搭配紫色、紅色、金色，還是幹脆選擇健康的蜜色裸妝，咖啡色的妝容都會讓你靈動自如，心情始終甜蜜。

　　咖啡色VS金色

　　略微暗啞的金色平衡高調的絲緞，內斂而不失華貴。表面有別致肌理的金色蕾絲提升牛萌萌的獨特氣質。牛萌萌在眼部使用具有絲緞光澤的咖啡色眼影，而在臉頰則刷上輕柔透明的珠光色，最後在唇部輕點的光彩唇蜜就能使整個臉龐散發出微光質地與迷人的金色。幹凈的妝面結合金色的點綴，會散發出一種璀璨的光芒，好像陽光般的感覺。金色強調的就是一種奢華和高貴，而誇張的妝容和配件則可以在不經意間創造出驚艷的感覺。

　　咖啡色VS白色

　　咖啡色妝容搭配白色，會顯得很高雅和安靜，顯然這是職場女性最適合的妝容搭配顏色，曹曦文特別展示了戴眼鏡的眼妝：如果你還在為戴眼鏡而不知該如何化出優雅妝容的話，不如參考曹曦文的眼妝秘訣。那就是：有層次感的咖啡色眼妝會讓你不受眼鏡會縮小眼部的煩惱。濃黑的眼線加上漸次暈染的眼影，就算有眼鏡又有什麼關系?搭配淺粉色唇部彩妝，再穿上白色的服飾，光鮮靚麗的你不可能再被“眼鏡女”的稱呼所煩惱。

　　咖啡色VS黑色

　　黑色永遠都會顯得那麼有味道，曹曦文優雅復古的發髻配上光滑的黑色絲緞禮服，金色耳飾風情搖曳，咖啡色煙熏眼妝加上玫紅色唇妝，神秘性感這一女人最有力的武器一出，勝券在握!需要註意的是，咖啡色煙熏眼妝一定要層次分明，在眼皮中央位置不要忘了珠光感覺的高光，有質感的煙熏妝才是制勝法寶，否則，模糊不清的眼妝只會讓你變成熊貓眼，還會讓人有臟臟的感覺。

　　咖啡色VS紅色

　　水晶流動的光澤使已經具備閃亮效果的絲緞憑添優雅華美的女人味。咖啡色眼妝的確是搭配上的全能冠軍，哪怕是最搶眼的紅色衣服也可以輕松駕馭，咖啡色眼部底妝著重強調出大氣的赭色，使眼睛更加黑白分明、眼波流轉，流露的是貓一樣女人的優雅聰慧。配飾無需過多，耳環項鏈已顯累贅，一枚簡單的指環就夠了。

　　四步眼妝打造法：

　　Step1.用淺色眼影，抹滿整個眼瞼，盡量抹得幹凈而均勻，選擇同色系中的深色眼影，從前眼角至眼尾方向塗抹，深色眼影的寬度為上眼皮寬度的1/2，前眼角顏色稍清淡，越靠近眼尾則色澤越重;

　　Step2.用手指或刷子輕輕暈染深色眼影和淺色眼影的交界處，令其銜接自然，用深色眼影從下眼皮的眼尾開始輕掃，在下眼線的靠近眼尾的1/3部分反復暈染;

　　Step3.用填補睫毛空隙的方法，在上睫毛根部描繪出纖細而清晰的眼線，並稍稍拖長眼尾，使眼線有延伸感，令眼神更加深邃;

　　Step4.如果嫌效果還不夠張揚，再貼上一副長長的假睫毛，深邃的眼妝即大功告成了。

潮流揭秘：09火爆流行彩妝妝容

2008-10-17T04:14:00.002-07:00

來源：搜狐女人社區

裸妝--簡單的美麗，這時而流行時而“暗沈”的妝容始終很受美女歡迎。即便是男士也大部分鐘愛裸妝！現在看看09可能會復出的裸妝吧，到時候肯定超火爆流行！

什麼是裸妝? 顧名思義，就是看起來仿佛沒有化過妝一樣的妝容。明明沒有絲毫著妝的痕跡，看起來卻比平日精致了許多--這是裸妝給人的第一印象。當裸妝令肌膚呈現出宛若天然的無瑕美感，就徹底顛覆了以往化妝給人的厚重與“面具”的印象。

將臉部的小瑕疵與黑眼圈、黯沈巧妙地掩蓋

裸膚質感：以遮瑕類產品，將臉部的小瑕疵與黑眼圈、黯沈巧妙地掩蓋，再選擇半霧光質地的粉底輕薄上妝。

只許按照原有的眉形淡淡描畫，不必刻意修飾

眉粉更自然：眉筆的化妝痕跡過於明顯，用眉刷將自然、顏色淺一號的眉粉輕輕刷在眉毛的尾部，只許按照原有的眉形淡淡描畫，不必刻意修飾。可以在眉骨下方打上一些白色亮粉，能突出眉骨，整個臉也顯得立體起來。

裸妝對眼部妝容的要求是明亮清澈

傳神眼妝：裸妝對眼部妝容的要求是明亮清澈。眼影可先淡再深，自然和諧。睫毛是明亮眼妝的關鍵。在刷睫毛時也有一個技巧，那就是上睫毛可刷深一點顏色的睫毛膏，下睫毛可用淺一點的睫毛膏，這樣的搭配組合，會讓眼睛看來更明亮有神。為了讓妝容看起來清新，眼線可以免了。

刷子越大，刷出的顏色越自然

天然腮紅：腮紅可以修飾臉頰輪廓，給你健康膚色。即使追求最幹凈透明的裸妝效果，也千萬不要遺漏腮紅這一步。用粉紅色的腮紅來修飾臉色與臉形。用大號粉刷，將胭脂打在兩側臉頰，刷子越大，刷出的顏色越自然。為了體現肌膚質感，還可以將潤膚液輕拍面頰，創造無痕妝容。

選擇一款光澤度很高的透明或者粉色唇彩

唇彩晶瑩：唇彩的化妝最簡單。選擇一款光澤度很高的透明或者粉色唇彩，制造出一種水潤的裸妝效果，你的裸妝就圓滿告成了。

女孩們絕不能忽視的化妝小細節

2008-10-17T04:14:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　即使用一模一樣的化妝品，但畫出來的效果為何不一樣？千萬不要因為我們的一些失誤的細節而浪費了化妝品、毀了自己的臉……

　　日常化妝步驟（一定要看完，要不然會出錯的）

　　1.清潔皮膚以後，抹好潤膚霜和帶有遮蓋效果的保濕霜，然後上粉底，用粉刷給顴骨處和脖頸上刷一層蜜粉;

　　2.用腮紅刷再上一點腮紅，以及一點古銅色腮紅;

　　3.接著，眼睛下邊塗上遮瑕液，塗完眼影後畫眼線;

　　4.仔細地燙睫毛、刷睫毛膏;

　　5.沒有忘記整理眉毛形狀和塗眉毛油;

　　6.先擦上潤唇膏，用唇彩提亮整個唇部。然後用大約13分鐘打理頭發：將一把圓筒狀的梳子墊在頭發下面，用吹風機把頭發吹出較為蓬松的立體造型，擦了啫喱;但是最後還是決定將頭發往後一系梳成馬尾辮。（您是按以上的步驟完成的嗎？如果是，請接著看完！）

　　正確的日常妝前保養順序

　　除了化妝步驟，我們的好習慣當然少不了正確的保養流程。如果你仍舊不知道該怎樣安排好順序，那不妨跟著流程來兩遍了。

　　周一到周日早上：清潔皮膚→擦上化妝水→眼部精華液→精華液→日間面霜→SPF防曬→上點蜜粉→香水

　　季節性選擇妝前保養品

　　首先，以膚質分類的方法只能做到基礎保養，多數人因為年齡與膚質出現問題的時候才開始保養，暗沈時習慣買美白;缺水時買保濕;松弛時關註緊實;細紋出現了才購買抗皺。其實不管是哪一種皮膚質感，讓肌膚維持在完美的中性皮膚，才是我們的完美目標。

　　一個標準鵝蛋臉每天使用，90天剛好用完一瓶30ml的保養品，不要總是只選擇你喜歡的產品，因為這樣的保養未免太單一。不同的季節選擇不同的重點產品，會讓你的肌膚維持在完美的狀態。

　正確的化妝步驟

　 1.首先用遮瑕筆修飾了眼部和鼻梁周圍的小斑點，然後用蜜粉均勻塗抹她的整個面部，使膚色勻凈;

　　2.上一層桃紅色的眼影，並在眼角處加了一絲褐色，使眼部更顯深度;

　　3.下面的睫毛也要刷上，能放大眼睛，Z形刷法則能更加豐盈;

　　4.顴骨中部也上粉色腮紅，令其看起來容光煥發;而從側面刷腮紅會顯得更加成熟;

　　5.最後，拿一支棕色眉刷修飾眉毛，並刷上一層塑形眉膠，使眉毛看起來更具立體感;

　　6.專家認為她這樣的發型簡單了些，長期拉扯會令額頭的皮膚松弛。更加省時且漂亮的發型做法是：在給頭發上過保濕噴霧和定型發乳之後，專家將頭發分段吹幹;

　　7.然後用卷發夾夾出大波浪卷。哈哈，大功告成了！

沉醉翹臀推薦性感塑身操(圖)

2008-10-17T04:12:00.000-07:00

知道嗎？當鉀含量不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴循環減慢，體內廢物無法排泄；加上地心引力影響，大量的水分與廢物在下半身累積，必然就出現了肥臀粗腿。想要順利排泄毒素與廢物。糙米飯、全麥面包等粗糧有助於排除體內多余水分，令下半身更窈窕。

　　八字臀美眉看過來：站立鉤腳，挺胸收腹，一腿支撐，一腿後伸，腳尖點地。通過收緊臀部肌肉，牽引腿部上擡，到最高處靜止5秒。重復10次，換腿。記住鉤腳尖，保持上身挺直。

　　扁平臀美眉看過來：弓步收臀。兩腿平行站立與髖同寬。任意一條腿向前邁一大步，身體慢慢向下坐，後腿盡力向最遠處伸展。腰挺直，收腹。保持上身正直，切忌上身前傾、含胸。

　　下垂臀美眉看過來：跪撐鉤腳。目視前方，以雙手和膝蓋支撐身體，提起一邊的膝蓋，直膝鉤腳，盡力向上擡腿。上下交替做10次，然後換腿。身體始終與地面保持水平(可在身下放置支撐物以防塌腰)，切忌做動作時扭轉身體。

　　浮腫臀美眉看過來：仰臥提臀。仰面躺下，雙臂平放身體兩側，一腿屈膝支撐，一腿直膝，帶動骨盆慢慢上擡。保持臀部與大腿的緊繃狀態，放低，再做一遍，然後換腿。這個動作適合膝關節不適者，能減少身體重力對膝關節的壓力。

　　松弛臀美眉看過來：收緊背部、腰部、臀部和大腿肌肉。腹部貼地，最大幅度擡頭起身，同時擡雙腳向上。

　　肥厚臀美眉看過來：趴臥，雙臂交疊前伸，將尾椎骨盡力向上頂，小腿向上彎舉，鉤腳、腳踝交叉，兩腳跟同時向臀部靠近，同時保持雙肩、胸部和膝蓋貼於地面。

墊上小運動最佳腹部極速減肥法

2008-10-17T04:11:00.000-07:00

來源：太平洋女性網

　　步驟一

　　平躺在墊上，雙手自然放在身體的兩側。雙腿擡起，大腿與地平線以及小腿與大腿成90度角。運用下腹及大腿的力量使兩腿依次下放再掛起。腿下放的時候不要碰到地面。單腿下放及掛起為1個8拍，每次做8個8拍。

　　步驟二：仰臥起坐

　　平躺墊上，雙手置於腦後，雙肘打開平頭面。依次側起，4拍向上擡起，4拍放下。註意利用腰部力量左右側起，雙肘與頭持平。

　　步驟三：俯身肘撐

　　面部朝下，雙手彎曲置於胸前，用肘關節和腳尖撐地。運用腹部力量將身體撐起。

　　仰臥起坐是最折磨人的。每次努力地擡起上肢，上腹及腰部都感覺收緊了，很酸，而當上肢回到墊上，那一圈的肉才又放松。於是，就在不斷收緊和放松的交替中，腹部有一陣陣劇痛襲來。漸漸開始喘不過氣，而臉也漲得通紅，恨不得有根繩子可以把自己吊起來，不用再費力往上擡。

　　原來以為肘撐是個靜止訓練，應該很簡單。可是撐在那裏，屁股不是翹得老高就是塌在下面，教練全都判了不合格。好不容易標標準準撐了10秒，全身都開始發暈，胳膊也有些顫顫巍巍。

　　一套做下來，腹部那團肉疼到第二天，幾乎不敢笑(一笑便會牽動發酸的肚腩)。可是摸上去，那些原先松松的肉肉好像緊了些。不知道是不是心理作用。但相信，堅持，只要堅持，一定可以把贅肉消滅掉。

　　墊上運動扼殺脂肪堆積苗頭

　　腹部是由許多肌肉組成，平時的活動就很少。而東方人的脂肪特別容易囤積在下半身，如果吃得太多又不運動，肚腩更易形成。而一旦長出了贅肉，缺乏鍛煉和飲食的不註意會使肚腩肉長期盤踞，難以消除，形成惡性循環。

　　墊上運動分別鍛煉上腹部和下腹部，通過加強這些部位的活動達到消耗脂肪的目的。在訓練過程中，通過局部用力，運動脂肪乃至分解。而經過較長一段時間的訓練後，將脂肪轉化成肌肉。肌肉本身需要消耗能量，因此，越發達的肌肉就越不容易堆積脂肪。訓練的最終目的即是形成這樣的良性循環，保持平坦有力的小腹。

　　這一系列的墊上運動放在30分鐘的全身運動後進行。由於脂肪要在運動30分鐘後才被消耗，因此，要消除局部脂肪，最好的辦法就是在全身運動後進行局部的針對訓練。尤其是腹部，只有這種針對性的訓練，才能有效消除囤積的脂肪。

　　同時，這一系列的墊上運動不用於其他，只要在能力範圍內，做得越多越好。高強度的運動是快速消除贅肉的重要途徑。此外，這一系列運動還需要日常生活習慣的輔助。最重要的是保持良好的站姿和坐姿，時時註意收緊小腹，不論何時何地，都不讓脂肪有松懈的機會，把一切脂肪堆積的苗頭扼殺在搖籃中。

早晨做這4小操是減肥的最好方法

2008-10-17T04:09:00.000-07:00

來源：千龍網

　　早上六點半，鬧鐘鈴鈴大響，睡眼惺忪的你轉身將鬧鐘按熄，蒙頭再睡——嘿！起來吧，別賴床了。張開眼睛跳下床，用冷水洗把臉，再做幾下早操和手臂健美操，保證你神清氣爽地開始新一天。

　　腿臂伸展操

　　身體平躺，雙腿擡高伸直，左臂盡量往右腿方向伸展，右臂舉高過右肩，在做動作時留意下巴勿觸及胸膛。左右臂交替輪流地做動作。

　　蔓藤花式操

　　右腿單腳站立，屈曲雙臂擡高至齊肩位置。右腿微曲，在伸直雙臂的同時，將左腿往身後伸展。然後，擡高右腿，如是者左右腿交替做動作。

　　二頭肌操

　　一手握啞鈴，坐下，雙腿張開至肩膀位置。彎曲手臂直至啞鈴與地板成一直線的位置，將手肘擱在大腿中央以作支撐。掌心向上，將啞鈴提高至距離肩膀約六吋的位置，然後，將啞鈴降低回原位，最後做一個全面舒展雙臂的動作。

　　三頭肌操

　　一只手直握啞鈴，使啞鈴與地板成垂直線。將手臂舉高至頭頂位置，再將手臂向上伸直，另一只手臂可從腦後或由前面托住舉高的手臂手肘，以作支撐。把啞鈴放低至手臂與身體成90度角的位置（再放低一點更好），舒展手臂。啞鈴降回原位，動作完成。

她必須知道他的五個性健康秘密

2008-10-17T03:59:00.002-07:00

來源：瑞麗女性網

　　人們對夫妻性生活的普遍認識是：男人的興趣在“量”，即多長時間一次；女人的興趣在“質”，即每一次過得怎麼樣。其實這是一種誤解，由於種種原因，很多妻子對男人的性心理和要求並不完全了解，而男人也有一些性秘密不願說出口但又希望妻子知道、理解。

　　男人們希望妻子知道的性秘密主要有五個：

　　一、男人的性要求並不比女人強

　　許多身為人妻的女人總是認為丈夫在性生活上不滿足，其實這是一種誤解。現實生活中，男人們最怕的是妻子說自己性能力不行，所以有時男人頻繁地向妻子提出性要求，並非真正需要，而是擔心一段時間不過性生活，妻子會說自己不行，甚至在自己力不從心時為了面子也要硬撐著。

　　二、男人不僅只需要性愛

　　很多妻子認為男人的性愛，就是做愛。

　　其實這僅僅是一方面，他們更多的是需要多方面的情感(情感博客,情感說吧)(情感博客,情感說吧)交流。“有些時候，男人所要求的就是擁抱、接吻或者說說體己話”，僅此而已。他們對性的要求，沒有妻子想的那麼單一。

　　三、男人也能在愛情中獲得性快樂

　　結了婚的男人，都希望從妻子那裏獲得愛戀、快樂、輕松的感受，也希望卿卿我我的浪漫，“男人同女人一樣，他們越是含情脈脈，性愛快感越能得到滿足”。很多結婚多年的男人，最怕妻子不理解自己對浪漫的需求，說自己不像個男子漢氣概，於是硬擺出一副陽剛的模樣。

　　四、男人也需要性生活前的愛撫

　　一些妻子性生活時對丈夫的表現不滿意，覺得丈夫不“盡心盡力”，有的甚至認為是丈夫在應付自己。其實並非如此，不是丈夫不需要性愛，也不是因為妻子缺乏魅力，而是因為缺少做愛的前奏曲，男人的性欲望之火還沒有真正點燃。

　　五、男人不總是主動要求性愛

　　男人的性欲望，並不是都要通過做愛來滿足。在夫妻的親密接觸中，妻子小鳥依人般的嬌艷嫵媚、甜言蜜語的溫柔體貼，都能令丈夫激動，產生親熱、舒暢的性體驗。

警惕夏季女人私處存在重大隱患

2008-10-17T03:59:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　夏季，是陰道炎的高發季節，許多女性因外陰部瘙癢、白帶異常而坐臥不安，有的還伴有小便時疼痛或性交不適感，嚴重影響著生活質量。由於社會生活方式的復雜多樣，有的年輕女性甚至懷疑自己得了性病，但又羞於啟齒，不敢到醫院就診，結果延誤病情。

　　雖然陰道炎是女性的常見病，但它可能會引起更為嚴重的婦科疾病，甚至發生癌變，因此對陰道炎千萬不能輕視。白帶異常是陰道炎的首要信號。黃色或黃綠色伴有膿樣、臭味的白帶，多見於化膿性細菌引起的陰道炎、宮頸炎及子宮內膜炎；豆腐渣樣或凝乳狀白帶伴有外陰部奇癢，多見於陰道黴菌感染；乳白色泡沫狀白帶伴有外陰部瘙癢，則多為陰道滴蟲感染所致。

　　在日常生活中，預防陰道炎應該註意以下幾點：

　　1、在正常的情況下，女性的陰道會自己保持酸堿值的平衡，盡量不要以清潔劑或是消毒藥水清潔陰道，甚至過度刷洗。

　　這樣不僅可能破壞陰道環境的平衡，也有可能造成陰道傷害，所以平時只要以溫水沖洗即可。

　　2、盡量穿棉質通風的內外褲，保持幹爽，平時如果分泌物不多盡量不要用衛生護墊，如果使用就一定要勤更換，以免孳生細菌。少吃刺激性食物：正常情況之下，我們的天然免疫系統會自動應付這些入侵的菌種，所以我們平時就要有健康均衡的飲食，少吃刺激性的食物，讓免疫系統正常運動。

　　3、使用抗生素一定要經過醫師的同意與處方，因為抗生素雖然可以殺死細菌，卻會助長黴菌的孳生，所以千萬不要濫用抗生素。許多陰道炎的感染途徑都是從性行為所傳遞的，如果性伴侶過多，就較難掌控是否感染的情況，所以只要性生活單純，感染陰道炎幾率就會大大減少。保持心情愉快也是一種增進免疫力的好方法，另外平常的生活作息也要正常，這樣才能讓免疫系統正常運作。

身為女人如何才能擁有完美好陰道

2008-10-17T03:58:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　首先你需要知道的是：為了將不正常的分泌物同正常的分泌物區分開來，應該知道隨著月經周期的變化，會有正常的分泌物出現。

　　適當清洗外陰，如非必要不要沖洗陰道，維護女性生殖道的天然防線，不破壞陰道內的生態平衡，不讓外界的病原體進入陰道。

　　如何清潔你的陰道？

　　備好自己的專用清洗盆和專用清洗用具、毛巾。清洗用具在使用前要洗凈，毛巾使用後要曬幹或在通風處晾幹，最好在太陽下曝曬，有利於殺菌消毒。因毛巾日久不見陽光，容易滋生細菌和真菌。

　　用溫水清洗外陰部，必須用肥皂時，選用刺激性較小的嬰兒浴皂，以減少對皮膚的刺激。

　　大便後用手紙由前向後揩拭幹凈，並最好養成用溫水清洗或沖洗肛門的習慣。若不揩凈，肛門口留有糞漬，汙染了內褲，糞漬內含有的腸道細菌會趁機拐入陰道，引起炎癥。

　　例假期間，要用溫水勤洗外陰，勤換衛生巾，以免血漬成為細菌的培養基。

　　清洗時不要使用堿性大的肥皂或高錳酸鉀等化學物質以免改變陰道正常的酸性環境。

　　生殖道感染是很多婦女面臨的疾病。它不但會給患者在身體上造成傷害，而且陰部的瘙癢、難聞的氣味及夫妻性生活時的疼痛都給患者心理上造成更大的傷害。掌握正確的衛生知識，在生活中註重預防疾病的發生，才是遠離痛苦的根本。

　　陰道、子宮是女性的生殖器官，愛惜它們，那是你未來或當今幸福的一部分。所以要保護好你的陰道。

　　好陰道是幸福生活的一部分

　　陰道、子宮是女性的生殖器官，愛惜它們，那是你未來或當今幸福的一部分。所以要保護好你的陰道。

　　女性的外生殖器構造復雜，皮膚、黏膜皺褶較多，既有汗腺、皮脂腺，又有前庭大腺和宮頸、陰道的分泌物，還有月經來潮。

　　前有陰道口，後有肛門，因此更容易患陰道炎。

　　1。註意經期衛生，正確使用消毒後的衛生紙、衛生巾，勤洗、勤換內褲，內褲洗後要放在日光下曬；睡前用溫清水洗外陰。

　　2。防止時裝性陰道炎。備受青睞的各種體形褲因褲襠瘦短，透氣性差易使細菌繁殖

　　3。防止性病性陰道炎的間接感染。遊泳、桑拿、洗浴時要特別註意。

　　4。註意性生活衛生，在性伴侶患有生殖道炎癥時，盡量避免性生活或使用避孕套隔離，以防被感染。

　　5。不要盲目濫用抗生素和激素，它們會導致體內菌群失調而患上黴菌性陰道炎。

　　6。孕婦不能用任何陰道沖洗劑。因為母親體內有一個精子在體內，所以整個的免疫力都會下降，經常會發生黴菌性陰道炎，如果得了黴菌性陰道炎，要用專門為孕婦治療黴菌性陰道炎的藥。

女人經常房事有六個大好處(圖)

2008-10-17T03:57:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　研究“性與健康”課題的Ted McIlvenna博士，目前正領導進行著一項人數達37500位成年人的調查，以揭示有規律的性交對於身心健康的重要作用。他們的研究結果顯示出：長期的良好性生活使人更少焦慮，更少出現暴力和敵意,對身體免疫系統也有支持作用，可以緩解疼痛，調節內分泌，改善精神狀態……美滿婚姻的伴侶會有最多的收益。

　　1.使婦女經期規律且不易衰老

　　美國賓州“阿西娜研究所”婦女健康中心的主任Winnifred Cutler 博士從性激素和婦女健康方面肯定了性生活的保健作用，她說：“有規律地做愛使婦女的健康和壽命得到極大的好處”。研究證實，每周至少做愛一次的婦女，雌激素的水平比起僅偶爾做愛的婦女要高得多。而雌激素則具有保持血液循環系統的結構良好和功能順暢，並可降低血液內“壞”膽固醇的水平，同時能升高“好”膽固醇的水平，還有保持皮膚柔潤，防止抑郁，保持骨質密度的作用。Cutler 博士說：“處在一種穩定的關系而有活躍的性生活的婦女不容易衰老”。她的研究還顯示性交有助於調穩月經周期。

　　2. 能止痛

　　“明尼蘇達關節炎研究所”執行所長 Teresa Brady 博士說：“許多人在感到疼痛時錯誤地避開性行為，假如在疼痛的時候做愛，你才會驚奇地發現性交對於止痛是多麼有效”。南伊利諾醫學院研究在偏頭痛發作時做愛的52位女病人，其中有8人說頭疼完全消失了，16人說頭痛減輕了。性交能止痛的機制尚無定論。有一種學說認為，性高潮可以使腦內分泌的“內啡肽”活化，這種嗎啡樣的化學物質有很強的止痛作用。Rutgers大學護理學院副教授惠普爾博士說：“性高潮是一種天然止痛劑”。她在研究慢性關節炎、頸椎過度屈伸引起的鞭子式損傷的女性患者中發現，性高潮明顯地使她們的痛閾值升高(即不容易感覺疼痛，對疼痛變得不敏感)。

　　3. 使婦女少患上月經疼痛和婦科病

　　世界著名的“金賽性學研究所”的前任所長 Reinisch 博士指出，已絕經的婦女，若能有規律地性生活並能有性高潮，更不容易罹患尿道和陰道的感染，因為性行為、性高潮可防止陰部粘膜的幹燥。

　　威斯康星醫學院的婦產科和精神科副教授 Alfred Franger 醫學博士指出：“你的性伴侶是一種比醫生開給你的治療經前期癥候群的飲食和激素療法還要好的藥劑。在你月經來潮前 5-7天，到達骨盆腔內的血液增加，使你感到腫脹和痙攣疼痛。

　　而當性交中女性出現高潮時，肌肉收縮，促使血液離開盆腔而回到全身循環中去，這樣一來，緊張就緩解了。”

　　4.可以治療失眠

　　在紐約市的國際生物能分析研究所執行所長 Alexander Lowen 醫學博士也說：“性交乃是一種很好的松弛劑”。

　　性交能使人安定下來，使身體平順下來，使人入睡，因而可以說是一種很好的安定劑和失眠治療劑。

　　5.能舒緩緊張,提高免疫力

　　在"心理神經免疫學"這個新領域中，專家們發現性交可以降低緊張，提高免疫機能。

　　Chapman 教授還觀察到，患有乳腺癌的婦女，當她們的性生活得到滿足時，她們便進入一種生物化學上的欣快狀態，並提高 T 細胞的水平，T 細胞則是免疫功能的承擔者。

　　6.一種很好的運動

　　前面提到的 Franger 醫學博士說："活躍的性行為就像是做一場健身鍛煉"。一個 120 磅重的婦女，在做愛時，每分鐘消耗 42 卡熱量，而網球雙打則每分鐘只消耗 40 卡熱量，當我們做愛時，心跳和脈搏增快，性高潮到來之後，身體松馳，回到通常的活動水平。經常有規律地進行性交活動，使得身體的耐力增加，就像在健身房所作的各項鍛煉所追求到的目的一樣。

搞定女人外陰搔癢的八條黃金原則

2008-10-17T03:56:00.000-07:00

來源：太平洋女性網

　　外陰搔癢，奇癢難忍又止癢無從下手，該怎麼做才能結束這種另人難堪的處境呢？

　　外陰瘙癢是一種癥狀，可由各種原因引起。局部原因有特殊感染（如黴菌性陰道炎、滴蟲性陰道炎、陰虱、疥瘡、蟯蟲病）、慢性外陰營養不良、藥物過敏或化學品刺激、不良衛生習慣、皮膚病等。糖尿病、黃疸、白血病、維生素A缺乏、維生素B缺乏等慢性病患者也常有外陰瘙癢。部分患者無明顯的局部或全身原因，可能與精神或心理因素有關。患有此病者應查明病因，對癥下藥。

　　外陰搔癢應對8大註意：

　　1、註意經期衛生，行經期間勤換月經墊，勤清洗。

　　2、保持外陰清潔幹燥，不用熱水燙洗，不用肥皂擦洗。

　　3、忌亂用、濫用藥物，忌抓搔及局部摩擦。

　　4、忌酒及辛辣食物，不吃海鮮等及易引起過敏的藥物。

　　5、不穿緊身兜襠褲，內褲更須寬松、透氣，並以棉制品為宜。

　　6、局部如有破損、感染，可用l∶5000高錳酸鉀液（在溫開水內加入微量高錳酸鉀粉末，使呈淡紅色即可，不可過濃）浸洗，每日2次，每次20～30分鐘。

　　7、就醫檢查是否有黴菌或滴蟲，如有應及時治療，而不要自己應用“止癢水”治療。

　　8、久治不愈者應作血糖檢查。

3種最常見私處疾病千萬別忽視

2008-10-17T03:54:00.000-07:00

來源：搜狐女人社區

　　21世紀，姐妹們遭遇的各種婦科病威脅越來越多。婦科病就像是一張躲不開的大網，籠罩著女人的一生。即使是貴為天仙的林妹妹陳曉旭、百變天後梅艷芳，也難逃它的毒手，何況你我小女子？女性應保持外陰清潔及房事衛生，註意避孕，增強機體的抗病能力，這是擁有高質量健康生活的前提。

　　私處常見的病癥：1、陰道炎

　　當你發現陰道分泌物增多，陰部瘙癢、異味，你是時候找醫生解決陰道炎的問題了。若患者的性生活活躍，陰道炎可能就是性病的一種癥狀。雖然陰道炎在女性中頗為常見，不過，若過遲找醫生診治的話，治療和康復的過程仍須花上一段時間。

　　感染途徑：直接性接觸；大量服用抗菌素類藥物；頻繁沖洗陰道等。隨著天氣漸熱，有些女性為了保持衛生而提高了陰道沖洗的頻率，經常使用藥用洗液來清洗極易破壞陰道的酸堿環境，導致感染念珠菌性陰道炎。

　　2、尿道炎：

　　氣溫改變，濕度增加，是適宜細菌的孳生繁殖的季節，這一時期，也正是女性尿道炎發病的高峰期。非淋菌性尿道炎的特點是癥狀不明顯或無任何癥狀。當被感染引起尿道炎時，約50%會有尿頻、尿道灼熱感或排尿困難，尿道口可發現少許漿液樣或粘液膿性分泌物，一般無尿痛或僅有輕微尿痛。

　　感染途徑：直接性接觸感染；間接接觸感染，使用患有尿道炎的病人用過的衣褲、床上用品、毛巾、浴盆、抽水馬桶等。

　　3、宮頸糜爛：

　　宮頸糜爛實際上並不屬於真正的糜爛。雖然常見於已婚女性，但並不意味著未婚女性就沒有出現宮頸糜爛的可能。宮頸糜爛發生後，經常會出現白帶增多、粘稠，偶爾也可能出現膿性、血性白帶，腰酸、腹痛及下腹部重墜感也常常伴隨而來，有性生活的時候也可能會引起接觸性出血，異味的出現也是極有可能的。如果得不到積極的治療，以後伴發惡性腫瘤的機會也會隨之增高。所以發現了宮頸糜爛一定要采取積極的治療。

　　感染途徑：性生活時不註意清潔衛生；婚後女子分娩或流產時造成的不同程度的宮頸裂傷；人流手術、診斷性刮宮、宮頸擴張術；經常使用較大濃度的消毒藥液沖洗陰道等。

卷髮+盤髮今季最性感Party造型

2008-08-05T02:43:00.002-07:00

來源：搜狐女人社區

浪漫的卷髮加上性感的盤髮，就能輕松打造出今季最性感的Party 造型，不要以為只有髮型高手才可以做出漂亮盤髮，無論是整齊的復古風格盤髮，還是奢華的貴婦風格盤髮，只要在原有的卷髮基礎上簡單幾步，就可打造出獨一無二的Party 式盤卷髮。

　　如何打造：

　　STEP1 ：做出大髮卷，一縷一縷的，不要讓髮卷發“毛”；

　　STEP2 ：在前面卷髮的基礎上造型。將劉海和耳朵前面的頭髮留出來，剩下的所有頭髮向腦後收攏；

　　STEP3 ：將收擾的髮絲呈螺旋狀擰成髮髻，只要髮卷不掉下來就盡量讓頭髮蓬松，然後用黑色小發夾固定好；

　　STEP4 ：在頸部兩側抽出兩縷髮卷，松松散落在頸部，這是關鍵！看上去更加性感。

　　不可或缺的造型工具：卷髮器、黑色小發夾若幹、免洗潤發乳。

揭秘：模特光彩照人的7個小秘密

2008-08-05T02:43:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

1、休息不好也能擁有剔透美肌？

　　變裝法寶：膚色調理底妝液

　　美容技巧：化妝師們只需用一瓶小小的膚色調理底妝液，變可使晦暗的肌膚變得透亮並且富有光澤！其實底妝的好壞並非在於粉底本身，手法才是最重要的。先用粉底刷將粉底鋪開打勻，然後用海綿在皮膚上快速擦拭，再用另一面幹凈的海綿輕輕按壓肌膚，便能打造出勻凈服帖的透亮底妝。

　　2、模特們怎樣掩蓋黑眼圈？

　　美容技巧：毫無疑問，天天做空中飛人，經常休息不好的模特們當然會有黑眼圈困擾。彩妝師會用眼部專用的遮瑕筆來修飾黑眼圈，選款精致柔軟的刷頭更方便修飾局部，顏色上一定是選擇比膚色略淺一個色號的遮瑕產品了。

　　3、讓眼睛更加明亮動人有什麼辦法？

　　變裝法寶：眼線筆

　　美容技巧：模特們除了用身上華美的衣裳來誘惑人們視線，明亮的眼神同樣也是制勝武器之一！如何才能修飾原本不完美的眼形？眼線是唯一解決之道。即便是打造最最簡單的妝容，彩妝師也不會跳過眼線這一步。圓眼形可通過眼線來將眼睛拉長提升，而眼間距較寬的話，則可以通過眼線將內眼角間距縮小，打造出風情萬種的迷人眼眸。

　　4、如何讓睫毛又長又自然？

　　變裝法寶：假睫毛?

　　美容技巧：除了眼線之外，還能為眼妝增魅的道具便是假睫毛！自然卷曲的假睫毛、效果誇張的彩色假睫毛……可以滿足不同場合的需求。當然，如果你想要追求自然逼真的效果，戴整條假睫毛一定會顯得很假，你可以試著將睫毛剪成好幾截，然後分別粘在睫毛根部不同位置，最後將真假睫毛一起刷，以讓真假睫毛完美融在一起。

　　5、容易幹燥的嘴唇如何上妝？

　　美容技巧：幹燥的嘴唇很難讓人產生沒敢，所以，彩妝大師們一定會準備一支滋潤力超強的潤唇膏，先讓缺水的唇部肌膚變得柔軟，然後再開始打造唇妝，這樣會令嘴唇持久水潤性感！不怕鎂光燈的炙烤！

　　6、讓眉毛特別立體有型該怎麼打理？

　　變裝法寶：膚色調理底妝液?

　　美容技巧：首先要避免將眉毛修得太細，另外，畫好眉毛後，一定要用眉膠將眉毛打理得更有型。粗一字眉能提升人的氣場，讓整個人看起來更加大氣有型。

　　7、特模們的氣質發型是怎麼弄出來的？

　　變裝法寶：百變發型

　　美容技巧：T臺模特們的發型看上去永遠都是那麼有氣質，知道為什麼嗎？造型師說，想讓發型變得有T臺氣質，可以嘗試將頭發拉得筆直，或者做出風情大波浪，一定要選擇較粗的卷棒，這樣打理出的發型更加具有復古浪漫的感覺。

7天練就完美臀線不可忽視PP保養

2008-08-05T02:41:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　想讓臀部更“有型”嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛煉臀大肌，還要註意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之後，你就可以擁有完美的臀線了。

　　1、後踢運動

　　四肢著地，膝蓋並攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。

　　停留並計數1秒，然後把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重復2組。

　　2、L形擡腿

　　臉向右側臥。雙腿向前伸，與身體構成L形(或盡量接近)。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐於地，輔助平衡。輕輕將左腿向上擡起，高度以感覺舒服為準，然後再將腿放回原處。做15至20次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

　　3、平衡橋

　　臉向上仰臥，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收縮臀肌，擡舉胯部，然後再將胯放回地面。做12至15次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

　　4、剪刀腿(使用健身球)

　　俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上擡，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。

　　收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或擡頭)。每套動作重復15至20次，反復做2組。

圓臉用哪3種髮型最顯瘦(組圖)

2008-08-05T02:39:00.004-07:00

來源：新浪女性

　　前幾天一位30多歲的女性顧客咨詢我：“我長了一張小圓臉，不知道要做什麼髮型好？我可以剪劉海嗎？什麼劉海才適合我呢？”在我看來，小圓臉本身就會給人以活潑可愛的感覺，這一點真要恭喜她。無論從五官線條的曲直還是顧客期望的清新自然的效果來看，直的長髮更為適合小圓臉。如果想打造成熟感和更多的女人味，也可以嘗試卷髮，因為卷髮和小圓臉型能夠得到很好的呼應，但不要在兩頰處做大的造型。關於髮型，我給同樣具有這樣臉型的女性提以下幾點建議：

　　1.適合梳垂直向下的直發，直髮的縱向線條可在視覺上減弱圓臉的寬度，同時讓耳前的直髮遮蓋住兩頰，可以達到修飾豐滿的效果。

　　2.增加髮頂的高度和飽滿度，達到將小圓臉稍稍拉長的效果。

　　3.用偏分的劉海突出臉部的縱向線條，露出一小部分額頭模糊較低的髮跡線。偏分而有層次的髮簾能夠使圓臉看起來修長，最好能與兩側的頭髮自然銜接，制造出飄逸的下垂感。

　　最後我要說的是，做頭髮的時候一定要和髮型師溝通好，多問問他們什麼樣的髮型更適合你，以及如何與服裝搭配。留一個好看的髮型的確不是容易的事，你需要多花些心思才行。

　　——— 傑遜(名格美容美髮中心香港髮型師)

7步畫眉可讓胖臉視覺變瘦臉(圖)

2008-08-05T02:39:00.003-07:00

強調高高的眉峰，拉長面部輪廓,眉毛是左右臉線條及五官平衡感的關鍵，眉毛畫得太長或太短，會使臉部輪廓看起來短而寬。

　　剪眉。利用剪眉刀從後向前輕輕剪去稍長的眉毛。

　　貼士：眉毛是立體的。一方面，眉毛自然生長的濃密程度各不相同，眉頭眉梢較為稀疏，色澤淺淡，眉腰的眉毛較濃密，色澤深。另一方面，眉毛是高出皮膚表面的一撮毛發，每個部位的受光情況也不相同，產生了不同的明暗。

　　修眉。使用修眉刀將雜毛修掉，再描繪眉毛會讓整體妝容更潔凈完美。

　　貼士：在描畫時應依據眉毛的自然生長規律和明暗變化，才會把眉毛畫得真實生動。切忌畫出生硬的輪廓線，使眉毛失去真實感。

　　描眉頭。利用眉刷整理眉型, 用眉筆仔細地將眉頭描繪出來。

　　確定眉型。從眉毛1/3或眉毛彎曲弧度的地方開始畫，然後再逐步往前推，呈現的眉形就會很自然。

　　找出眉峰。以挑高的方式勾勒出山型輪廓,最後緩緩地延伸眉峰到眉尾的線條。

　　整理眉毛。畫完後最用眉刷再將眉形刷勻，才會顯得自然完美。

減肥：如何快速減臀並使小腿變細

2008-08-05T02:39:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

我們向你介紹三套臀、腿的訓練動作，只要勤加練習，就可以健美臀部，祛除大腿贅肉，消除多余脂肪，美化臀部和腿部曲線，使你的臀部翹起來，雙腿變得緊致修長。

　　一、站姿頸後負重深蹲訓煉

　　1．動作要瓴

　　兩腳開立，與肩同寬。腳尖向兩側稍外分，杠鈴置於肩上，收腹、緊腰、挺胸，背部伸直，目視前方。

　　屈髖，屈膝(膝關節向腳尖方向分開)，下蹲，兩膝完全彎曲，臀部重心落到小腿上，上體姿態保持不變。

　　雙腿用力向上站起，上體始終保持挺直，重復練習。

　　2．提示：練習該動作時不要弓背，上體重心要與腳在同一垂直線上。

　　跟圖練習翹臀操！

　　二、坐姿負重伸膝訓煉

　　1、動作要鄰

　　坐在練習器上，收腹，上體直立，雙手扶座位兩側，小腿與地面垂直，兩踝放置於阻力器護墊下方。

　　用大腿收縮力量帶動小腿上擡，踝關節用力抵往阻力器，使膝關節伸直與大腿呈平行位置，重復練習。

　　2．提示：註意整個動作要始終保持節奏感，不要突然發力。

　　三、俯臥負重屈膝訓煉

　　1．動作要領

　　俯臥在屈膝訓練器上，雙手握住兩側手柄，頭部上擡。兩腿伸直，後踝抵住阻力器下方。

　　臀大肌和股二頭肌主動用力，帶動屈腿，使小腿形成90夾角。重復練習。

　　2．提示：註意完成屈腿後要緩慢還原，控制阻力器。

　　“撕碎”腿上可怕的贅肉

　　小貼士：健身之後如何恢復

　　經過長時間、大強度訓練後，很多人都會感到身體疲勞。為了使自己能夠以充沛的精力投入到以後的鍛煉或訓練中去，下面這些方法和措施可以加速疲勞的消除。

　　1、補充營養。

　　有研究發現，當人體經過大運動量訓練後感到疲勞時，及時攝入100一150克葡萄糖，可以補充運動中的熱能消耗，並且有恢復血糖水平、加速消除血乳酸的作用。另外，要註意補充蛋白質、維生素曰、B2、維生素C、尼克酸和水、曠物質。因為高強度健身訓練會使體內能源物質、維生素和礦物質大量消耗，不盡快使這些物質水平恢復正常，機體的運動能力就要受到影響。

　　2、溫水浴

　　鍛煉後進行溫水浴，可以改善血液循環，加速代謝廢物的排出。

　　利用蓮蓬頭水壓幫您減肥

　　3、按摩

　　對用力最多、最疲勞部分的肌肉進行放松按摩，是一種很有效的消除疲勞的方法。主要采用力量較輕、時間較長的揉、捏手法，結合運拉、叩打等，都可以獲得滿意的效果。

　　4、充足的睡眠

　　睡眠是消除疲勞最根本和最有效的方法之一。沒有良好的睡眠做保證，人體的疲勞就無法消除。因此，經常參加鍛煉的人，要有充足的睡眠時間和良好的睡眠環境。一般每天至少保證8小時的睡眠時間。

女人月經遲來七天衰老延緩十年

2008-08-05T02:38:00.000-07:00

來源：瑞麗女性網

　　對於大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，並且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

　　月經推遲可以延緩衰老

　　女人的月經周期，怎樣才算正常？很多人認為，超過正常的周期範圍，也就是25-30天，就是不正常的生理現象。其實不然，月經的正常與否絕不是我們表面看上去的這麼簡單，有的人達到了“季經”，但並不表示她不健康，其實這都是與我們體內的雌激素水平和卵巢功能密切相關的。

　　再長一點都不怕

　　正常的月經周期是25-30天，提前或延後一星期以內都為正常，但是有些女人的月經周期可能延遲到兩個月甚至更久，比如一個季度，就是醫學上所謂的“季經”。

　　雖然如此，但並不代表你就比別人的健康程度差，如果身體內的雌激素水平正常、排卵正常(正常情況是下次月經前12天左卵巢或者右卵巢排出一枚卵子)，那麼這樣就不會影響正常生育，就屬於正常的生理現象。

　　雌激素，是女人生理健康最基礎的主導因素，從初潮到絕經，將近40年的時間裏，雌激素主導了女性月經周期。雌激素是由卵巢分泌的一種女性激素，它的數量非常少，同孕激素、雄激素等一起，通過下丘腦--垂體--性腺三級結構來控制月經的正常運行。雌激素分泌的穩定，是決定月經是否正常的根本因素，而不是靠表面上的“多少天一次”來反映。因此，月經周期長的女性也不必害怕，只要能夠保證內分泌的平衡和協調，月經周期再長一點都不怕。

　　制造“遲來的月經”

　　女人一生大概要排400枚卵子，卵巢功能大約有30年的旺盛時期，但其實卵巢內有200萬個未成熟的卵泡，如果激素水平支持的話，就能夠排出不止400枚卵子。

　　不過對於大多數人來說，排完這400枚卵子之後，就進入無排卵月經了，直至絕經，更年期就是這樣的一段時期。所以我們假設都是在正常排卵月經的前提下，且一生都排出400枚左右的卵子，並且雌激素水平也很正常，那麼一個月能延後7天的月經，一生中就能延緩將近10年的衰老時間。

　　首先，我們要打破以往“28天”的思維模式，要知道女人可以通過自己的努力改變生理上的各種困擾，只要不嚴重傷害我們的身體。而我們已經分析過，只要體內的雌激素水平維持正常狀態，卵巢功能也正常的話，那麼月經周期變長並不會對身體有任何傷害，明白這個原理之後，接下來要做的就是如何延長月經周期的問題了。

和他過夜後早上怎麼化“似無”妝

2008-08-05T02:37:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

　　過夜後起床妝：精神充沛的剔透感，充滿回味。早上要起得比他早，先保養一下肌膚，擦上具有修飾效果的飾底乳，遮瑕膏遮局部的一些小缺點，再在整個臉上快速擦上膚色蜜粉。

　　重點：

　　讓皮膚摸起來有水嫩感；為了能保持整體光澤感，眼睛不要畫得太重；用唇蜜制造果凍般的唇色。

　　詳細打造方法：

　　1、自然眉最美：依照原有的眉型畫即可，先用眉梳刷過，再畫上淡淡眉色；要想營造剔透感，甚至可以粘上水晶顆粒。

　　2、選乳霜狀淡色眼影，薄薄塗一層：白色、淡粉紅最合適，可以讓眼周看上去有精神又像沒有化過妝一樣。

　　3、咖啡色睫毛膏最自然：這個時候，如果你用黑色睫毛膏會顯得有些做作，咖啡色睫毛膏是最好的選擇。

　　4、皮膚要有清爽感：取一滴液狀腮紅，把它推到最淡，若有若無的樣子就像自然泛紅。

　　5、雙唇要有水潤自然感：擦上自然度最高的粉紅色潤唇膏，用面紙按壓多余的油份，看上去才像自然紅潤的雙唇。

減肥：支3招速成“水蜜”小翹臀

2008-08-05T02:36:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　運動翹臀特別針對臀部較為“單薄”的東方美女。簡單的動作，有效的時間，對臀部線條“精雕細琢”。

　　練習一：健身球正蹲

　　練習二：健身球側蹲

　　練習三：俯跪腿上舉

　　私教提示

　　● 每次運動前做5～10分鐘熱身活動。

　　● 久坐會使臀部的肌肉松弛。要想使臀部肌肉結實起來，每天做臀部運動，至少堅持3個星期。

　　● 臀肌的主要訓練方式是與腰腰背和大腿聯系在一起的，例如下蹲。

　　● 腹部收縮的練習，亦能幫助腰部到臀部形成一條優美的曲線。

　　● 收縮臀肌能刺激和控制陰道的舒縮，健康結實的臀肌有利於性生活生活

教你搞定女人私處最尷尬的三件事

2008-08-05T02:35:00.004-07:00

來源：太平洋女性網

　　尷尬一癢：

　　最常見外陰瘙癢，讓遭受其苦的女性朋友坐立難安。有時癢得厲害，總情不自禁想用手去撓，但又要考慮“形象”問題，故總是做出種種不雅的動作解決難忍之“癢”，給工作和學習帶來很多不便，又難以啟齒。

　　專家分析：外陰異常瘙癢，時有灼痛感，陰道分泌物增多，並且伴有些許異味，這些是陰道炎的典型癥狀。陰道炎是女性生殖系統的常見疾病之一，在發病的過程中伴有陰道黏膜的損傷及自潔系統的破壞。較為常見的包括：滴蟲性陰道炎、老年性陰道炎及幼女性陰道炎。

　　尷尬二濕：

　　最常見白帶增多，會使女性有非常不適的感覺，過多的白帶會使女性覺得下體有濕濕的感覺，渾身不自在。更有甚者，多到溢在褲子或裙子上的程度，即使用了護墊也不管用，衣服上的斑斑點點給女性造成很大的心理障礙，自信心也隨之消失。

　　專家分析：白帶增多、白帶夾雜血絲，這些是宮頸炎的典型表現。宮頸炎發生於任何年齡的女性，臨床上以慢性宮頸炎多見。主要表現為白帶多，呈乳色，黏稠的粘液或膿性粘液，有時可伴有血絲或夾有血絲，伴外陰分泌物刺激引起瘙癢，腰骶部疼痛，下腹墜脹等臨床癥狀。長期慢性機械性刺激是導致宮頸炎的主要誘因。另外陰道炎也都會有不同的白帶異常表現。

　　尷尬三痛：

　　盆腔炎帶來的疼痛會讓女性在每個月的那幾天裏像失去光澤的花朵一樣暗淡無光。小腹疼痛嚴重的時候，甚至不能進行正常的工作和學習。

　　專家分析：下腹痛、白帶增多、發燒，有時感覺惡心，全身乏力，這些都是盆腔炎的典型癥狀。盆腔炎是婦科常見病，急性的可導致敗血癥、感染性休克等嚴重後果，遷延不愈的話可導致慢性盆腔炎而容易引起不孕等後果。

　　專家支招：

　　1．自我的生理衛生保健要了解、長期懂得正確的清潔護理、保持自然的生理防禦能力。

　　2．要科學對待疾病及時上專業婦科檢查，準確診斷、合理用藥、規範治療。

　　3．重視女性的健康體檢對有性生活史的應該每年做一次婦科體檢。

　　4．以上如有反復發作的慢性婦科炎癥疾病，皮膚外陰瘙癢癥目前有聚焦超聲海扶刀的治療方法、宮頸糜爛宮頸息肉宮頸肥大慢性宮頸炎宮血可去有開展婦科微創的醫院治療一次性很快、慢性盆腔炎和伴盆腔積液的最好是結合體外或介入物理的治療。　　

髮型DIY 最容易搞定的清爽髮型

2008-08-05T02:35:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

Step1：

先用左手挑起一縷左耳近旁的頭髮，簡單擰繞兩圈後，用一個黑色卡子固定。

Step2：

同樣再挑起右邊耳朵旁的頭髮，擰繞後用左手把兩縷頭髮固定在一起。

Step3：

用另一個小黑卡子呈十字交叉狀將兩縷頭髮卡好，好啦！清爽髮型成功！

彩妝：擁有法寶打造零缺點面容

2008-08-05T02:34:00.002-07:00

模特總是有一張完美的臉，除去天生麗質，高超的化妝才是零缺點面容的真正法寶！底妝是女人的魔術，輕輕著墨一些色彩，就可以讓臉龐活起來，同時給你最細致的滋潤和保護。

　　完美底妝

　　完美的妝容要先從基礎的打底開始，只有擁有一張完美無瑕的臉，才會有一個好的妝容。一般情況下，我們的臉部約有60%的完美肌膚，剩下 40%的肌膚通常會有或多或少的瑕疵。如何讓你的皮膚看起來更細膩誘人，清秀細致的線條看起來更深邃立體？打底是最基本、最重要的環節，它將直接影響你的妝容效果。
　　除了要練習將粉底打得透明勻稱，還要掌握一些原則技巧，如：利用粉底的厚薄感來塑造臉部立體效果。方法：打上一層輕薄自然的粉底後，使用同一色系的粉底在兩頰凹陷的部位再上一層，制造T字部位粉底輕薄、兩頰部位粉底較厚的立體感。你也可以利用粉底的明暗色差來控制臉部輪廓。選擇兩款色澤粉底上妝，淺色粉底打在T字較亮部位，深色粉底打在兩頰較暗部位。光潔粉嫩的迷人雙頰更會為你增加意想不到的嫵媚光彩。在臉頰處輕輕撲上一層胭脂。試試今年流行的粉色，只要淡淡一層若有似無就可以讓你艷若桃花！

　　電眼魅力

　　想要擁有一雙電力十足的媚眼，首先要做好保養工作。上妝前要使用適合的眼霜打底，在隔絕彩妝對眼部侵害的同時滋養嬌嫩肌膚。通常塗眼影有兩種方法：一種是立體暈染，一種是水平暈染。立體暈染可以按明暗關系的方法，將冷色塗在上眼瞼的外眼角、內眼角、眉骨與眼球凹陷處，以及下眼瞼的外眼角等部位，再將亮色塗於眉骨下方和眼球中部皮膚上。註意，暗色與亮色的暈染一定要銜接自然，明暗過渡要合理。水平暈染，首先將基礎色塗於上眼皮，如淺咖啡色、淺粉紅色等，再將深色眼影沿睫毛根部塗抹，並向上暈染，使用的顏色越向上越淡。由睫毛根部開始，色彩是由深到淺的漸變，眉骨下用亮色，色彩過渡要柔和自然。

　　一雙明亮有神的眼睛，會因濃密迷人的睫毛而更加亮麗出眾。特別是東方女性，眼部輪廓沒有西方女性那樣深邃有型，睫毛的長度與密度也較西方女性稀疏。如何展現雙眸的神采就要靠濃密有致的睫毛一展動人的目光。在使用有色睫毛膏之前，建議你先用白色或無色打底睫毛膏來增加睫毛的密度和長度。也可以在使用睫毛夾之前，在睫毛上塗些凡士林或嬰兒油，這樣既增加了睫毛的造型能力，還可以起到一定的保護作用。上最後一層睫毛膏時，須特別小心，如果不易塗擦，可以只在睫毛尾刷上少許的睫毛膏。等睫毛膏完全幹後，再用睫毛刷刷去多余的睫毛膏，使睫毛一根根地靈巧動人。

　　誘惑雙唇

　　你是不是常常有這樣的煩惱：好不容易買了支漂亮的口紅，可是不管你怎麼用力塗啊擦啊，都“撫平”不了唇上的深淺細紋。很多美人都只喜歡塗口紅，卻不懂好好保養唇部。BAZAAR告訴你護唇的秘訣就是：一定要在上妝之前給你的唇部打底！
　　許多人擁有的第一款化妝品都是口紅，因為它上妝方便，色彩亮麗豐富。不過唇部保養的課題，卻總是被忽略。要記住，唇部保養很重要，要經常保持柔軟潤澤，因為一旦幹燥，嘴唇的表皮就可能剝落，甚至油性的唇膏都無法讓你恢復。你可以使用護唇膏來保護唇部，避免唇紋加深或幹燥現象的發生，同時又能使唇膏上色時更加均勻飽滿，呈現漂亮的光澤。

　　閃亮是今年唇妝的重點，最好使用一些自然粉嫩的色彩。現在的唇色不需要太鮮艷，但要突出亮澤飽滿，養成每天塗潤唇霜的習慣，再塗上最流行的果凍唇彩，在迷離的燈光下，柔潤飽滿的晶亮雙唇，會得到令人艷羨的效果，而且還有好吃的味道呢。

女人要切記千萬不可以這樣睡覺

2008-08-05T02:34:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　你知道嗎？這樣睡覺會讓你變得不健康。女人一定切忌這樣睡覺。

　　帶胸罩入睡

　　胸罩對乳房是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發乳腺癌。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺癌的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。

　　帶飾物入睡

　　一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習慣，這是很危險的。其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。

　　微醉入睡

　　隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

美髮5錯招令髮型越來越醜(圖)

2008-08-05T02:32:00.002-07:00

　　錯誤1：如果讓漂亮的髮卷更持久，就必須把濕濕的髮縷牢牢地拴在髮卷上

　　糾錯方案：喜歡蓬松的髮卷？還喜歡早上洗發以後立刻卷髮？其實這麼一弄，不僅不會讓髮卷更持久，反倒會傷害頭髮！因為頭髮濕濕的時候，毛鱗片會處在開放的狀態，很容易受傷！不如等頭髮八九成幹的時候再上髮卷，卷髮之前先在頭髮上塗一些免洗的護髮素，這樣在拆下髮卷時只需要噴上點定型的噴霧就能夠有更持久的髮卷了。

　　錯誤2：吹風機的溫度不能高

　　糾錯方案：一直都用吹風機嗎？那你一定會覺得吹風機的溫度是個很難搞定的問題。有人說溫度一定不能高，可溫度低了根本就不能吹出造型。那麼溫度多高才算恰到好處呢？57℃--這是護髮+造型的黃金溫度！頭髮的基本組織是蛋白質，如果吹風機的溫度超過60℃，那麼頭髮的毛鱗片就會過於幹燥，從而破裂，弄得頭髮毛毛燥燥的；而如果溫度太低，頭髮就沒那麼聽話了，漂亮造型？別想啦！

　　錯誤3：染色就要染流行色

　　糾錯方案：那種顏色未必就適合你！其實染髮的顏色要根據自己的膚色和氣質來定。比如說，皮膚白皙一點的人，選擇的範圍就會大一些，深色系會讓你看起來沈著幹練，淺色系則會讓你看起來青春活力；但對於膚色比較黃、比較黑的人，鮮艷的顏色反倒會讓你看起來膚色灰暗粗糙。而深栗色和淡淡的酒紅色則會起到為你補充膚色的作用！

　　錯誤4：燙髮的藥水一定要用最貴的，這樣才不傷頭髮

　　糾錯方案：燙髮是將組成頭髮的蛋白質結構解開，把頭髮軟化，再用氧化劑將蛋白質的結構重新連接起來，就能改變頭髮的形狀。在這樣的過程中，當然會對頭髮產生破壞。但是，燙髮藥水的差異不大，差異其實在於髮型師的技術。髮型師要拿捏燙髮成敗與發質破壞之間的平衡，時間控制非常重要。所以，在髮廊裏，你要挑剔的是髮型師，而不是燙髮水。

　　錯誤5：吹頭髮的時候，一定要多吹髮梢，這樣頭髮才會更飄逸

　　糾錯方案：如果只吹髮梢，那麼風筒吹出的熱風勢必要從髮梢往上吹，那麼頭髮表層的毛鱗片就會被吹翻，使秀髮受到傷害。所以吹風的時候，一定要從髮根朝髮梢吹，還要讓熱風順著梳子的方向移動，這樣頭髮才能產生光澤，吹出來的髮型也才不容易走型。

減掉四肢贅肉　就用特效5招(圖)

2008-08-05T02:32:00.001-07:00

　　動作1：大腿前側以及臀部訓練

　　雙腳打開與肩同寬，腳尖膝蓋略微向外打開，雙手扶住腰部，整個身體保持半蹲的姿勢。然後將身體向下壓，保持上半身的平衡，最後回到開始姿勢。若想鍛煉到臀部，只需再稍微打開雙腳，大於肩的寬度。完成4組，每組25～35個。中間休息20秒。

　　動作自檢：膝蓋要保持放松，臀部不能低於膝蓋。身體下壓的時候，腰和背要始終挺直不能彎曲或者前傾，否則會造成腰肌勞損。同時要註意呼吸，下吸上吐。

　　塑身優勢：收緊大腿前側和臀部的肌肉。增加肌肉的耐力，並且鍛煉心肺功能。

　　動作2：拉長手臂訓練

　　雙腿前後分開，前腿略彎曲，後腿繃直，一只手支撐在椅子上，另一只手握礦泉水瓶，肘關節貼近腰的一側，小臂沿著大臂的方向向後伸直，向上擡起，和肩盡量在一條直線上，放下。雙手交替完成各4組，一組20～30個。

　　動作自檢：以一只手臂為支點，另一只手臂要保持筆直的伸直，上擡手臂時，要勻速地完成動作。

　　塑身優勢：不但收緊整個手臂的肌肉，同時也拉升手臂的韌帶，整個夏天都讓你自信滿滿。

　　動作3：女士俯臥撐練習

　　膝蓋著地腳尖踮起。雙手分開與肩同寬，手臂支撐整個身體，然後身體慢慢向前屈肘，讓上臂與身體齊平。完成4組，每組15～20個。這樣訓練兩三周後，就可以升級為膝蓋離地的俯臥撐訓練。

　　動作自檢：這套動作要保持屈肘時上臂緊貼著身體兩側，並與此保持平行。保持屈肘和伸直雙臂時的速度是勻速的。

　　塑身優勢：鍛煉雙臂的力量，練習雙臂肌肉的耐力，同時也收緊了小腹和雙腿的肌肉，讓身體更加有爆發力。

　　動作4：收緊三頭肌練習

　　直坐在椅子上雙腿略分開，保持上半身挺直，兩手手臂筆直上擡，保持兩個礦泉水瓶緊貼。然後保持上手臂不動，下手臂自然向後彎曲，呈90度。兩秒後恢復起始姿勢。完成4組，每組15～20個，每組動作間可休息20秒。

　　動作自檢：這個動作始終要保持兩個礦泉水瓶緊貼在一起，且上手臂盡量貼緊耳朵。

　　塑身優勢：平時鍛煉不到的上手臂通過這組訓練，三頭肌會略有酸的感覺，幫助收緊上手臂的脂肪，和惱人的“蝴蝶袖”徹底說再見。

　　動作5：大腿後側臀部訓練

　　雙腳前後打開呈弓箭步，與髖部同寬。後腳往後撤一大步彎曲90度，雙手扶住腰部，上半身垂直於地面。勻速擡起上半身時註意後腿伸直，前腿膝蓋保持彎曲。然後勻速恢復到開始動作。完成4組，每組20～30個。

　　動作自檢：保持上半身平衡，初始動作要保持後腿的彎曲，膝蓋不能著地。

　　塑身優勢：有效的修飾大腿和臀部線條，在夏天上演一輪緊身褲秀。

怎樣搞定每個女人都會得的乳房病

2008-08-05T02:31:00.002-07:00

來源：太平洋女性網

　　乳腺增生基本上是每個女人都會遇到的乳房疾病，要搞定它還是蠻困難的！試試以下7個小方法，至少會讓你的乳房更加健康。

　　第一個方法：好心情

　　沒錯，乳腺增生最怕的就是你心情好!因為心情好了，卵巢的正常排卵就不會被壞情緒阻撓，孕激素分泌就不會減少，乳腺就不會因受到雌激素的單方面刺激而出現增生，已增生的乳腺也會在孕激素的照料下逐漸復原。

　　第二個方法：睡覺規律

　　規律睡眠不僅有利於平衡內分泌，更給體內各種激素提供了均衡發揮健康功效的良好環境。團結的力量大，各種激素協同合作自然能打敗乳腺增生。

　　第三個方法：和諧性生活

　　和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免乳房因氣血運行不暢而出現增生。

　　第四個方法：妊娠、哺乳

　　妊娠、哺乳是打擊乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保護、修復乳腺;而哺乳能使乳腺充分發育，並在斷奶後良好退化，不易出現增生。

　　第五個方法：調理月經

　　臨床發現月經周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調理內分泌調理月經，同時也能預防和治療乳腺增生。

　　第六個方法：低脂高纖飲食

　　遵循“低脂高纖”飲食原則，多吃全麥食品、豆類和蔬菜，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。

　　第七個方法：補充維生素、礦物質

　　人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其它激素的過度刺激下出現或加重增生。　　

男人超愛 4款上班約會都OK的髮型

2008-08-05T02:30:00.000-07:00

來源：太平洋女性網

　　髮型除了要跟一個人的臉型、身材搭配之外，如果還能配合場地的話，那簡直就就超完美造型了。但是，白天因為要上班，發型就要端莊正經，不能亂的翹的松的爆的。下班之後的約會，就要變的美美的，有特色好看的，不能想上班的打扮一樣死板。這樣的矛盾讓很多MM都不能平衡，現在小編就向大家推薦4款很適合上班的端莊髮型，同時也非常適合下班後約會造型，全部都是日本當季最IN的哦。

　　淑女打扮是永遠都不會過時的造型，中長髮MM可以就照著這款剪準沒錯哦。厚重的劉海在夏天可能會比較熱，不妨用小髮夾夾起來，又精神又清爽，無論上班或約會都殺進全場目光哦。

傳統的OL造型，亮點就在於髮尾稍稍亂的設計了，放在肩前，讓本來單調的髮型變得有層次，看得出來是經過驚醒打扮的哦。無論是同事還是男友，都一定會很欣賞這造型的。

　　碎厚劉海是可愛MM的最愛，披肩的長髮非常有層次地繞著脖子，增加了成熟穩重的感覺。上班時紮起馬尾顯得幹練，下班約會，把頭髮放下來，就成個很公主feel的發型咯。

　　頭髮不長不短的MM最適合這髮型了，燙發使原來不多的頭髮顯得濃密有層次，在後面看很有女人味哦。把頭髮紮起來，只留著兩邊的碎發，一樣很lady。

夏天如果這樣做愛後果非常嚴重

2008-08-05T02:29:00.002-07:00

來源：太平洋女性網

　　在性交過程中，周身血管充血擴張，汗腺毛孔均處在開放排汗狀態，此時受涼風吹拂，皮膚的血管會驟然收縮，使大量血液流回心臟，加重心臟的負擔；同時還會造成汗腺排泄孔突然關閉，使汗液滯留於汗腺，不利於排汗，還容易感冒。

　　其次，夏天大量出汗後，血液黏稠度升高，大腦供血減少，氧氣供應不足。這時候如果進入溫度較低的房間，血管收縮，大腦缺氧嚴重，性愛後特別容易疲勞。

　　另外，如果是整天呆在空調房間，空氣難以流通，房間內會積攢很多細菌。在人體疲勞、出汗的狀況下，抵抗力會下降，也容易感染其他疾病。

　　當然，不開空調，在炎熱的環境中過性生活也是不好的。最好是在性愛前使用空調。提前半小時開空調降低房間溫度，保持室內溫度與屋外溫相差在5—10度左右，開始性愛前最好開窗通風，或者打開電風扇降溫。

　　如果行房之前就已經大汗淋漓，那麼應該等汗完全幹了，心跳平穩後再過性生活，否則容易導致虛脫。如果發現自己性交後有大量異常出汗的情況，可能是身體虛弱的信號，最好及時到醫院檢查，調整自己的生活方式。

可愛時尚3款夏日清涼髮型DIY(圖)

2008-08-05T02:28:00.002-07:00

來源：搜狐女人社區

　　你的夏日髮型總是千篇一律的馬尾？還是都隨便以鯊魚夾來度過炎熱的天氣？有時雖然想變化一下髮型，卻又覺得困難、不知從何下手？只要簡單的5個步驟，你也可以輕松擁有像上Hair Salon般的漂亮發型！

　　Basic入門班——可愛風丸子頭

　　重點技巧：綁髮

　　造型難度：★★

　　成功關鍵：同樣都是包包頭，一不小心就會把可愛丸子頭綁成端莊師姐頭，關鍵在於丸子頭的髮髻位置要高（接近頭頂），丸子髮髻本身要有松松的空氣感，千萬不要綁得過於紮實工整，否則會太老氣。

　　步驟：

　　Step 1　將所有頭髮梳成高馬尾，重點在於兩側頭發要梳緊，頭頂和下方的頭髮只要輕輕梳順，保留松松圓圓的弧度，就能做出漂亮的圓頭型。

　　Step 2　將馬尾分為兩束，以打單結的方式將頭發打結。

　　Step 3　頭發較長的人可以再打一次單結，打結時不用將頭髮拉太緊。

　　Step 4　將打完結的頭髮往前翻轉，用髮夾固定在頭上，做成一個髮髻。

　　Step 5　將髮髻散落出來的發絲用梳子逆刮，就完成蓬松可愛的造型丸子頭。

　　Medium進階班——公主風半盤髮

　　重點技巧：扭轉

　　造型難度：★★★

　　成功關鍵：建議先用電棒或髮卷做出基本卷度再盤發，這樣可以讓線條更柔和、也可以讓造型更順利，此外，要註意扭轉時手勢要輕，松松的扭轉髮束才能呈現出柔美浪漫感，如果將髮束扭轉得太緊，就會顯得過於呆板。

　　建議搭配髮飾：這個造型非常浪漫，不妨搭配花朵造型的髮飾更增添柔美氣息，而具有梳齒的發簪則可以讓髮髻更牢固，也是不錯的選擇。

　　步驟：

　　Step 1　在頭頂正上方取一小束頭髮（範圍介於兩個眉峰之內），將髮束稍微扭轉再向前推，制造出頭頂蓬度，並用髮夾倒插固定。

　　Step 2　想象將上半髮分成左中右三等分，先取左耳上方的發束，松松地往右邊扭轉，並用2～3根黑髮夾固定。

　　Step 3　接著取中間的髮束，連同左邊固定後剩下的髮束一起往右扭轉固定，最後用取右耳上方的髮束加上之前的發束，再一次扭轉固定。

　　Step 4　最後將左、中、右固定後留下的髮束一起抓到右耳下方，將髮束松松的扭轉成髮髻，並用數支髮夾繞著髮髻固定。

　　Step 5　最後整理一下頭頂的頭髮和髮髻，展現出蓬松感，噴上定型液固定，剩下的頭髮則可用電棒做出卷度。

　　Advanced高級班——名媛風全盤髮

　　重點技巧：刮髮+扭轉

　　造型難度：★★★★

　　成功關鍵：這個髮型與公主風半盤髮的結構類似，但增加刮髮步驟讓整體更蓬松，除了扭轉手法要輕，固定點也要牢，還要加上定型液，才不會有太多散落髮絲，讓髮型松而不亂，而盤髮時可利用兩面鏡子邊觀察邊調整輪廓線。

　　步驟：

　　Step 1　將頭髮分為上下兩半，上半頭髮先用大髮夾夾起，將下半部頭發以扭轉方式做一個牢牢的髮髻，並用髮夾繞著髮髻仔細固定。

　　Step 2　將上半部頭髮放下來，取頭頂部位髮束用扁梳逆梳刮篷，並將該髮束扭轉並稍微往前推以髮夾固定。

　　Step 3　用手指將上半髮松松地梳在一起，並巧妙地遮住下面的髮髻，將髮束輕輕往右扭轉並用髮夾固定在後腦杓偏右側處。

　　Step 4　用扁梳將剩下的髮束從發尾一口氣逆刮到發中，讓髮束顯得非常蓬松，並噴上定型液讓髮絲不要散落。

　　Step 5　接著將刮蓬松的髮束輕輕地繞成螺旋狀的髮髻，並用數根髮夾仔細固定，最後整理一下髮髻，噴上定型液即可。

美臀：拒絕下垂誘人翹臀精心造

2008-08-05T02:28:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

　　不要因為某些理由就忽視了我們呵護臀部的時間，下面跟著小編開始你的美臀運動與臀部護理吧……

　　簡易高效美臀運動

　　第一式：虎形

　　1、四肢著地跪伏。

　　2、擡起右腿，保持水平，同時擡頭。

　　註意：反復做4次，另一側同

　　第二式：橋式　

　　1、仰臥。兩膝彎曲，兩腳踩地，兩手握住腳踝

　　2、吸氣，同時臀部、腰、背擡離地面，盡量擡高。

　　註意：自然呼吸，停留15～30秒鐘，還原仰臥。
　　

5分鐘搞定簡單休閑的時尚髮型

2008-08-05T02:27:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　害怕麻煩有想扮靚的MM們不用煩惱了，今天小編為你介紹的是一款簡單易學的休閑風日系式髮型，5分鐘輕松搞定。

整體造型

步驟1　將劉海和臉周圍的頭髮留出來，劉海後面的頭髮以二八的比例全部梳到左側，用卷髮棒將耳朵旁邊的髮束朝外燙卷。

　　步驟2　在劉海後面挑出一束頭髮，一邊用手將髮束倒立，一邊拿梳子將頭髮按照圖片所顯示的方向打毛。

　　步驟3　將打毛後的髮束全部呈螺旋狀擰到一側，用黑色髮夾斜想插入固定好。

　　步驟4　最後對髮型稍做整理，噴上定型用的噴霧，制作完成。

夏季一天八杯水皮膚水嫩一整天

2008-08-05T02:26:00.003-07:00

來源：瑞麗女性網

　　每天，從我們的毛孔中蒸發掉2～4杯水，由腳底板蒸發1/2～1杯水，而排出的尿液也高達6杯之多。總的算起來，一般人每天由體內排泄出的水分多達12杯，因此，一天之內，喝足8～10大杯水是專家給我們建議的飲水量！忙碌的你，經常匆忙到沒有時間或忘記喝水，那麼維持肌膚的健康美麗就成了“難題”。要做個水美人，就讓我們堅持由每天的第1杯水開始吧。

　　吃早餐時最好榨1杯鮮果汁

　　7：00am經過一夜睡眠，身體會借著流汗及皮膚蒸發排出一些水分，早晨的身體處在輕微“脫水狀態”。每日晨起，空腹喝1杯溫開水，可以及時喚醒臟腑，讓肌體循環系統充分活躍起來，對經常便秘的人也具有改善效果。然後，用接近體溫的溫水洗臉，將洗面奶沖洗幹凈之後用冷水輕輕拍打肌膚。

　　吃早餐時，最好親手榨1杯鮮果汁，橙子、檸檬、獼猴桃、芒果都含有豐富的維生素C，同時也是含水量大的水果。

　　避免喝有色飲料，以清水為佳

　　8：00am很多人一進公司就會先洗手，不妨讓好習慣再加上一項--洗手之後，順便帶1杯水回座位。面部易生斑點或膚色易變暗黃，就避免喝有色飲料，以清水為佳。

　　10：00am喝第3杯水。咖啡和茶分別含有咖啡因和茶堿，有助於集中精力，保持清醒，但是不要喝得過多，以免刺激神經。

　　11：30am水不含熱量，它應該成為午餐的主要飲品，礦物質也是肌體正常運轉必不可少的元素，可以選擇天然礦泉水來補充礦物質。餐後1個水靈靈的紅蘋果，會給肌膚提供維持白皙、健康與彈性的多種維生素和微量元素。

　　2：00pm喝一天中的第5杯水。為了讓肌膚也適時補充水分，不要忘記拿出你的保濕噴霧噴灑在裸露的肌膚上，並用面巾紙輕按至肌膚吸收。

　　3：30pm泡1壺不加糖的花草茶，補充水分，也吸收植物富含的營養。椴花茶、洋甘菊、橙花有助於放松緊張情緒，薄荷、綠茴香可以促進消化。邀同事一起喝喝下午茶，就不會覺得自己在勉強“灌水”。到了夏季，則可以換成冰爽茶享受時間。

　　用溫水徹底清潔面部的肌

　　6：00pm下班回家喝第7杯水，然後用溫水徹底清潔面部的肌膚，用滋潤乳充分滋潤肌膚。

　　9：00pm距睡前兩個半小時，喝第8杯水，這樣就可以避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋現象的產生。晚上10點前是肌膚狀態相對平衡期，可做補水保濕面膜，也可根據肌膚狀況的需要做徹底清潔面膜、補充營養面膜、恢復彈力面膜或去皺面膜。睡前再次用溫水洗臉，塗上營養晚霜，一段時間後，你會驚喜自己也擁有了水靈靈的細嫩皮膚。

教你最短時間內畫出最自然的眉型

2008-08-05T02:26:00.001-07:00

來源：搜狐女人社區

　　無論你的眉型如何，在最迅速的時間內描繪出完美自然的眉型，已成為現代女性們每日必行的修容功課，修飾得恰當，不僅可以展現更有精神的容貌，更可以創造屬於自己的個性風格。

　　1.恰當運用輔助工具

　　對於正要學習畫眉毛的女性，因為還拿捏不了眉筆描繪得輕重力量，所以不妨使用眉餅與眉刷來輔助自己，可以呈現較為自然的妝效。

　　2.眉筆與眉餅的區隔

　　大部分的眉餅上色容易，不易變形，缺點是持久度較低，需時常補塗;相反的，眉筆維持度高，但是相對的得需要較高超的技巧，才能勾勒出自然而完美的眉型。

　　3.眉刷的運用

　　眉刷沾上眉粉後先在面紙上輕拍幾下，抖掉過多眉粉，然後再順著眉毛生長方向畫，呈現的眉形就會很自然。

　　4.就算眉毛稀疏也要修眉

　　眉毛較為稀疏的女性，可別以為這樣就不必修眉了，一般來說，眉毛稀疏的女性，生長的方向也較為混亂，先使用修眉工具將雜毛修掉，再描繪眉毛，會讓整體妝容更潔凈完美。

　　5.畫眉須註意的小技巧

　　畫眉時，須從眉毛1/3或眉毛彎曲弧度的地方開始畫，然後再逐步往前推，眉尾1/3是整個眉毛較稀疏之處，因此顏色可較深些。相反地前2/3的眉毛通常比較濃密，描繪時可用眉刷殘余的粉上色，或是利用眉筆輕輕帶過，這樣眉毛色插不至於太明顯，整體眉型也較為自然。

　　6.自然眉色也很重要

　　眉毛的顏色應與自身發色相近，所以有染發的女性，切記兩者間的色差。無論使用眉餅或眉筆，畫完後最好都用眉刷再將眉形刷勻，才會顯得自然完美。

胸形瞬間變完美乳暈變漂亮秘招

2008-08-05T02:25:00.002-07:00

來源：瑞麗女性網

　　不要用太熱的水來搓洗胸部，盡量利用蓮蓬頭將溫水或冷水對著胸部沖擊，可以讓乳暈顏色及乳房形狀更漂亮。

　　依據乳房形狀，進行美胸護理：

　　不完美一：三角形胸部

　　從側面看乳房就像個尖尖的三角形！乳房極不自然地向上挺起，讓人覺得怪怪的。

　　補救措施：隨著胸部的發育，要不斷地替換舒適、合身的內衣。在沐浴時也要巧妙利用水的力量來做按摩，讓胸形更加完美。

　　不完美二：圓盤型胸部

　　這種形狀的胸部不能算小，但從正面看胸部面積太大，沒有集中收攏的感覺，太過分散。就像倒扣著的盤子！

　　補救措施：一定要避免過度節食，要維持均衡飲食，並養成運動的好習慣。在生理期前後還要特別註意多攝取蛋白質及補充膠質食物。

你知道嗎做性夢的女人智商更高

2008-08-05T02:25:00.001-07:00

來源：千龍網

　　幾乎所有的人都做過與性有關的夢。而且，受教育越多的人做這種夢的次數越多。例如，處於青春期的大學生比只有中學文化程度的男孩多5倍。性學專家把這一現象解釋為：聰明人有更豐富的想象力。所以，你完全不用害怕、緊張，可以把它看成是智商高的表現。

　　另外，男人在20歲左右，女人在40歲時，常有這種夢，只是內容不盡相同。通過對100位男大學生和100位女大學生的調查發現，女生多夢見接吻、擁抱及性交；男生多夢見性交、遺精，所以俗稱“女人夢交，男人夢遺”。男生夢中出現的多是陌生人，而女生夢中出現的多是她們所熟悉的人。

　　一般來說，這種夢沒有什麼害處，相反，還對人體有好處，它是一種安全無害的釋放人體性欲的方式。

　　以下是對幾種常見夢的解析：

　　騙人的夢：如果夢中出現的女人不是你妻子或女友，不必為此而內疚，它提醒你在實際生活中要安分守己。

　　夢見不漂亮的女人：年輕人常做這種夢是發現一個人優點的方式，說明你是因為她的優點，而不是臉蛋漂亮才喜歡上她的。隨著年齡的增長，當你知道並不是所有人的妻子都美若天仙後，這種夢也就沒有了。

　　夢中有同性行為：夢中的性愛對象常常是相關情感的象征。比如，你最近和某個女人關系緊張，那麼有關同性戀的夢實際是對你的一種安慰。你作為一個男人，當然更了解同性人的思想和感情，他們不像異性那樣令人難以琢磨。

　　夢中亂倫：有這種夢並不表明墮落。有時夫妻關系緊張或與女友(男友)交往遇到困難時，會做這種夢。之所以選擇家族中的一位成員，是因為在她(他)那裏不會遭到拒絕，反而會得到安慰、愛撫。這樣的夢提醒我們更加努力地改善夫妻關系。

女人經期千萬小心這樣就會變老

2008-08-05T02:23:00.002-07:00

來源：太平洋女性網

　　每個月總有那麼幾天，很難受，也很危險。為啥危險?因為這幾天你一個不小心就容易變老了……

　　月經來潮的前一周與經期間，受到體內激素的影響,是肌膚狀況最差的時期。此階段為黃體素分泌的高峰期，皮脂與色素的活性增強，不論是皮膚或頭發，皮脂腺的分泌都會比較旺盛，導致油脂過多，肌膚失去透明感,皮膚會變得極為幹燥，毛孔變得粗大，容易長粉刺、痘痘，且伴有臉色暗沈，浮腫的現象。這個時期最重要的是保養，令肌膚狀況不再惡化。

　　保養原則：經前一周註重清潔、加強控油

　　由於皮脂分泌旺盛，及皮膚角質的增生導致毛細孔阻塞和血管中水分的瘀積，容易生成青春痘，加強皮膚的清潔，去除過多的油脂。保濕是必不可少的，加強保濕，不但可軟化角質，減少青春痘，也可以增加皮膚光澤，改善經前膚色暗沈的問題.。這段時間還要做好防曬工作,因為肌膚更容易受紫外線的影響，外出需塗上廣效型(同時防止紫外線AB光的防曬品)高系數的防曬品，或不嫌麻煩的撐傘，帶帽子等。

　　保養方法

　　建議在完成平時的潔膚過程之後，再按程序做一次清潔，控制油脂的分泌，保證毛孔清透，讓皮膚自由地呼吸，預防痘痘的生成。

　　小貼士

　　一是摳擠痘痘的行為，一定要避光，否則會造成皮膚局部發炎或是傷口色素沈澱。

　　二是月經前一周容易形成麥拉寧色素，使黑斑點大量增加。而在血液的淤塞和色素沈著的影響下，便會形成黑眼圈。充足的睡眠及適當的眼部按摩，冷熱交替，都可以減緩黑眼圈的程度。

DIY：蓬松浪漫公主頭濃濃女人味

2008-08-05T02:22:00.002-07:00

文章摘自“精品購物指南”

　　炎熱的夏天是不是對不長不短的頭髮很頭疼？今天要介紹的這款中長髮造型看起來很清爽呢！讓你成為炎炎夏日裏一道靚麗的風景線！蓬松的造型營造出優雅的氣氛。

　　步驟1、將整個頭髮用卷髮棒打成卷，然後把頭頂和後面的頭髮分成3部分，先將最頂上的頭發暫時固定住。再把中間的頭髮擰成股。

　　步驟2、把擰成股的頭髮用發夾固定在頭頂的頭髮的下面。固定的時候要將髮梢向外，制造蓬松的感覺。

　　步驟3、把步驟1中暫時固定在頭頂的頭髮散落下來，蓋住步驟2中用髮夾固定住的頭髮，然後再用髮夾固定住。稍稍將頭髮拉出來一些，使頭髮更加蓬松。

水果+DIY 張曼玉教你美白不花錢

2008-08-05T02:22:00.001-07:00

來源：搜狐女人

　　張曼玉的保養之道讓很多人艷羨，年齡只讓她越來越有女人味和氣質，更加優雅。尤其是她白滑幼嫩的肌膚，更是頗受廣告商青睞。她的美白妙招是什麼？

　　1、三效合一&水果護膚

　　張曼玉說，雖然天生皮膚白皙，但再好的皮膚也要用心呵護。而她就堅持將防曬美白保濕三大過程做好。

　　“一般我不去美容院，護膚也只是自己動手。我喜歡用水果護膚，像檸檬就可以讓皮膚變得幹凈潔白。如果在水果、蜂蜜、蛋清調制的面膜裏加入一些淡化色素的草藥汁，美白的效果會更好呢！”

　　2、自制面膜

　　護理肌膚，除卻去專業美容院，自己自制的面膜也很有效果。

　　1）檸檬雞蛋面膜：

　　材料：一個雞蛋白、30毫升檸檬汁、10克甘草粉
　　方法：蛋白加入檸檬汁中攪拌，直到成粘稠狀，再將甘草粉加入，均勻攪拌，使其充分混合，成為柔軟膏狀。然後敷於臉、頸和肩部，10分鐘後再用溫水洗凈。

　　2）檸檬酪梨面膜：

　　若是屬於幹性肌膚，則可選用酪梨來當敷料。
　　材料：1/2個熟軟的酪梨，2到3湯匙的鮮奶油，3/2茶匙的檸檬汁。
　　方法：先取出酪梨果肉，用叉子將果肉壓碎，與鮮奶油和檸檬汁一起攪拌混合，成為膏狀，塗抹在臉上，經15至20分鐘後，再用溫水洗凈。

　　3）橘子皮蜂蜜去皺

　　材料：橘子一個，醫用酒精少許，適量蜂蜜
　　用法：將橘子連皮一起搗爛，浸入少許醫用酒精，再加入適量蜂蜜，放入冰箱一周後取出使用。塗抹在臉上，既潤滑皮膚，還能去除皺紋。

兩種蔬菜一起吃輕松瘦掉大肥腿

2008-08-05T02:21:00.000-07:00

來源：太平洋女性網

　　美腿除了加強腿部鍛煉外，在此再教你一妙方，讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。

　　圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C，都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。去除圓白菜的硬芯，切成細絲，芹菜切成小段備用。

　　做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內，淋上攪拌過的米醋即可。

　　專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿蔔素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的“最佳搭檔”；芹菜健胃順腸，助於消化，對下半身浮腫、修飾腿部曲線有至關重要的作用。

　　專家提醒：夜晚降臨時，千萬不要狂吃澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。多吃些綠色蔬菜，沒多久，你便會覺得“輕松”許多。

關註性愛生活過程中的十種禁忌

2008-08-05T02:20:00.000-07:00

來源：太平洋女性網

　　1、忌帶病過性生活：患有某些嚴重性病，且醫生已囑咐不能過性生活者，不可不聽醫生勸告，勉強過性生活，身患傳染病又具有傳染性，也應避免性生活，尤其是患有某種性病，更不可過性生活。帶病過性生活，受害者不僅是自己，有些病還會通過性器官傳給愛人，實該避免

　　2、忌疲勞未消除即性生活，性生活要消耗一定的體力，且身體或精神疲憊時過性生活往往達不到高潮，收不到雙方滿意的效果，特別是勞累後立即過性生活，會損害健康。

　　3、忌心情不快時勉強從事：有些夫妻在一方情緒不佳時勉強過性生活，不但得不到性生活的和諧，還會使情緒不好的一方對此反感，如反復發生，會導致女子的性冷淡或男子的陽痿。

　　4、忌經期過性生活：女子月經期間，子宮頸開放，這時過性生活，極易感染而致子宮或附件發炎。

　　5、忌酒後性生活：一些人習慣酒後房事，有人甚至認為酒後過性生活會“提高質量”。其實，酒後尤其是大量飲用烈性酒後，反而會導致男子生殖器勃起不堅硬或早泄，妨礙性生活和諧，而且酒後受孕還會危及胎兒。

　　6、忌不講生殖器衛生：性器官不衛生，對雙方健康構成威脅，將其細菌等病源帶入對方體內，損害愛人的健康。相反，整潔、賞心悅目的環境及每次性生活前雙方都清洗下身，不但有益於夫妻雙方的健康，還有助於性生活的和諧、美滿。

　　7、忌男尊女卑思想作崇：在性生活中有些人仍有男尊女卑的思想並表現出來。最常見的是男方為所欲為，不聽、不尊重女方意見，或動作粗魯，甚至粗暴，這種封建意識及錯誤做法，將嚴重損傷妻子的自尊心，不僅會破壞夫妻感情，還會使女方逐漸對性生活產生厭惡，最終導致性冷淡，是引起夫妻關系破裂的重要原因之一。

　　8、忌準備不充分、匆忙而就：有的丈夫不懂得女子性生理特點，不做好準備工作就急於性生活，或因時間倉促，匆匆而就，草率收兵。這些做法都不能使女方達到性高潮，不僅不會對性生活產生興趣，反而帶來了痛苦，是女子產生性冷淡的主要原因。

　　9、忌飽食或饑餓時性生活：因飽食使胃腸道充盈，大腦及全身其　它器官相對地血液供應不足，故不宜在剛剛吃完飯後就過性生活，相反，饑腸轆轆，人的體力下降，精力不充沛，此時過性生活往往不易達到滿意的效果。

　　10、忌精神過度緊張或羞怯：多見新婚夫婦。由於精神極度緊張或　過於羞怯，易引起男方的早泄，或女方性生活時疼痛（陰道痙攣），影響快感。夫妻性生活時，要盡量保持輕松、愉快的心情，女方也不必為此感到羞怯，應從容大方，積極主動與丈夫密切配合，這樣才會保證性生活的質量，使性生活過得和諧、美滿。

7日完美塑形擁有明星般迷人翹臀

2008-07-16T09:32:00.000-07:00

來源：國際在線

　　想讓臀部更“有型”嗎?塑造結實臀肌的關鍵是多種運動的結合，不僅僅要鍛煉臀大肌，還要註意臀中肌。每周做2至3次，加上4至5次有氧運動(45分鐘1次)，7天之後，你就可以擁有完美的臀線了。

　　四肢著地，膝蓋並攏，雙掌與肩同寬，大腿、手臂與地面垂直。擡起左膝，同時提胯，並且向後伸展右腿，右腳腳背彎曲。伸右腿時，臀肌收縮，並將腿稍稍向外送。胯部保持平衡，身體重心放在雙掌和左腳上。

　　停留並計數1秒，然後把右膝向胸部收縮。做15至20次，換左腿做。整套動作重復2組。

　　臉向右側臥。雙腿向前伸，與身體構成L形(或盡量接近)。右臂枕在頭下，雙腿疊放，腳背自然彎曲。左手撐於地，輔助平衡。輕輕將左腿向上擡起，高度以感覺舒服為準，然後再將腿放回原處。做15至20次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

　　臉向上仰臥，雙膝彎曲，並且將雙足放於不穩固的物件上，如癟皮球、小枕頭或卷起的毛巾(8至15厘米高)。左腿伸直，收縮臀肌，擡舉胯部，然後再將胯放回地面。做12至15次，然後換另一側做。整套動作重復2組。

　　俯臥在健身球上，前臂撐在地面上，兩手的手指相接，球撐在身體中心。腿部向上擡，與地面呈45度角，使身體呈一條直線。

　　收縮腹肌，腳趾向外，雙腿向外分開，呈V字形。收縮臀肌，同時腳後跟慢慢收攏。頸部保持平直(不要低頭或擡頭)。每套動作重復15至20次，反復做2組。

迫在眉睫夏日受損發質拯救方案

2008-07-16T09:31:00.004-07:00

夏天到來了，可憐的頭發很容易狀況連連，讓你沒有了夏風中的風情萬種，也沒有了陽光下的熠熠生輝，實施急救方案已經是迫在眉睫！

　　斷發救治

　　秀發病例一：斷發

　　癥狀：頭發在洗後很難順利地通到發梢，經常會打結，梳通以後發現有許多斷發，說明：頭發受到了損傷。

　　診斷：

　　1.過多地使用了化學產品。燙發、染發、發膠、摩絲對頭發的損害都很大。

　　2.被陽光曬傷。日曬過久，頭發就會失去水分和蛋白質，變得沒有韌性，不柔軟，容易斷裂、分叉。

　　治療方案：最佳的改善方式是給頭發增加營養，每天給頭發噴營養素，每周使用3次護發素，每隔兩周做一次焗油。

　　健康發質應該散發自然光澤

　　秀發病例二：缺少光澤

　　癥狀：即使燈光下，頭發也難有光澤。

　　診斷：洗發產品使用不當，或者是使用過量，或者是使用了堿性的洗發香波。你總是很用心地呵護秀發，可頭發總是缺少光澤，雖然使用的也是價格不菲的名牌洗發水，卻難有廣告裏模特兒們光澤烏黑的長發。

　　治療方案：停止使用堿性的洗發水，而改用弱酸性的(pH值在5.5～6.5之間)洗發水。頭發的pH值約為6，弱酸性的洗發水更容易被頭發所接受，它會使你的秀發很快恢復原有的光澤。這需要在購買洗發水時，先向導購員詢問清楚，或者也可以參考下面的資料：

　　而使用了過量的洗發香波，會把頭發中的油分都沖洗掉，頭發看起來就會缺乏光澤，所以在洗發的時候，用一點兒洗發香波輕輕洗一下就可以了。還有一點需要特別註意的。

　　洗發水沖洗不凈導致發絲缺乏彈性

　　秀發病例三：缺乏彈性

　　癥狀：頭發像幹草一般，不舒順，缺乏彈性。

　　診斷：頭發缺乏彈性的原因很多，可能是因為洗發水選用的不夠合理，也可能是長期以來洗發時沖洗不夠徹底，殘留在頭發上的香波給頭發造成了損害。或者是因為身體內的甲狀腺分泌出了問題。

　　治療方案：用弱酸性的洗發水和護發素洗發，一個月以後會有很大的改觀。每次洗發的時候，需要沖掉的護發素一定要徹底沖洗幹凈，它們留在頭發上會引起頭皮發癢、頭皮屑等問題。沖洗的時候順便用梳子通一下頭發，效果會更好。

　　如果這些方法的效果都不好，那麼極有可能是你的甲狀腺分泌出了問題，需要向醫生尋求幫助。

美麗達人驚爆夏日茶美容7招秘訣

2008-07-16T09:31:00.003-07:00

來源：太平洋女性網

　　作為眾所周知的健康之道，自古就有以茶養身的觀念。而且尤以綠茶、白茶的抗氧化、抗衰老功能最好，常飲對皮膚保持年輕大有益處。

　　第一計、茶葉的營養包括水溶性和脂溶性兩部分，後者不溶於水，不管沖多少次始終殘留在茶葉裏，因此，吃茶葉才能更好得吸收茶葉營養。

　　註：吃茶的選擇一定要謹慎。因為有些茶葉中會有農藥和重金屬殘留，這些物質不易溶於水，但吃下去後被人體吸收的就會比較多。

　　第二計、碧螺春又名美女茶，適合做成羹湯供女士美容飲用。也有碧螺春炒雞絲這樣的快手小炒。

　　第三計、洗頭液。旅途中的奔波極易使頭發幹枯憔悴。用茶水洗發，可使頭發柔順光亮。

　　第四計、曬後修復霜。旅途中皮膚若被烈日曬傷，用涼濃茶汁塗抹在紅患處，可減緩、消失皮膚灼熱疼痛感。

　　第五計、看電視和使用電腦時，飲綠茶可以非常有效得地降低輻射。（此計電腦一族都應該記牢啊，我用電腦的同時都會大喝綠茶！）

　　第六計、因寒冷幹燥致手腳開裂或生凍瘡時，將少量茶葉嚼碎敷在裂處，用紗布或膠布包好，裂口會很快愈合。

　　第七計、暈！真的不是賣關子。茶葉應用在皮膚護理上有美白、去痘、滋潤、養顏、抗皺、深層清潔、細嫩肌膚等多種功效，又因為不同的茶葉品種和不同的對計，編整到這裏我才發現，真的沒有辦法把多種應用方法歸結在這最後一計。

巧上眼影讓單眼皮比雙眼皮更放電

2008-07-16T09:31:00.001-07:00

　　不斷推陳出新的眼影產品、延續好幾季的煙熏眼妝，這些現象是否讓妳深刻感覺，畫一個美麗眼妝，不僅有畫龍點睛之效、隨著每季不同眼影色選，也帶來流行與時髦的迷人魅力！其實，雖然在整體妝容上，眼妝是最被矚目、也是最可以表現個人風格、卻也是最難描繪與拿捏的地方。如果使用得當，還可以讓單眼皮MM的眼睛輪廓放大，放電時絕對不輸雙眼皮美女！

　　一般而言，眼影的首要作用就是要賦予眼部立體感、並透過色彩的張力，讓整個臉龐迷媚動人，所以說，不論是色彩或質感，在搭配使用上，選擇適合自己的眼影，更是不可忽略的重要步驟。

　　Tips1：深淺色系相互搭配

　　運用深淺對比的搭配色系，可增添眼部的三維效果，如果妳想更大膽的嘗試，可以試試三種顏色的搭配！一般眼影的搭配要選擇明亮，可以互相搭配的色彩，這樣能使眼部閃閃動人。

　　Tips2：先以淺色系打底

　　選定可以與妳膚色融合的淺色系眼影，在眼褶皺處上色，並由眼皮的中間向眼尾、再由眼窩的方向刷向眼尾刷過，來回刷勻，若塗抹太厚重，可以手指輕輕推散，這樣會比較自然。

　　Tips3：深色系重點畫法

　　顏色比較深的眼影是整個眼妝的重點部份，將可以與淺色系作搭配的深色眼影先於手背上稍微擦過，讓上妝更加均勻，然後將其塗抹於眼尾處，並由外眼角向眼窩呈放射狀均勻暈染，切勿顯露出深淺兩色的明顯界線，就可讓眼睛呈現深邃感。

　　Tips4：使用珠光眼影打亮

　　待整體眼妝完妝後，再使用含有珠光或亮光感的淺色眼影，在眉骨突出的地方輕輕點抹，以增添整體眼部的輪廓。

8款夏日發型塑造專屬優雅味道(圖)

2008-07-16T09:28:00.000-07:00

都市熟女追求的發型，不僅要時尚養眼，還要能襯出自己的優雅氣質！如果你不想讓自己的造型繼續稚嫩下去，不妨學學下面16款熱門發型，總有一款適合你！

　　打造要點：高貴氣質盤發，額前的珍珠發飾讓整體造型看起來更富優雅魅力！

　　打造要點：金色LV發箍能夠增添時尚感，蓬松感發型看起來高貴不失嫵媚。

　　打造要點：適合幹練OL打造的氣質盤發，端莊又具親和力。

　　打造要點：又是一款韓式發髻，散發出濃濃的慵懶氣質。

　　打造要點：頭發半長不短的MM，可將中發燙卷，打造優雅熟女LOOK。

　　打造要點：如果你還是對長發念念不忘，那就燙個微卷的波浪吧，它會比小卷發耐看數倍。

豐胸：五個小秘密練成性感"乳溝"

2008-07-16T09:27:00.001-07:00

來源：太平洋女性網

　　在這個戴項鏈、穿低胸和吊帶服裝的時代，你想顯露那迷人的乳溝，使你看起來更性感嗎？

　　以下的五項運動保證你可以做到這一點。這套動作來自紐約的訓練員特尼-瓦格漢設計。它以胸部內側的肌肉為中心(即“以乳溝為中心”)展開訓練。這套動作充分利用生理優勢、並能擺脫重力對胸部的影響、改善你的儀態。

　　另外，如果想突出你的胸部曲線，那麼做這套運動再好不過。它完全可以幫你實現你的夢想,擁有一個豐滿、曲線分明的胸部.因為這些動作是從多個角度來鍛煉你的胸部肌肉。為達到最佳效果。每周訓練兩次(在不同天做)、保證運動前後的熱身、放松和舒展運動。

　　擴胸器

　　選擇一個適於你自己的力量值。調整你的座椅高度,使你的手臂彎曲後剛好與胸部保持平。將把手慢慢拉向胸前直到兩個把手的距離與肩同寬，再慢慢將兩個把手按到可以碰到胸前的位置。在這個位置保持兩秒。然後緩慢地將把手回至原位。控制運動速度、每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

　　向下俯臥撐

　　兩手放寬，將雙腳撐在一個長凳上。腳尖並攏勾住長凳邊緣。使身體向下垂直移動。移動時保持軀幹和雙腿的挺直。將手臂彎曲達到90度，緩慢下降身軀直至胸部觸到地板為止。你可以感到胸部肌肉的伸張。然後緩緩向反方向返回至原位。為了保持胸部肌肉持續的緊張狀態，在移動到最高點時不要完全挺直肘關節。試著慢慢做8-12個重復動作：如感到有困難、可把腳放在低一點的長凳或地板上。

　　向上俯臥撐

　　將兩手放寬在長凳上、並攏雙腳、腳尖撐地。保持軀幹和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然後緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節。試著慢做8-12個重復動作。

　　拉繩21次

　　在拉繩器每邊放適量重物。雙腳並攏垂直站立。將拉繩器繞過背後、雙手抓住把手。肘關節彎曲.腹部收緊。慢慢將兩個把手斜拉向下做弧線運動。使雙手在小腹處交叉。用拉繩器的拉力將你的手臂向上、向外拉回到原位：重復7次。

　　拉繩。將手臂擡高使雙手在胸部的位置相接觸，擠壓你的胸部肌肉使你感到乳溝處收縮。再緩緩回至原位。重復7次。做最後7個重復。這次雙手擡高到雙眼的位置著再多做一套這個練習。

　　仰臥飛鳥

　　1.平躺在長凳上、小腿自然下垂使腳觸地；兩手各拿一個5-8磅重的啞鈴.向身體兩側伸展手臂。在運動過程中肘關節保持一定的彎曲。在開始時抓緊啞鈴。同時你的上臂與凳面平行。

　　2.慢慢向上舉起啞鈴。運動路線呈弧形、就好象你要擁抱一棵大樹：在項部將啞鈴碰到一起。然後緩緩沿原路線使手臂回到開始的位置。在手臂擡起和放下的過程中不要彎曲你的背部。控制運動運度，每套動作做15個重復。每次完成3套動作。

美體：堅實美臀 5大法寶教你瘦臀

2008-07-16T09:23:00.002-07:00

來源：搜狐女人社區

　　爬樓梯：

　　爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路裏，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。

　　推墻：

　　雙腿並攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝墻靠近10秒，重復做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。

　　立姿蹲舉：

　　最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。

　　前後步蹲舉：

　　同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。

　　金雞獨立：

　　找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。