1：奶具消毒。
新生兒所用的奶瓶、奶頭、湯勺、鍋子等，必須每次消毒，並放在固定盛器內，最好是帶蓋的鋼精鍋中，以保證清潔和消毒質量。
2：奶液調配時間。
牛奶是很好的細菌培養劑，要防止變質，宜根據季節掌握調配。炎熱天，應盡量將煮過的牛奶安排在上午分次吃完，必要時刻每次煮沸後餵哺。晚上的牛奶要煮沸後放在冰箱中保存，或者下午餵奶粉按餵哺時間隨時沖調。動機，每日用奶可分上下午兩次調配，煮沸好倒入已消毒的奶瓶中，餵哺時用熱水溫熱即可。如果用奶粉調制時，可適當減少水分(三分之一)沖制奶液成糊狀後，吃時再用開水或熱米湯添加至應給的水量。這樣溫度適合，不必再隔水溫熱，但盛器要嚴格消毒。若奶瓶中的奶未吃完，應倒入奶鍋中煮沸以備下次再用，食用前仍需煮過後再吃。
3：試溫。
餵奶前需先試溫，試溫方法只需倒幾滴奶於手腕內側即可，切忽由成人直接吸奶頭嘗試，以免受成人口腔內細菌的汙染。
4：餵奶姿勢。
新生兒最好斜坐在母親的懷裏，母親扶好奶瓶，慢慢餵哺。從開始至結束，都要保持奶液充滿奶頭和瓶頸，以免將空氣吸進。餵奶後需將新生兒抱起，輕拍背部，使空氣排出，避免回奶。
5：保暖杯不宜久放牛奶。
由於牛奶以及食具中不免會殘留一些肉眼看不見的細菌，而保暖杯的溫度很適宜細菌的繁殖，牛奶和米湯優勢很好的細菌培養劑，經過一定時間後，細菌會迅速反之，並產生毒素。新生兒吃了這種牛奶，就會發生腹瀉、嘔吐等癥狀。所以一般可將牛奶和米湯煮沸後，灌入數只小奶瓶中，奶瓶放在陰涼處，上面蓋一塊洗凈的幹紗布。待新生兒需吃奶時，取一小瓶用熱水溫熱。
不同日齡兒所需奶的濃度不同日齡兒所需奶的濃度
出生天數 全奶：水 加糖(%) 每次吃奶量
1-2 1：1 5-8 20-40
3-7 2：1 5-8 40-80
8-15 3：1 5-8 80-100
16-28 全奶 5-8 100以上
如果新生兒的消化功能好，每次的奶量和濃度可根據實際情況而有所增加，並在每兩次餵奶之間餵少許溫開水以減輕大便的幹燥程度，及清潔口腔以減少鵝口瘡等口腔疾病的發生。奶的溫度以將奶水滴在餵奶者的手背上不燙為宜。
夏季上火易便秘 飲食調理幫你忙
不知道為什麽，現代女生便秘和消化不良的問題，十個人中四五個都會有，我想是因為長期生活步調太過急促，加上工作壓力大、久坐少運動的生活型態造成。便秘和消化不良除了身體感到難受，覺得滿肚子大便或常拉肚子之外，還是美容的大敵，會造成我們皮膚暗沈無光，或是粗糙長痘痘。尤其當好幾天都沒排便的時候，毒素統統積在體內，皮膚又怎麽會好看呢?
改善腸胃機能
我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來;可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那裏，代謝循環便差，腸胃機能怎麽可能好?還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便秘或習慣性腹瀉;如果你消化不好是因為性格緊張，那麽一定要常常按摩肚子、做做運動，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。
幫助消化兼減肥的補湯
不過我也有個觀察，像我身邊很多朋友在減肥，常常吃得不均衡，導致後來腸胃都搞壞了。其實減肥不要單單只*吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那麽餓，或那幾天覺得吃得較油膩，感覺肉肉要長出來了，其實我就會做一些可以當成一餐的湯，裏頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會覺得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)還是雞肉隨你喜歡，但我建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。
鳳梨苦瓜湯
材料：苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。
作法：
1、排骨洗去血水後，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。
2、苦瓜洗凈後去籽切塊，鳳梨去皮去心，切塊備用。
3、苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約 30分鐘。
4、加鹽調味即可。
小提醒：很多人夏天愛喝菠蘿苦瓜湯，除了大家熟知的降火功能，這道湯能幫助消化、強健腸胃，便便通順自然身材容易窈窕啰!
牛蒡蓮藕湯
材料：牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。
作法：
1、排骨洗凈川燙去血水。
2、牛蒡及蓮藕去皮、切片。
改善腸胃機能
我雖然很少有腸胃方便的毛病，但有時候壓力一大或連夜拍戲，吃得不很健康，便秘也是在所難免的問題。如果不是這些特殊狀況，我倒很想給女生們一些建議：水一定要多喝，因為身體的水分不足的話，便便就會很硬，自然造成便秘;還有纖維素一定要攝取足夠，即使你很愛吃肉，青菜水果更也是不能少，而且量要超過肉類，才能幫助腸胃蠕動，讓便便順利出來;可以的話維持一定量的運動，因為如果你不動，身體就是呆在那裏，代謝循環便差，腸胃機能怎麽可能好?還有每天最好睡夠，如果長期睡眠不足，也會引起腸胃緊張，有些人會因此便秘或習慣性腹瀉;如果你消化不好是因為性格緊張，那麽一定要常常按摩肚子、做做運動，試著放松心情，讓緊張慢慢解除。
幫助消化兼減肥的補湯
不過我也有個觀察，像我身邊很多朋友在減肥，常常吃得不均衡，導致後來腸胃都搞壞了。其實減肥不要單單只*吃得少或吃一些怪食物，該有的熱量還是得攝取。像我自己如果不是那麽餓，或那幾天覺得吃得較油膩，感覺肉肉要長出來了，其實我就會做一些可以當成一餐的湯，裏頭可能有蔬菜、有藥材還有少許的肉，不但可以幫助消化，而且好喝，喝湯也容易有飽足感，你就不會覺得虧待自己，好像硬著頭皮在吃減肥餐一樣。我常煮的湯有鳳梨苦瓜湯、木耳白菜湯等，看你想加排骨(一定要瘦肉的喔)還是雞肉隨你喜歡，但我建議菜多放一些、肉放少一些，要真的清腸加上瘦身，才看得到效果。
鳳梨苦瓜湯
材料：苦瓜半條、新鮮鳳梨半個、排骨適量、酒、鹽少許。
作法：
1、排骨洗去血水後，加酒1大匙及適量清水，煮約20分鐘。
2、苦瓜洗凈後去籽切塊，鳳梨去皮去心，切塊備用。
3、苦瓜及鳳梨放入煮好的排骨湯中，再燉煮約 30分鐘。
4、加鹽調味即可。
小提醒：很多人夏天愛喝菠蘿苦瓜湯，除了大家熟知的降火功能，這道湯能幫助消化、強健腸胃，便便通順自然身材容易窈窕啰!
牛蒡蓮藕湯
材料：牛蒡半斤、蓮藕200克、排骨適量。
作法：
1、排骨洗凈川燙去血水。
2、牛蒡及蓮藕去皮、切片。
彈簧床柔軟，但不適合兒童睡
人體脊柱是由一節節椎骨組成的，可伸可屈，隨著嬰兒學會擡頭、坐、直立、行走，垂直的脊柱便出現了四個生理性弧度：頸段前凸、胸段後凸、腰段前凸、骶椎後凸。這些彎曲隨著年齡的增長逐步穩固定型。兒童年齡越小，脊柱發育越不成熟，可塑性越大。因此，兒童不適宜睡彈簧床。
在白天的學習、勞動、鍛煉等活動中，兒童一般都是處於直立狀態，此時，由於頭部、身體的重力作用，以及背部肌肉、韌帶的牽拉，脊柱保持著生理性的彎曲狀態。要矯正由於一天的社會生活所引起的平衡失常，最好的機會是晚上的睡眠時間--他是脊椎骨休養及矯正的最佳時間。睡覺時，兒童躺在比較硬的床上，生理性彎曲可以消失，脊柱恢復原來的形狀，同時還可以消除背部肌肉、韌帶的疲勞，而且側睡時，脊柱也不易形成側彎。但如果讓兒童睡在彈簧床上，情形便不同了。彈簧床的特點是柔軟、有彈性，乍看似乎可以消除疲勞，其實過軟的床無法固定睡眠時的重心，而且因不斷的翻身，使重心改變而更感疲勞。再者，臥具過軟，全身重量壓在床上，身體下沈較嚴重，脊柱過分彎曲。這樣，側睡時，脊柱向一側彎曲，日久會形成脊柱側彎；平臥時，背部脊柱彎曲未消失，肌肉疲勞得不到消除，反而牽拉的更緊張、更不均勻，脊柱本身也恢復不到原狀。
另外，彈簧床的吸濕性一般較差，而人體皮膚表面每天都要排出一定水分，如果過熱還會出汗，加上兒童新陳代謝旺盛，排出的水分更多。吸濕不好，就會感到潮濕、不舒服，不利於入眠和解除疲勞。
所以，為了防止兒童脊柱變形和消除白天活動造成的肌肉、韌帶的疲勞，不宜讓兒童睡彈簧床。
在白天的學習、勞動、鍛煉等活動中，兒童一般都是處於直立狀態，此時，由於頭部、身體的重力作用，以及背部肌肉、韌帶的牽拉，脊柱保持著生理性的彎曲狀態。要矯正由於一天的社會生活所引起的平衡失常，最好的機會是晚上的睡眠時間--他是脊椎骨休養及矯正的最佳時間。睡覺時，兒童躺在比較硬的床上，生理性彎曲可以消失，脊柱恢復原來的形狀，同時還可以消除背部肌肉、韌帶的疲勞，而且側睡時，脊柱也不易形成側彎。但如果讓兒童睡在彈簧床上，情形便不同了。彈簧床的特點是柔軟、有彈性，乍看似乎可以消除疲勞，其實過軟的床無法固定睡眠時的重心，而且因不斷的翻身，使重心改變而更感疲勞。再者，臥具過軟，全身重量壓在床上，身體下沈較嚴重，脊柱過分彎曲。這樣，側睡時，脊柱向一側彎曲，日久會形成脊柱側彎；平臥時，背部脊柱彎曲未消失，肌肉疲勞得不到消除，反而牽拉的更緊張、更不均勻，脊柱本身也恢復不到原狀。
另外，彈簧床的吸濕性一般較差，而人體皮膚表面每天都要排出一定水分，如果過熱還會出汗，加上兒童新陳代謝旺盛，排出的水分更多。吸濕不好，就會感到潮濕、不舒服，不利於入眠和解除疲勞。
所以，為了防止兒童脊柱變形和消除白天活動造成的肌肉、韌帶的疲勞，不宜讓兒童睡彈簧床。
西澳凝固的巖石波浪，絕對奇觀(圖)
波浪巖（Wave Rock）
聳立在西澳洲中部沙漠的波浪巖是澳洲知名的觀光景點，距離西澳首府柏斯（佩斯）350公裏。波浪巖屬於海登巖（Hyden）北部最奇特的一部分，高達15米，長約110米，高低起伏的自然，就像一片席卷而來的大海中的波濤巨浪，相當壯觀。
波浪巖是由花崗巖石所構成的，大約在25億年前形成，經過大自然力量的洗禮，將波浪巖表面刻畫成凹陷的形狀。而波浪巖表面的線條是由於含有炭和氫的雨水沖刷時，帶走表面的化學物質，同時產生化學作用，因此在波浪巖表面形成黑色，灰色，紅色，咖啡色和土黃色的條紋。這些深淺不同的線條使波浪巖看起來更加生動，就像滾滾而來的海浪。
澳洲波浪巖是世界第八大奇觀，這大巖石並非一個獨立的巖石，而是連接北邊一百公尺的海登石及狀似河馬張口的荷馬巖、駱駝巖等串連而成的風化巖石。
如今在西澳洲已成為地標的波浪巖早在25億年前就已經形成。從西澳州的首都柏斯出發大約5個小時的車程往東南方340公裏遠的海登 （Hyden）即到達波浪巖。波浪巖名副其實就像一片席卷而來的波濤巨浪，波浪巖令無數的旅客贊嘆大自然的鬼斧神工。每年都會有大量慕名而來的遊客前來拜訪波浪巖。由於波浪巖是不在旅遊帶上，不管你從柏斯出發，或反其向而行，都是漫長而無趣的一段路。所以為了一睹波浪巖，幾乎整天都要坐車奔波，但有無論多麽得辛苦很多曾到訪的旅客還是會說“這是值得的！
聳立在西澳洲中部沙漠的波浪巖是澳洲知名的觀光景點，距離西澳首府柏斯（佩斯）350公裏。波浪巖屬於海登巖（Hyden）北部最奇特的一部分，高達15米，長約110米，高低起伏的自然，就像一片席卷而來的大海中的波濤巨浪，相當壯觀。
波浪巖是由花崗巖石所構成的，大約在25億年前形成，經過大自然力量的洗禮，將波浪巖表面刻畫成凹陷的形狀。而波浪巖表面的線條是由於含有炭和氫的雨水沖刷時，帶走表面的化學物質，同時產生化學作用，因此在波浪巖表面形成黑色，灰色，紅色，咖啡色和土黃色的條紋。這些深淺不同的線條使波浪巖看起來更加生動，就像滾滾而來的海浪。
澳洲波浪巖是世界第八大奇觀，這大巖石並非一個獨立的巖石，而是連接北邊一百公尺的海登石及狀似河馬張口的荷馬巖、駱駝巖等串連而成的風化巖石。
如今在西澳洲已成為地標的波浪巖早在25億年前就已經形成。從西澳州的首都柏斯出發大約5個小時的車程往東南方340公裏遠的海登 （Hyden）即到達波浪巖。波浪巖名副其實就像一片席卷而來的波濤巨浪，波浪巖令無數的旅客贊嘆大自然的鬼斧神工。每年都會有大量慕名而來的遊客前來拜訪波浪巖。由於波浪巖是不在旅遊帶上，不管你從柏斯出發，或反其向而行，都是漫長而無趣的一段路。所以為了一睹波浪巖，幾乎整天都要坐車奔波，但有無論多麽得辛苦很多曾到訪的旅客還是會說“這是值得的！
美女廚房：鮮筍炒金針菜(組圖)
來源：大洋網 - 信息時報
冬筍和金針菜皆是質嫩味鮮、清脆爽口、營養豐富的健康菜，將兩者拌炒成菜後，其味道鮮美，脂肪和熱量又很低，常食既可以減肥消脂，又可以祛斑抗皺、養顏潤膚和抗衰老，最適合喜歡美食卻怕胖的MM常吃！
烹制材料(兩人份)
材料：冬筍(500克)、幹金針菜(50克)、紅蘿蔔(1/3根)
調料：油(3湯匙)、海鮮醬(2湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/4湯匙)
紅蘿蔔去皮洗凈，切成細絲；金針菜用清水泡發，摘去老梗，洗凈擠幹水。
冬筍洗凈，切成片待用。
燒熱3湯匙油，先放入冬筍片拌炒1分鐘，再倒入金針菜翻炒2分鐘。
倒入紅蘿蔔絲拌炒均勻，註入1/3杯清水炒勻煮沸。
加入2湯匙海天海鮮醬、1/3湯匙雞粉和1/4湯匙白糖炒勻入味，即可上碟。
廚神貼士
1、金針菜應用冷水泡發，用熱水泡發的金針菜，不僅鮮味容易流失，經烹調後還容易碎爛，吃起來不爽口。
2、袋裝冬筍是經水煮熟的，因此可直接入菜，而新鮮的冬筍要先用水煮熟，去掉過多的草酸鈣，再切片烹調成菜。
3、海鮮醬的鹹鮮味重，給筍片和金針菜調味後，不宜再放鹽調味，否則成菜會過鹹。
4、冬筍和金針菜都是偏濕熱的食物，胃腸不和、痰多和哮喘者皆不宜食用。
冬筍和金針菜皆是質嫩味鮮、清脆爽口、營養豐富的健康菜，將兩者拌炒成菜後，其味道鮮美，脂肪和熱量又很低，常食既可以減肥消脂，又可以祛斑抗皺、養顏潤膚和抗衰老，最適合喜歡美食卻怕胖的MM常吃！
烹制材料(兩人份)
材料：冬筍(500克)、幹金針菜(50克)、紅蘿蔔(1/3根)
調料：油(3湯匙)、海鮮醬(2湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、白糖(1/4湯匙)
紅蘿蔔去皮洗凈，切成細絲；金針菜用清水泡發，摘去老梗，洗凈擠幹水。
冬筍洗凈，切成片待用。
燒熱3湯匙油，先放入冬筍片拌炒1分鐘，再倒入金針菜翻炒2分鐘。
倒入紅蘿蔔絲拌炒均勻，註入1/3杯清水炒勻煮沸。
加入2湯匙海天海鮮醬、1/3湯匙雞粉和1/4湯匙白糖炒勻入味，即可上碟。
廚神貼士
1、金針菜應用冷水泡發，用熱水泡發的金針菜，不僅鮮味容易流失，經烹調後還容易碎爛，吃起來不爽口。
2、袋裝冬筍是經水煮熟的，因此可直接入菜，而新鮮的冬筍要先用水煮熟，去掉過多的草酸鈣，再切片烹調成菜。
3、海鮮醬的鹹鮮味重，給筍片和金針菜調味後，不宜再放鹽調味，否則成菜會過鹹。
4、冬筍和金針菜都是偏濕熱的食物，胃腸不和、痰多和哮喘者皆不宜食用。
嬰兒的枕頭選用大有講究
月子裏的寶寶，脊柱基本是直的，頭相對較大，幾乎與肩同寬，平臥時，後腦勺和背部處於同一平面，因此沒有必要使用枕頭，也可用成人洗瞼的毛巾疊成四折當枕頭用。溢乳的寶寶，也不是能用加高枕頭的辦法可以解決的，應讓他右側臥，把上半身墊高些。寶寶到3個月會擡頭時，脊柱頸段出現突出前面的頸曲；6個月會坐後，脊柱胸段出現突向後面的胸曲；l歲時會走，脊柱腰段出現突向前面的腰曲，所以從3個月後，脊柱就不再是直的了。同時隨著軀體的發育，肩部也逐漸增寬。這時為使睡眠時體位合適，就應該開始用枕頭了。嬰兒的枕頭的高度4厘米左右，兒童則為6-9厘米。
寶寶的枕頭軟硬度也要合適。過硬易造成扁頭偏臉等畸形，還會把枕部的一圈頭發磨掉而出現枕禿，家長常由此誤認為寶寶患了佝樓病；過於松軟而大的枕頭，會使小年齡的寶寶特別是新生兒發生窒息的危險。
如何為寶寶選擇枕頭
剛出生的寶寶脊柱基本是直的或輕度向後突，平躺著睡覺時，背和後腦勺在同一平面，背部肌肉感覺松弛、舒適，因此沒有必要使用枕頭。
寶寶長到3個月後開始學習擡頭，脊柱就不再是直的了，脊柱頸段開始出現生理彎曲，同時隨著軀體的發育，肩部也逐漸增寬。為了維持睡眠時的生理彎曲，保持身體舒適，可以開始給寶寶用枕頭。如果此時不用枕頭，頭位偏低，會影響寶寶入睡。
寶寶不同時期對枕頭的需求是不同的，家長選擇枕頭可不能馬虎，對枕芯質地、枕頭的高度、軟硬度、形狀、大小以及枕套等的選擇都有一定的講究——
枕芯的選擇：
枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，可選擇燈芯草、蕎麥皮、蒲絨等材料充填，也可用茶葉、綠豆皮、晚蠶砂、竹菇、菊花、木瓜、決明子等充填枕芯。俗話說：“頭要涼，腳要暖。”寶寶入睡後，頭部適度一般比體溫低3攝氏度，如果頭部溫度過高，寶寶會煩躁不安，不易入睡。此外，給過敏體質的孩子選用枕芯時應更加註意，劣質填充物可能誘發小兒哮喘發作，而滌綸、泡沫塑料等做成的枕芯可能會引起寶寶頭皮過敏。
枕頭的高度：
寶寶的枕頭過高或過低，都會影響呼吸通暢和頸部的血液循環，導致睡眠質量不佳。那麼，寶寶的枕頭究竟多高才合適呢？嬰兒長到3～4個月時可枕1厘米高的枕頭，長到7～8個月時，應枕3厘米高左右的枕頭。以後根據小兒不斷發育的情況，逐漸調整其枕頭的高度，一般幼兒枕頭的高度為6～9厘米。
枕頭的大小與形狀：
寶寶枕頭的長度應略大於肩寬，寬度與頭長相等。過於松軟而大的枕頭，則有可能使年齡小的寶寶發生窒息；另外，枕頭與頭部接觸位置應盡量做成與頭顱後部相似的形狀。
枕套的選擇：
枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作，易吸濕透氣。一般推薦使用純苧麻，在涼爽止汗、透氣散熱、吸濕排濕等方面效果最好。
枕頭的衛生：
寶寶的枕套、枕芯是要經常洗滌和晾曬的。嬰幼兒的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合，易使一些病原微生物及蟎蟲、塵埃等黏附在枕面上，散發臭味，甚至誘發支氣管哮喘或導致皮膚感染細菌。
寶寶的枕頭軟硬度也要合適。過硬易造成扁頭偏臉等畸形，還會把枕部的一圈頭發磨掉而出現枕禿，家長常由此誤認為寶寶患了佝樓病；過於松軟而大的枕頭，會使小年齡的寶寶特別是新生兒發生窒息的危險。
如何為寶寶選擇枕頭
剛出生的寶寶脊柱基本是直的或輕度向後突，平躺著睡覺時，背和後腦勺在同一平面，背部肌肉感覺松弛、舒適，因此沒有必要使用枕頭。
寶寶長到3個月後開始學習擡頭，脊柱就不再是直的了，脊柱頸段開始出現生理彎曲，同時隨著軀體的發育，肩部也逐漸增寬。為了維持睡眠時的生理彎曲，保持身體舒適，可以開始給寶寶用枕頭。如果此時不用枕頭，頭位偏低，會影響寶寶入睡。
寶寶不同時期對枕頭的需求是不同的，家長選擇枕頭可不能馬虎，對枕芯質地、枕頭的高度、軟硬度、形狀、大小以及枕套等的選擇都有一定的講究——
枕芯的選擇：
枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，可選擇燈芯草、蕎麥皮、蒲絨等材料充填，也可用茶葉、綠豆皮、晚蠶砂、竹菇、菊花、木瓜、決明子等充填枕芯。俗話說：“頭要涼，腳要暖。”寶寶入睡後，頭部適度一般比體溫低3攝氏度，如果頭部溫度過高，寶寶會煩躁不安，不易入睡。此外，給過敏體質的孩子選用枕芯時應更加註意，劣質填充物可能誘發小兒哮喘發作，而滌綸、泡沫塑料等做成的枕芯可能會引起寶寶頭皮過敏。
枕頭的高度：
寶寶的枕頭過高或過低，都會影響呼吸通暢和頸部的血液循環，導致睡眠質量不佳。那麼，寶寶的枕頭究竟多高才合適呢？嬰兒長到3～4個月時可枕1厘米高的枕頭，長到7～8個月時，應枕3厘米高左右的枕頭。以後根據小兒不斷發育的情況，逐漸調整其枕頭的高度，一般幼兒枕頭的高度為6～9厘米。
枕頭的大小與形狀：
寶寶枕頭的長度應略大於肩寬，寬度與頭長相等。過於松軟而大的枕頭，則有可能使年齡小的寶寶發生窒息；另外，枕頭與頭部接觸位置應盡量做成與頭顱後部相似的形狀。
枕套的選擇：
枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布制作，易吸濕透氣。一般推薦使用純苧麻，在涼爽止汗、透氣散熱、吸濕排濕等方面效果最好。
枕頭的衛生：
寶寶的枕套、枕芯是要經常洗滌和晾曬的。嬰幼兒的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，睡覺時容易浸濕枕頭，汗液和頭皮屑混合，易使一些病原微生物及蟎蟲、塵埃等黏附在枕面上，散發臭味，甚至誘發支氣管哮喘或導致皮膚感染細菌。
父母要警惕，寶寶的耳屎莫亂掏
經常給寶寶掏耳屎有什麼害處
小寶寶的外耳道還遠沒有發育成熟，而且外耳道由於大多呈扁平縫隙狀，不容易操作，加上耳內皮膚很嬌嫩，經常掏耳屎很容易造成一些不良後果：輕者掏傷耳內皮膚而引起炎癥，生癤長瘡，嚴重的可能會把鼓膜捅破，導致寶寶聽力損傷。
臨床醫生還發現，經常掏耳屎，會使外耳道的皮膚因為經常受到刺激而形成外耳道乳頭狀瘤。雖然它是良性的，可以用手術的方法切除，但切除後容易復發，而多次復發後就有可能轉化為癌癥，對生命構成威脅。
由此，你就可以了解為什麼要“善待”寶寶的耳屎了。一般來說，耳屎會隨著寶寶的咀嚼、張口或打哈欠的活動，借助於下頜等關節的運動而自行脫落，並排出耳道，所以你並不需要擔心。
耳屎的作用
你也許會覺得不可思議，因為一般都認為耳屎是無用的廢物，而其實不然。耳屎在保護人的耳朵方面可是擔當著相當重要的角色：
耳屎像哨兵一樣守著外耳道的大門，阻止異物侵入耳朵，保護耳道和鼓膜。當空氣中的塵埃侵入寶寶的耳道時，耳屎就能把它們粘住，保持外耳道的清潔；如果有小飛蟲飛進寶寶的耳道，一旦嘗到苦苦的耳屎，也馬上就會“逃之夭夭”。
同時，耳屎還能起到“消聲器”的作用。人之所以能夠聽到各種聲音，是靠外界各種不同的聲波傳進耳朵，引起鼓膜振動所致。但如果聲波過強，如打雷、爆炸等，鼓膜會因之而受到劇烈震動，容易招致損傷，時間一長，聽力就會下降。而耳屎則可以像消聲器那樣減低聲波的沖擊，以保護鼓膜，進而保護聽力。由於寶寶的聽力還處於發育階段，所以耳屎的這種保護作用顯得尤為重要。
此外，耳屎具有一定的油膩性。假如寶寶在洗澡時，不小心水流進耳中，耳屎就可以發揮“水來土掩”的作用，防止臟水的侵襲，進而防止可能引起的感染性疾病，如外耳道炎、中耳炎的發生。
如何給寶寶掏耳屎
你也許會問，難道耳屎積存過多，也沒有什麼不良影響嗎？答案當然是否定的。如果寶寶耳內的耳屎積存過多，耳屎變幹、甚至塞滿耳道，而又不能自行排出的話，完全有可能會帶來消極影響，比如妨礙聽力，造成不完全耳聾，或者因為耳部堵塞而誘發感染及耳鳴等。這時，你可以試一試下面的方法：
第一步，在寶寶臨睡前，給他滴1-2滴耳藥水。在滴藥水時，你要讓寶寶躺在床上或者把他抱在你的膝蓋上，他的頭要側過來，健康的耳朵在下，有病的耳朵在上。在藥水滴入後，要讓孩子保持這個姿勢2分鐘，使耳屎得到充分的稀釋。
第二步，在寶寶有病的耳朵內塞一個用消毒棉球做成的耳塞。第二天取出耳塞，耳屎可能粘在上面從而被清除出耳道。
如果上面說的辦法沒有用，那麼你就應該到醫院尋求醫生的幫助。醫生會戴上耳鏡對寶寶的耳朵做一番“偵察”，估計耳屎量和耳道的堵塞程度，然後用針筒向寶寶耳內註射溫水，把耳屎沖出來。整個沖洗過程也許會讓寶寶覺得有點不舒服，但不會讓寶寶感到疼痛，也不傷到寶寶的耳道和鼓膜，非常安全。
小寶寶的外耳道還遠沒有發育成熟，而且外耳道由於大多呈扁平縫隙狀，不容易操作，加上耳內皮膚很嬌嫩，經常掏耳屎很容易造成一些不良後果：輕者掏傷耳內皮膚而引起炎癥，生癤長瘡，嚴重的可能會把鼓膜捅破，導致寶寶聽力損傷。
臨床醫生還發現，經常掏耳屎，會使外耳道的皮膚因為經常受到刺激而形成外耳道乳頭狀瘤。雖然它是良性的，可以用手術的方法切除，但切除後容易復發，而多次復發後就有可能轉化為癌癥，對生命構成威脅。
由此，你就可以了解為什麼要“善待”寶寶的耳屎了。一般來說，耳屎會隨著寶寶的咀嚼、張口或打哈欠的活動，借助於下頜等關節的運動而自行脫落，並排出耳道，所以你並不需要擔心。
耳屎的作用
你也許會覺得不可思議，因為一般都認為耳屎是無用的廢物，而其實不然。耳屎在保護人的耳朵方面可是擔當著相當重要的角色：
耳屎像哨兵一樣守著外耳道的大門，阻止異物侵入耳朵，保護耳道和鼓膜。當空氣中的塵埃侵入寶寶的耳道時，耳屎就能把它們粘住，保持外耳道的清潔；如果有小飛蟲飛進寶寶的耳道，一旦嘗到苦苦的耳屎，也馬上就會“逃之夭夭”。
同時，耳屎還能起到“消聲器”的作用。人之所以能夠聽到各種聲音，是靠外界各種不同的聲波傳進耳朵，引起鼓膜振動所致。但如果聲波過強，如打雷、爆炸等，鼓膜會因之而受到劇烈震動，容易招致損傷，時間一長，聽力就會下降。而耳屎則可以像消聲器那樣減低聲波的沖擊，以保護鼓膜，進而保護聽力。由於寶寶的聽力還處於發育階段，所以耳屎的這種保護作用顯得尤為重要。
此外，耳屎具有一定的油膩性。假如寶寶在洗澡時，不小心水流進耳中，耳屎就可以發揮“水來土掩”的作用，防止臟水的侵襲，進而防止可能引起的感染性疾病，如外耳道炎、中耳炎的發生。
如何給寶寶掏耳屎
你也許會問，難道耳屎積存過多，也沒有什麼不良影響嗎？答案當然是否定的。如果寶寶耳內的耳屎積存過多，耳屎變幹、甚至塞滿耳道，而又不能自行排出的話，完全有可能會帶來消極影響，比如妨礙聽力，造成不完全耳聾，或者因為耳部堵塞而誘發感染及耳鳴等。這時，你可以試一試下面的方法：
第一步，在寶寶臨睡前，給他滴1-2滴耳藥水。在滴藥水時，你要讓寶寶躺在床上或者把他抱在你的膝蓋上，他的頭要側過來，健康的耳朵在下，有病的耳朵在上。在藥水滴入後，要讓孩子保持這個姿勢2分鐘，使耳屎得到充分的稀釋。
第二步，在寶寶有病的耳朵內塞一個用消毒棉球做成的耳塞。第二天取出耳塞，耳屎可能粘在上面從而被清除出耳道。
如果上面說的辦法沒有用，那麼你就應該到醫院尋求醫生的幫助。醫生會戴上耳鏡對寶寶的耳朵做一番“偵察”，估計耳屎量和耳道的堵塞程度，然後用針筒向寶寶耳內註射溫水，把耳屎沖出來。整個沖洗過程也許會讓寶寶覺得有點不舒服，但不會讓寶寶感到疼痛，也不傷到寶寶的耳道和鼓膜，非常安全。
皮皮島的浪漫熱帶風情(圖文)
船只整齊泊於岸邊
皮皮島位於泰國普吉島東南約20公裏處，是由兩個主要島嶼組成的姐妹島，1983年被定為泰國國家公園。這是一個深受陽光眷寵的地方，柔軟潔白的沙灘，寧靜碧藍的海水，鬼斧神工的天然洞穴，未受汙染的自然風貌，使得她從普吉島周圍的30余個離島中脫穎而出，一舉成為近年來炙手可熱的度假勝地之一。
乘遊艇沖浪
如果是短暫、匆忙的一日遊，你很難徹底領略皮皮島浪漫的風情，因為這裏適合從容地居住和細心地體味。千萬別吝嗇你的假期，帶上一本好書和一分好心情，出發吧！
那一灣清藍的海水
或許你生性恬靜，那麽就拉一把躺椅在海灘邊享受溫情脈脈的陽光吧，悠閑地翻幾頁書，啜一口色彩繽紛的鮮榨熱帶水果汁，偶爾發個呆，打個盹兒，也有連綿的海浪聲依稀相伴，好不愜意；或許你熱愛運動，那可一定要來這裏一展身手！遊泳、潛水、滑水、獨木舟、風浪板、香蕉船……豐富多彩的水上、水下運動項目會讓你手舞足蹈、無暇休息。當然也要註意動靜相宜、張弛有道，激烈的運動後，不妨租個釣魚桿，怡然自得地釣釣小魚、小螃蟹之類，別太認真，願者上鉤嘛！
泛舟於碧水青山
愛好電影的朋友應該還記得2000年上映的，由李奧納多主演的美國熱門影片《海灘》吧，但是你知道嗎？那片夢幻般的碧海晴天正是在小皮皮島實景拍攝的！能獲得好萊塢大導演之青睞，可見皮皮島真是魅力不凡.
認識睡眠障礙，讓寶寶睡個好覺
·了解孩子睡眠障礙的誘因和類別。
如果是身體原因的，要盡快去找醫生進行診治，如果是心理和社會因素的，爸爸媽媽要盡量排除家庭不良因素。有些在大人看來無關緊要的景象，往往會導致孩子的疑慮，所以要對孩子理解、寬容，給他關愛，切忌發怒，恐嚇和打罵。
·創造一個良好的睡眠環境。
給孩子布置一個舒適的睡房，讓他每天都在相同的時間上床睡覺。睡前的一段時間要避免讓孩子接觸到過於興奮和恐怖的事情，給孩子一個輕松安寧的心情準備睡覺。孩子上床後，爸爸媽媽可以陪孩子片刻，幫助他舒適、愜意地漸入夢鄉。
·警惕孩子的睡眠障礙
在夜驚發生時，盡管當時可能叫不醒孩子，但媽媽仍可以抱住孩子，這樣有助於他慢慢鎮靜下來，繼續睡眠。如果孩子醒來，發現自己在媽媽的懷中，會感到無比的溫暖和安全。
如果孩子出現夢魘，要盡快叫醒他。並且安慰他：“這是做夢，不是真的，不要害怕。”等孩子情緒穩定後，再讓他入睡。
夢遊的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢遊發作前叫醒他，這個辦法頗有效果。
·做好孩子的心理疏導
對有睡眠障礙的孩子，爸爸媽媽可以根據實際情況配合心理醫生對孩子進行心理疏導。必要時，再輔以藥物治療。平時，可以多和孩子談談心，了解他的苦惱，告訴他爸爸媽媽會幫助他的，讓他有安全感。
如果是身體原因的，要盡快去找醫生進行診治，如果是心理和社會因素的，爸爸媽媽要盡量排除家庭不良因素。有些在大人看來無關緊要的景象，往往會導致孩子的疑慮，所以要對孩子理解、寬容，給他關愛，切忌發怒，恐嚇和打罵。
·創造一個良好的睡眠環境。
給孩子布置一個舒適的睡房，讓他每天都在相同的時間上床睡覺。睡前的一段時間要避免讓孩子接觸到過於興奮和恐怖的事情，給孩子一個輕松安寧的心情準備睡覺。孩子上床後，爸爸媽媽可以陪孩子片刻，幫助他舒適、愜意地漸入夢鄉。
·警惕孩子的睡眠障礙
在夜驚發生時，盡管當時可能叫不醒孩子，但媽媽仍可以抱住孩子，這樣有助於他慢慢鎮靜下來，繼續睡眠。如果孩子醒來，發現自己在媽媽的懷中，會感到無比的溫暖和安全。
如果孩子出現夢魘，要盡快叫醒他。並且安慰他：“這是做夢，不是真的，不要害怕。”等孩子情緒穩定後，再讓他入睡。
夢遊的孩子有受到傷害的可能性，所以可能的話，通常在他夢遊發作前叫醒他，這個辦法頗有效果。
·做好孩子的心理疏導
對有睡眠障礙的孩子，爸爸媽媽可以根據實際情況配合心理醫生對孩子進行心理疏導。必要時，再輔以藥物治療。平時，可以多和孩子談談心，了解他的苦惱，告訴他爸爸媽媽會幫助他的，讓他有安全感。
迷人的都市科倫坡 現代與古典交替(圖)
科倫坡是一個迷人的都市。北部的邊界上的貿易區是該國的商務中心及著名遊覽勝地，擁有包括鐘塔，古老的燈塔和總統房子在內的景點。邊界上的貿易區的東部是豐富多彩的Pettah市場區。國家美術館，藝術畫廊，以及很多的清真寺，教堂，佛教和印度的廟宇等都是遊覽景觀。Bandaranaike國際機場距科倫坡市約30km。
科倫坡在當地的辛哈裏語中意為“海的天堂”。早在公元８世紀時，阿拉伯商人就已在此經商，12世紀時科倫坡就已初具規模，時稱卡蘭布。１６世紀起，科倫坡曾先後被葡萄牙、荷蘭和英國人占領。由於科倫坡地處歐洲、印度和遠東之間，來往大洋洲至歐洲的過往船只都要經過這裏，因此，科倫坡逐步發展成為國際商船只匯集的大港。同時，斯裏蘭卡國內生產的的茶葉、橡膠和椰子等也利用極好的自然條件，從這裏輸往國外。
科倫坡是一座美麗的城市，市區樹木繁茂，氣候宜人。經過良好的設計市區，街頭寬闊整潔，商業大樓高聳入雲。市區主要大街高爾大街是一條筆直的大道，由北向南直伸到１００多公裏外的高爾城。馬路兩邊椰樹夾道林立，樹影婆娑。市內居住有僧伽羅、泰米爾、摩爾、印度、柏格、印歐混血、馬來和歐洲等許多個種族。在科倫坡老城街頭，昔日建造的印度教、佛教廟宇以及伊斯蘭教的寺院和基督教的教堂交相輝映，一座１８７７年修建的博物館──科倫坡國立博物館，位於維多利亞公園的南面，是斯裏蘭卡最大的文物收藏地，館內陳列著大量的繪畫、古物。其中最引人註目的是一塊明朝三寶太監鄭和下西洋時在斯裏蘭卡建立的紀念碑，碑頂端鐫刻著中國的圖案和文字，由於時間久遠，部分字跡已難辨認。館內的所有展品均是這個古老的國度文化和歷史的真實寫照。在老城區內，沼澤低地上矮小木屋中居住的貧窮的辛哈裏人，同沿海沙丘旁屬於上流社會的歐式建築形成了鮮明的對照，亦為這個高度現代化的大都會刻上了昔日不可磨滅的印記。
在科倫坡南面有一座伽利草場，登上附近古老的鐘樓，可以鳥瞰科倫坡全景。在伽利草場的東面是一個叫“奴隸島”的地方，以前荷蘭東印度公司的奴隸們就居住在這裏，今天成了殖民主義者侵略斯裏蘭卡的罪證。
在斯裏蘭卡，寶石工業有著悠久的歷史。早在５世紀初葉，中國高僧法顯在他的旅行劄記中就有關於瑰麗的斯裏蘭卡寶石的記載。位於科倫坡以南６５英裏處盆地中的“寶石城”是斯裏蘭卡寶石工業的中心。在“寶石城”周圍，寶石采掘井到處可以見。采掘井的平面為１０至１５平方英尺，深２─５米。采掘工人從井底挖取砂礫，一筐筐運送到井面上，然後盛在藤筐裏拿到附近的小溪。
20個習慣助你保持心情健康快樂
1.每天拍幾張照片
心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麽可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3.在周末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麽辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裏的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.每星期做1次美甲
當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9.定期遊泳
遊泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去遊泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10.一邊開車，一邊大聲歌唱
心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著裏面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11.一邊喝咖啡，一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影裏常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什麽關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。
12.給朋友寄卡片
挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上只字片語，如
“想念你”、“願你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等，然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。
13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14.一邊打電話，一邊信手塗鴉。
15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，並保存價簽和包裝盒。
16.一邊洗澡，一邊唱歌。
17.穿讓你感覺最舒服的內衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許幹果。
20.每天對著鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看，那一定後情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。
心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和事，如窗外的樹木、路邊的小花、鄰居家的孩子和朋友的婚禮。將這些隨時可能被遺忘的片段記錄起來，當你不定期整理照片時，你會覺得所有的細節都是美好回憶，沒什麽可抱怨的，於是人會很容易變得快樂起來。
2.看悲傷的電影
看一部令人傷感的電影，如《當男人愛上女人》，情難自禁時，不妨盡情地放聲哭出來，然後安慰自己說，還好這只是電影情節，並不是真實的生活，心情便會大有改觀。這是一種反向思考的方法，常運用在心理學中，幫助人們換角度思考問題。
3.在周末的清晨做白日夢
不少能幹的主婦，會從星期六一大早起床開始，馬不停蹄地做家務活，如收拾屋子，清洗馬桶等。這樣的習慣常常會讓人在星期六晚上疲憊不堪，並影響到星期日的睡眠。不妨暫時拋開那些瑣碎的家務活，在周末的清晨做一個美美的白日夢。不要自責，而應鼓勵自己說：“我工作那麽辛苦，揮霍一下自己的休息時間，無可厚非。”
4.定期寫郵件
和相識多年的朋友定期以郵件的形式保持聯系。有寫日記習慣的人，只是在紙上隨手塗鴉或草草地寫上幾句，便能反映出潛意識中的心理狀態，寫郵件也是如此。而定期與朋友通郵件，聊聊最近的生活，不僅能幫助你放下心裏的事情，還能幫助你拾起被淡漠的友情。
5.在水邊散步
有研究指出，因為在嬰兒時期便置身於羊水，因此人與生俱來就是親水的。在水邊散步，能有效地幫助人放松身心，即使煩惱再多，在有綠樹有流水的環境中，你也能暫時拋開一切，為自己“偷”得片刻悠閑。
6.偶爾吃一頓大餐
吃一頓大餐的美妙在於，不僅能享受到美味可口的食物，還能讓你感覺自己受到了特別禮遇。人在受到與別人不同的照顧時，心情會不知不覺地變好。我們在小時侯都可能有類似這樣的經歷：當父母特意為你買了一只與其他孩子不一樣的、漂亮的碗，你會高高興興地吃下比平時多的食物，即使不愛吃的食物也變得“可愛”起來。
7.每星期做1次美甲
當看見自己又長又臟又難看的指甲時，沒人會有好心情。每星期做1次美甲，不僅能讓你的指甲看起來更加整潔、漂亮，還能讓你有“一切盡在掌握”的滿足感，人也由此變得豁然開朗。
8.參加集體活動
雖然獨處也是調節心情的方法之一，但是不要吝嗇自己的休息時間，分出一部分給集體活動。登山、郊遊、野餐、party、歌友會……鼓勵自己積極參加集體活動，你會在共同的玩樂中找到讓自己堅強、平和的力量。
9.定期遊泳
遊泳是最消耗體力的運動之一，但這種讓人精疲力竭的活動，能讓人擺脫煩惱，身心舒展。選擇一個人去遊泳也不錯，被水包圍其中，再糟糕的心情也能被軟化。
10.一邊開車，一邊大聲歌唱
心情不好時，打開車上的收音機，調到較大音量，跟著裏面播放的旋律大聲歌唱，完全不必在意別人投來異樣的眼神。也許此時的你在別人眼中有點傻乎乎的，但這確實是一種讓人快速釋放心情的好方法。
11.一邊喝咖啡，一邊讀小說
挑一家出名的咖啡館，帶上一本近期最讓你感興趣的小說，選一個靠窗邊的位置，坐下來點一杯咖啡，邊喝邊讀……是的，這是電影裏常常出現的“小資”鏡頭。但那又有什麽關系，讓自己體驗一下電影中才有的浪漫鏡頭，你也會受到氣氛的影響，得到真實的放松和享受。
12.給朋友寄卡片
挑選10——15張別致的卡片，放在包中隨身攜帶，在等公共汽車、排隊結帳、等人時，隨手拿出一張寫上只字片語，如
“想念你”、“願你的心情和今天的天氣一樣燦爛”、“一定要幸福喲”、“想起我們上大學的日子”等等，然後郵寄給你的朋友。當所有的卡片都被一一寫完並郵寄出去後，一想到朋友們收到卡片時驚喜的表情，你會露出發自內心的迷人笑容。
13.在每個星期一的早晨，穿一身色彩亮麗、明快的衣服。
14.一邊打電話，一邊信手塗鴉。
15.偶爾吃一份最昂貴的蛋糕或巧克力，並保存價簽和包裝盒。
16.一邊洗澡，一邊唱歌。
17.穿讓你感覺最舒服的內衣。
18.定期有夜生活。
19.在酸奶上撒少許幹果。
20.每天對著鏡子努力地笑一下。如果發現自己的表情很難看，那一定後情不自禁地笑出來，心情馬上就會好一點。
購買嬰兒沐浴露需要的技巧
嬰兒初生細膩的肌膚需要呵護，特別是在空氣汙染嚴重、紫外線灼人的環境中。肌膚呵護重要的一環是給嬰兒洗滌和沐浴，不同的嬰兒沐浴用品，所強調的配方也不同，但這些配方都很溫和、很自然，能很好地保護新生兒的嫩皮膚。
目前主要以沐浴精、沐浴乳、酵素、香皂為主要選擇，它們是專門針對嬰幼兒設計的產品，能較好地保護嬰兒的肌膚。給孩子購買清潔沐浴用品時，選購沐浴用品時不妨依個別喜好。但首先要了解市面琳瑯滿目的產品中，哪些產品最符合需求，不同年齡的孩子對沐浴用品的需求不同，剛出生不久的新生兒活動量少，只需稍微清潔即可。等到了大一點，活動量稍大之後，加上流汗，空氣汙染等考慮因素，就要選擇清潔效果較強的沐浴用品了。
選購沐浴用品應註意的事項如下
一、廠商信譽：一般而言，選擇牌子老、口碑好的沐浴用品。事先詢問一下有經驗的長輩、親友，從他們的推薦中可以找出比較可信賴的品牌。
二、包裝完整：選購沐浴用品之前，要仔細看看產品的包裝是否完整，有無破損變質。以酵素而言，選購時一定要確定包裝的容器密封完好，因為酵素最怕與空氣結合，或是發生變質等狀況，例如酵素應該是綠色卻呈紅色時，就不能使用，不能購買。
三、專為嬰幼兒設計：因為嬰兒的肌膚與大人有所不同，千萬不可以用大人的沐浴用品替嬰兒進行清潔工作，以免刺激嬰兒的皮膚。同樣地，選購嬰兒沐浴用品時，一定要認明“專為嬰兒”設計等字樣的產品，因為此類產品是專門針對嬰兒皮膚作測試，質量有保障。
四、標示清楚：清潔沐浴用品的內容和成分一定要標示詳盡，對於成分標示不明，說明模糊的產品，為了嬰兒細嫩的肌膚著想，不買的好。有的產品，將其性能強調得特別清楚。
例如有種沐浴用品就這樣標示其產品的功用、成分及其它的天然成分：
兒初生細膩的肌膚需要呵護，特別是在空氣汙染嚴重、紫外線灼人的環境中。肌膚呵護重要的一環是給嬰兒洗滌和沐浴，不同的嬰兒沐浴用品，所強調的配方也不同，但這些配方都很溫和、很自然，能很好地保護新生兒的嫩皮膚。
目前主要以沐浴精、沐浴乳、酵素、香皂為主要選擇，它們是專門針對嬰幼兒設計的產品，能較好地保護嬰兒的肌膚。給孩子購買清潔沐浴用品時，選購沐浴用品時不妨依個別喜好。但首先要了解市面琳瑯滿目的產品中，哪些產品最符合需求，不同年齡的孩子對沐浴用品的需求不同，剛出生不久的新生兒活動量少，只需稍微清潔即可。等到了大一點，活動量稍大之後，加上流汗，空氣汙染等考慮因素，就要選擇清潔效果較強的沐浴用品了。
目前主要以沐浴精、沐浴乳、酵素、香皂為主要選擇，它們是專門針對嬰幼兒設計的產品，能較好地保護嬰兒的肌膚。給孩子購買清潔沐浴用品時，選購沐浴用品時不妨依個別喜好。但首先要了解市面琳瑯滿目的產品中，哪些產品最符合需求，不同年齡的孩子對沐浴用品的需求不同，剛出生不久的新生兒活動量少，只需稍微清潔即可。等到了大一點，活動量稍大之後，加上流汗，空氣汙染等考慮因素，就要選擇清潔效果較強的沐浴用品了。
選購沐浴用品應註意的事項如下
一、廠商信譽：一般而言，選擇牌子老、口碑好的沐浴用品。事先詢問一下有經驗的長輩、親友，從他們的推薦中可以找出比較可信賴的品牌。
二、包裝完整：選購沐浴用品之前，要仔細看看產品的包裝是否完整，有無破損變質。以酵素而言，選購時一定要確定包裝的容器密封完好，因為酵素最怕與空氣結合，或是發生變質等狀況，例如酵素應該是綠色卻呈紅色時，就不能使用，不能購買。
三、專為嬰幼兒設計：因為嬰兒的肌膚與大人有所不同，千萬不可以用大人的沐浴用品替嬰兒進行清潔工作，以免刺激嬰兒的皮膚。同樣地，選購嬰兒沐浴用品時，一定要認明“專為嬰兒”設計等字樣的產品，因為此類產品是專門針對嬰兒皮膚作測試，質量有保障。
四、標示清楚：清潔沐浴用品的內容和成分一定要標示詳盡，對於成分標示不明，說明模糊的產品，為了嬰兒細嫩的肌膚著想，不買的好。有的產品，將其性能強調得特別清楚。
例如有種沐浴用品就這樣標示其產品的功用、成分及其它的天然成分：
兒初生細膩的肌膚需要呵護，特別是在空氣汙染嚴重、紫外線灼人的環境中。肌膚呵護重要的一環是給嬰兒洗滌和沐浴，不同的嬰兒沐浴用品，所強調的配方也不同，但這些配方都很溫和、很自然，能很好地保護新生兒的嫩皮膚。
目前主要以沐浴精、沐浴乳、酵素、香皂為主要選擇，它們是專門針對嬰幼兒設計的產品，能較好地保護嬰兒的肌膚。給孩子購買清潔沐浴用品時，選購沐浴用品時不妨依個別喜好。但首先要了解市面琳瑯滿目的產品中，哪些產品最符合需求，不同年齡的孩子對沐浴用品的需求不同，剛出生不久的新生兒活動量少，只需稍微清潔即可。等到了大一點，活動量稍大之後，加上流汗，空氣汙染等考慮因素，就要選擇清潔效果較強的沐浴用品了。
布達拉宮：靈魂深處的美麗(圖)
車開到了布達拉宮的半山腰，從“平措堆朗”大門進去，就是我心中充滿神秘的布達拉宮內殿了。
沒有喧嘩，也沒有腳步聲，只有我們驚奇的目光和虔誠的致意，還有導遊輕輕的解說。
“布達拉”是梵語的音譯，又譯作“普陀”，原指觀音菩薩之居所。相傳吐蕃王松贊幹布好善信佛，經常在拉薩近旁的山上誦經祈禱，給這座山取名為布達拉。公元641年，松贊幹布迎娶文成公主，為公主建造了布達拉宮。後經幾多劫難和幾代人的修建，成了現在的規模。
布達拉宮的主體建築分白宮和紅宮，白宮是達賴喇嘛生活起居和政治活動的地方；紅宮是歷代達賴喇嘛的靈塔和各類佛殿。今天清晨，當我第一次見到布達拉宮時，看到中央紅色和四周白色的宮殿，以為那只是一種裝飾，沒想到，布達拉宮真的由紅宮和白宮兩部分組成。
走進布達拉宮，就走進了一個神聖的佛教世界，一個令人驚嘆的藝術寶庫。這裏有717平方米，由38根大柱支撐的東大殿(措欽夏)，這是歷代達賴喇嘛舉行坐床、親政大典等重大宗教和政治活動的地方；有供奉充滿了神奇的宗教傳說的佛祖釋迦牟尼和眾菩薩的聖殿；也有金壁輝煌的五到十三世達賴喇嘛的肉身靈塔，其中用11萬兩黃金包裹，並嵌有1500余顆各類珠寶的五世達賴南贍部洲的靈塔最大，最為華麗輝煌，價值連城，被稱為“卓木堅加”，意為“世界第一莊嚴”。這裏還有太多太多的文物和珍寶，上千座佛塔，上萬座佛像，上萬幅唐卡，讓人眼花繚亂，目不暇接，每個來到這裏的人，都會由衷地在心底發出一聲聲贊嘆。
我們一座聖壇一座佛殿地參觀著，在一個個金壁輝煌的殿堂裏，在一個個栩栩如生的佛像面前，我聆聽著藏傳佛教悠遠的歷史和美好的傳說，心靈被深深地震撼著。我忽然感到整個的人都超脫了。心中沒有了煩惱，沒有了欲望，所有的一切都變得超然脫俗，心中只有一份企盼，盼望佛祖和菩薩能給自己的親人和朋友，帶來幸福，帶來平安。
我不是佛教的虔誠信徒，可對佛教是敬仰的。朋友曾送給先生一本<和知識分子說佛教>的書，我雖不能讀懂佛學的博大精深，但我還是知道了佛教中大乘的“普度眾生”，和小乘的“普度自我”的道理。
理解了“有容乃大，無欲則剛”的深邃。我也漸漸理解了為什麽藏民族會如此淳樸，善良，對佛祖會如此虔誠，理解了那些每天繞著布達拉虔誠地轉三圈的普通百姓，也理解了那些長跪了幾百裏的朝聖者，有的把生命留在路上，而身軀指向的仍然是聖殿所在的方向。因為在他們的心裏，對佛祖的崇拜與信仰，超越了他們的生命，佛教帶給他們的與人為善，造福子孫，造福他人的信念已經深深地紮下了根。
人總是要有信仰的，然而在現今物欲橫流的社會裏，信仰已經不再神聖。人們為了金錢，為了利益，相互競爭，相互傾軋，少了親情和友愛，多了自私和腐敗。當我走進布達拉宮，走在這神秘而又神聖的佛教世界時，我真的希望這世界帶給我們每個人友愛，真誠，和平與微笑。
兩個小時很快就過去了，我只覺得我的眼睛不夠用，常常被落在了隊伍後面。在最高層的幾座靈塔中間，有一個吐蕃時期的建築，殿門上掛著清同治皇帝禦書<福田妙果>匾額，我爬上去，上面沒有參觀者，就下來了，出來看介紹，不僅大吃一驚，這就是著名的<聖觀音殿>啊，佛龕裏供奉的世自在觀音像是旃檀樹自然現身的，為七世紀從僧迦羅國迎請，是松贊幹布的本尊，被尊崇為布達拉宮主尊像。
美女廚房：清爽豆腐三明治(圖)
來源：大洋網 - 信息時報
三明治是一種西式快餐，常以兩片面包夾上火腿、芝士片或煎蛋等材料制作而成。汀潞美眉說，這種三明治熱量高，容易飽肚，吃多還會發膩，而用豆腐、青瓜和芝士做成的三明治，吃起來不僅清爽開胃，營養還十分豐富呢！
今日廚神：汀潞
職業：大學生&歌手
星座：天蠍座
身高：167厘米
烹制材料(三人份)
材料：老豆腐(2盒)、青瓜(半根)、芝士(1包，6片)
醬汁：芝麻醬(1湯匙)、開水(1湯匙)、海天金標生抽王(1湯匙)、白糖(1/2湯匙)、香油(1/2湯匙)、山西陳醋(1湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、辣椒油(1湯匙)
調料：油(1碗)
1 老豆腐切成1厘米的厚片；洗凈青瓜拭幹水，斜切成薄片。
2 將芝士片切成和豆腐大小相同的塊狀，放入冰箱中冷藏待用。
3 取一空碗，先將1湯匙開水和1湯匙芝麻醬調勻成糊狀，再加入其他醬料調勻，做成醬汁。
4 燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，分批放入老豆腐，炸至雙面呈金黃色，撈起用廚房紙吸幹油。
5 取一片老豆腐，先放入1塊芝士片、1塊青瓜片、抹上一層醬料，蓋上一片老豆腐。
6 再依次放入1塊芝士片、1塊青瓜片、抹上一層醬料，最後蓋上一片老豆腐，做成三明治。
7 用牙簽固定住三明治的兩邊，排放至碟中，繼續將豆腐三明治都做完，便可上桌食用。
廚神貼士
1、芝士常溫下會融化，切成塊後放入冰箱冷藏，待豆腐炸好後，再取出做成三明治。
2、三明治成功的關鍵，在於選用含水量少、韌度強的老豆腐，也就是北豆腐，不宜用質地易爛的嫩豆腐。
3、老豆腐通常是盒裝的，切塊後不宜用水洗，否則下鍋油炸時，老豆腐上的水分會使油花四射，容易燙傷人。
4、老豆腐炸好後，要用廚房紙將其油份吸幹，可讓三明治吃起來不會太油膩。
三明治是一種西式快餐，常以兩片面包夾上火腿、芝士片或煎蛋等材料制作而成。汀潞美眉說，這種三明治熱量高，容易飽肚，吃多還會發膩，而用豆腐、青瓜和芝士做成的三明治，吃起來不僅清爽開胃，營養還十分豐富呢！
今日廚神：汀潞
職業：大學生&歌手
星座：天蠍座
身高：167厘米
烹制材料(三人份)
材料：老豆腐(2盒)、青瓜(半根)、芝士(1包，6片)
醬汁：芝麻醬(1湯匙)、開水(1湯匙)、海天金標生抽王(1湯匙)、白糖(1/2湯匙)、香油(1/2湯匙)、山西陳醋(1湯匙)、雞粉(1/3湯匙)、辣椒油(1湯匙)
調料：油(1碗)
1 老豆腐切成1厘米的厚片；洗凈青瓜拭幹水，斜切成薄片。
2 將芝士片切成和豆腐大小相同的塊狀，放入冰箱中冷藏待用。
3 取一空碗，先將1湯匙開水和1湯匙芝麻醬調勻成糊狀，再加入其他醬料調勻，做成醬汁。
4 燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，分批放入老豆腐，炸至雙面呈金黃色，撈起用廚房紙吸幹油。
5 取一片老豆腐，先放入1塊芝士片、1塊青瓜片、抹上一層醬料，蓋上一片老豆腐。
6 再依次放入1塊芝士片、1塊青瓜片、抹上一層醬料，最後蓋上一片老豆腐，做成三明治。
7 用牙簽固定住三明治的兩邊，排放至碟中，繼續將豆腐三明治都做完，便可上桌食用。
廚神貼士
1、芝士常溫下會融化，切成塊後放入冰箱冷藏，待豆腐炸好後，再取出做成三明治。
2、三明治成功的關鍵，在於選用含水量少、韌度強的老豆腐，也就是北豆腐，不宜用質地易爛的嫩豆腐。
3、老豆腐通常是盒裝的，切塊後不宜用水洗，否則下鍋油炸時，老豆腐上的水分會使油花四射，容易燙傷人。
4、老豆腐炸好後，要用廚房紙將其油份吸幹，可讓三明治吃起來不會太油膩。
四類營養素給寶寶明亮眼眸
營養素之一：DHA
在視網膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網膜磷脂總量的50%。由於嬰兒自身還不能合成DHA，所以只能依靠飲食來補充。研究表明，深海魚類和海藻等食物中含有較豐富的DHA，而其他食物中幾乎不含或只含少量的DHA，嬰兒將主要通過母乳或配方奶粉來攝取DHA。
出生後的頭一年，是寶寶視覺功能發育的關鍵期。營養的提供會對寶寶的視力和智力的發育產生持久的影響。根據世界衛生組織和聯合國糧農組織公布的合理營養標準，DHA的科學攝入量為20毫克/千克體重/每天。如果是一個體重5千克的寶寶，那麽建議每天攝入100毫克的DHA。美國莫裏綜合研究（Morale Paper）顯示：“在出生後的頭12個月內，嬰兒持續從母乳或配方奶粉中攝入科學驗證水平的DHA，有助於寶寶在52周齡時的視敏度發育，相當於在標準視力表上多看1。5行。”
營養素之二：維生素A
對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。因為它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。寶寶日常的輔食中就可以補充維生素A，如胡蘿蔔、動物肝臟等。需要註意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。
營養素之三：牛磺酸
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。由此可見，牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極為不利。此時，盡快補充牛磺酸就非常必要了。
營養素之四：抗氧化營養素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。
維生素C來源蔬菜及水果，其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。維生素E來源於植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。
葉黃素屬於類？－胡蘿蔔素，對視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著年齡增長而產生的眼疾，有明顯的預防和改善效果。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量。其實，葉黃素的補充非常簡單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。
在視網膜光受體中，DHA是含量最豐富的長鏈多元不飽和脂肪酸，占視網膜磷脂總量的50%。由於嬰兒自身還不能合成DHA，所以只能依靠飲食來補充。研究表明，深海魚類和海藻等食物中含有較豐富的DHA，而其他食物中幾乎不含或只含少量的DHA，嬰兒將主要通過母乳或配方奶粉來攝取DHA。
出生後的頭一年，是寶寶視覺功能發育的關鍵期。營養的提供會對寶寶的視力和智力的發育產生持久的影響。根據世界衛生組織和聯合國糧農組織公布的合理營養標準，DHA的科學攝入量為20毫克/千克體重/每天。如果是一個體重5千克的寶寶，那麽建議每天攝入100毫克的DHA。美國莫裏綜合研究（Morale Paper）顯示：“在出生後的頭12個月內，嬰兒持續從母乳或配方奶粉中攝入科學驗證水平的DHA，有助於寶寶在52周齡時的視敏度發育，相當於在標準視力表上多看1。5行。”
營養素之二：維生素A
對於維持人體的正常視覺，特別是保持在弱光下的觀察能力來說，維生素A有著非常重要的作用。因為它是合成視紫質的重要原料，而視紫質是一種感光物質，存在於視網膜中。如果缺乏維生素A，眼睛感受弱光的能力就會下降，在弱光下根本不能看清楚物體。寶寶日常的輔食中就可以補充維生素A，如胡蘿蔔、動物肝臟等。需要註意的是，補充維生素A不能急於求成，一旦過量補充，也很容易引起維生素A中毒。
營養素之三：牛磺酸
在人類的視網膜中存在大量牛磺酸，它能提高視覺機能，促進視網膜的發育。眼睛的角膜有自我修復能力，而牛磺酸正可以強化強化角膜的自我修復能力，對抗眼疾。由此可見，牛磺酸對於預防眼科疾病和保護眼睛健康也非常重要。當視網膜中的牛磺酸含量降低時，視網膜的結構和功能都可能出現紊亂，這對視力發育極為不利。此時，盡快補充牛磺酸就非常必要了。
營養素之四：抗氧化營養素
眼睛如果對光敏感則易產生氧化的問題，這時可適時補充一些抗氧化劑，如維生素C、E及葉黃素等。
維生素C來源蔬菜及水果，其中深綠色蔬菜的維生素C尤其豐富。維生素E來源於植物油、深綠色蔬菜、小麥胚芽等。
葉黃素屬於類？－胡蘿蔔素，對視網膜色素變性、黃斑病變和白內障等隨著年齡增長而產生的眼疾，有明顯的預防和改善效果。葉黃素不能由人體自身合成，目前還沒有權威營養機構對葉黃素提出建議攝取量。其實，葉黃素的補充非常簡單，成本也不高，只要多選擇深綠色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘藍等。
海上攀巖生活重演浪漫傳說(圖)
海上攀巖重現浪漫傳說
早聽說這條郵輪有著別家沒有的“獨門法寶”——船上攀巖。我們一群不知深淺的小丫頭們，登船後迫不及待地先去攀巖壁處“打探”。高達9米多的巖壁上密布著形態各異的巖點，直壁、V型板等攀巖用的“墻形”。換過攀巖服後，先到全天開放的中式餐廳吃了少許餐點，便開始攀登。暖暖的陽光，和著些許潮潮的海水味，向著下一個高度攀登時，不忘記遙望遠方的海面，提醒好友抓拍下美麗瞬間。
據說攀巖運動源自一個美麗的傳說，在歐洲阿爾卑斯山的峭壁絕頂上，生長著能使人獲得美滿愛情的玫瑰，勇敢的小夥子們爭相攀巖，希望摘取鮮花獲得心愛姑娘的芳心。同來的一對情侶，小夥子聽說了這個愛情故事，立即行動，頗費心思地滿船尋來鮮花，並與女友依偎，做獻花狀，以再現傳說中的浪漫。這個小夥子是否幸運地憑著攀巖壁前的突發奇想，博得女友的加分不得而知，但位於船 上9層的日光浴室卻實實在在地“俘獲”了我們一行中不少美眉的青睞。上海小姑娘怕曬，海上日光浴錯過了實在可惜，這家日光浴室是讓遊客在熱帶植物濃密的庇護下曬太陽，省去曬黑生斑的恐懼不說，樹陰下慢悠悠地擺著POSE，別有異域風情呢。
回到童年做個太空泥漿
運動過後帶著意猶未盡的玩興，四處尋覓巨輪上帶著童趣的遊樂項目。“海上歷奇”吸引了我們也去湊個熱鬧。親手制作黏黏糖不算稀奇，聽說過太空泥漿麽？在學習中工作人員手把手教你配料做出太空泥漿。接著“穿越星空”，探索大洋運動之謎。盡管節目對成年人簡單了些，但偶爾裝裝傻動動手腳，不失為一種健康運動。正陶醉在“兒童遊戲”的快樂中，迎面遇到帶著小孩子來的年輕夫婦，他們是去嘗試“航海嬰幼兒”遊藝項目和“航海學步兒”互動課程的，可以幫助兒童了解加勒比海、
墨西哥以及歐洲等地的歷史。但如果不希望單獨留下孩子，想共享天倫之樂的家長，不妨忘掉年齡，和孩子來個尋寶比賽，很可能孩子會贏你呢。
第二天清早，拉開厚厚的擋光窗簾，滿窗的陽光嘩地朝你撲來，朦朧的睡意頓時驚走了，腳步隨著心情跳躍起來。特別是當皇家加勒比國際郵輪的海景露臺房中純白色的鋼琴優雅地出現在我們面前時，運動、陽光的郵輪之行頓時增加了幾分詩意，驚喜之外大家不約而同扮演起快樂的“海上鋼琴師”，或淑女狀，或深情狀地從指間流淌出幾個音符，詩情畫意的海上城堡才算畫上圓滿句號。
餐前喝水可預防多種疾病
英國倫敦大學聖瑪麗醫學院博士貝曼格利在其書《喝水好健康》中指出，喝水多少，與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足，很有可能會為中風、肥胖癥等疾病埋下伏筆。而學會正確喝水，不僅對疾病有預防和治療作用，還能有效減緩疼痛。
貝曼格利對3000多位病患進行臨床觀察後發現，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病，和水分攝入多少有關。他還總結出正確喝水的幾大好處，包括：
預防疾病：水能預防心臟和腦部血管阻塞；
提高免疫力：水可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯；
抗抑郁：水能補足神經傳導物質血清素；
抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑——褪黑激素的必需品；
活力泉源：水給細胞供應天然的能源；
抗癌：水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌癥；
增強註意力：喝水能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到“記憶銀行”裏。
貝曼格利還提出用“水療法”來改善身體狀況。水療法就是攝入足夠的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中；均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；經常運動。
貝曼格利還強調，水應該在餐前喝，最好是餐前30分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、結腸炎，及消化不良導致產氣的人，這樣可以讓腸胃道做好消化食物的準備。此外，早上起床後先要喝水，彌補因長時間睡眠造成的脫水。
貝曼格利對3000多位病患進行臨床觀察後發現，氣喘、過敏、抑郁癥、胃潰瘍等病，和水分攝入多少有關。他還總結出正確喝水的幾大好處，包括：
預防疾病：水能預防心臟和腦部血管阻塞；
提高免疫力：水可以提高免疫系統的活力，對抗細菌侵犯；
抗抑郁：水能補足神經傳導物質血清素；
抗失眠：水是制造天然睡眠調節劑——褪黑激素的必需品；
活力泉源：水給細胞供應天然的能源；
抗癌：水使造血系統運轉正常，有助於預防多種癌癥；
增強註意力：喝水能幫助大腦保持活力，把新信息牢牢存到“記憶銀行”裏。
貝曼格利還提出用“水療法”來改善身體狀況。水療法就是攝入足夠的水，一般一天要喝6—8杯，平均分配在一天之中；均衡飲食，攝取大量的蔬菜水果；不喝咖啡及酒；經常運動。
貝曼格利還強調，水應該在餐前喝，最好是餐前30分鐘，尤其是患有胃炎、十二指腸炎、胃潰瘍、結腸炎，及消化不良導致產氣的人，這樣可以讓腸胃道做好消化食物的準備。此外，早上起床後先要喝水，彌補因長時間睡眠造成的脫水。
彼此性致勃勃的性愛調情遊戲
激情寫真
你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。後者必須任由前者擺布，然後做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕松地在鎂光燈下盡情展現屬於你自己的性魅力。你可以只用相機進行拍攝，但多用一臺D8或V8更佳，假如輪流拍攝會讓彼此更能抓得住對方。勇敢的打開你的攝影機，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次AV男優或女優!所有情欲賁張的肢體動作和享受歡愉的畫面，都能盡收眼底，把許多次美好的回憶全記錄下來!但是如果怕有什麼糗事發生，就在看過後把它洗掉吧!
玩大風吹
彼此律定一段時間，在這期間內只要對方”吹”什麼，你就得照做什麼。這是一種又期待又怕受傷害所產生的好奇性花樣。
脫衣全秀
調暗你家中的燈光，在朦朧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂顛倒，心神悸動的美妙音樂，為你的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。
蒙眼試吃
拿一條毛巾或手帕把你伴侶的眼睛蒙起來，再餵他品嘗各種不同的食物，每次一口就好，看看對方是否辨認的出來自己吃的食物是什麼。此法是從電影《愛你九周半》男女主角米基·洛克和金·貝辛格大玩這種”好吃猜一猜”的挑情遊戲而聞名一時。
愛撫試猜
還是把對方的眼睛蒙起來，然後運用家裏面任何可以找到的大小物品，來愛撫伴侶敏感的裸體，看看他能猜出多少件。
陌生性愛
伴侶其中一人先獨自前往酒吧，再假裝和對方認識並搭訕，像是揭開一場美麗的初次相識。你可以試試哪些開場白對勾引他或她有用，哪些不夠具有吸引力，然後，盡情獨享伴侶給你的意外回饋。
交換性別
很簡單，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，你都可以隨心所欲的扮演她/他，等你們玩夠了再把角色扮演對調回來。
綜藝時間
兩個人都找一些小紙片，一個個寫下你曾經偷偷渴望或好奇過的性行為，然後搜集在某頂帽子或大碗之中。接著隨便抽出一張，討論上面的主題，如果兩人都同意的話，就試試這種做法。此法對分享彼此的欲望來說簡直是棒透了。
你們兩人其中之一先扮演攝影師，另一人則充當模特兒。後者必須任由前者擺布，然後做出對方所指定各種撩人的姿勢，輕松地在鎂光燈下盡情展現屬於你自己的性魅力。你可以只用相機進行拍攝，但多用一臺D8或V8更佳，假如輪流拍攝會讓彼此更能抓得住對方。勇敢的打開你的攝影機，把你們的恩愛過程錄下來，自己偷偷扮演一次AV男優或女優!所有情欲賁張的肢體動作和享受歡愉的畫面，都能盡收眼底，把許多次美好的回憶全記錄下來!但是如果怕有什麼糗事發生，就在看過後把它洗掉吧!
玩大風吹
彼此律定一段時間，在這期間內只要對方”吹”什麼，你就得照做什麼。這是一種又期待又怕受傷害所產生的好奇性花樣。
脫衣全秀
調暗你家中的燈光，在朦朧中穿出你最性感的那套衣服，再播放出令人神魂顛倒，心神悸動的美妙音樂，為你的伴侶展開一場再原始不過的私人脫衣秀。
蒙眼試吃
拿一條毛巾或手帕把你伴侶的眼睛蒙起來，再餵他品嘗各種不同的食物，每次一口就好，看看對方是否辨認的出來自己吃的食物是什麼。此法是從電影《愛你九周半》男女主角米基·洛克和金·貝辛格大玩這種”好吃猜一猜”的挑情遊戲而聞名一時。
愛撫試猜
還是把對方的眼睛蒙起來，然後運用家裏面任何可以找到的大小物品，來愛撫伴侶敏感的裸體，看看他能猜出多少件。
陌生性愛
伴侶其中一人先獨自前往酒吧，再假裝和對方認識並搭訕，像是揭開一場美麗的初次相識。你可以試試哪些開場白對勾引他或她有用，哪些不夠具有吸引力，然後，盡情獨享伴侶給你的意外回饋。
交換性別
很簡單，就是男人假扮女人，女人也假扮男人，你都可以隨心所欲的扮演她/他，等你們玩夠了再把角色扮演對調回來。
綜藝時間
兩個人都找一些小紙片，一個個寫下你曾經偷偷渴望或好奇過的性行為，然後搜集在某頂帽子或大碗之中。接著隨便抽出一張，討論上面的主題，如果兩人都同意的話，就試試這種做法。此法對分享彼此的欲望來說簡直是棒透了。
型男廚房：秘制木瓜燜鴨(圖)
來源：大洋網-信息時報
鴨肉是祛寒除濕溫補之物，尤適合體熱上火者常食，以達到滋補去濕、養胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。張曦說，鴨肉的皮下脂肪較厚，直接煲湯會很油膩，用木瓜與鴨肉同煲的話，木瓜既可以除去鴨肉的肥膩感，還可使鴨湯更加清甜味美……
今日廚神：張曦
職業：大學生
星座：摩羯座
身高：178厘米
烹制材料(四人份)
材料：木瓜(半只，350克)、光鴨(半只，800克)、姜(5片)、蔥(1根)
調料：油(1湯匙)、海天柱候醬(3湯匙)、海天金標生抽王(1湯匙)、鹽(1/5湯匙)
1木瓜剖開，去皮和籽洗凈，切成滾刀塊；姜切片，蔥切段。
2 洗凈光鴨，斬成塊狀，放入沸水中汆燙去異味，撈起瀝幹水待用。
3 燒熱1湯匙油，爆香姜片和蔥段，放入鴨塊大火翻炒2分鐘，以中火煸至出油，盛入砂鍋內待用。
4 往砂鍋內註入2碗清水，加入3湯匙海天柱候醬、1湯匙海天金標生抽王和姜片拌勻，加蓋大火煮沸，改小火燜30分鐘。
5 放入木瓜塊，與鍋內食材一同拌勻，加蓋以小火續燜20分鐘。
6 加入1/5湯匙鹽調味，便可出鍋。
廚神貼士
1、要讓鴨湯不膻不膩，鴨肉要先飛水去異味，再下鍋煸至出油，去除鴨皮過多的油脂，才可與木瓜一同煲成湯。
2、柱候醬的色澤紅褐，豉味香濃，入口醇厚，鮮甜甘滑，常用來烹制雞鴨魚肉等食材；用來與鴨同烹時，不宜再放其他醬料，以免搶去柱候醬的風味。
3、熟木瓜久煮易熟爛，應先將鴨肉煲至軟熟入味，再放入木瓜塊拌勻，以小火慢煲至熟便可。
4、除了用木瓜外，還可以用其他吸物(如芋頭、腐竹、土豆、白蘿蔔等)與鴨肉同煲，可以達到消脂除膩的作用。
5、鴨肉性較寒涼，又是發物，體質虛寒者應少食，感冒患者則不宜食用。
鴨肉是祛寒除濕溫補之物，尤適合體熱上火者常食，以達到滋補去濕、養胃補腎、除痰健肺、解毒消腫的食療作用。張曦說，鴨肉的皮下脂肪較厚，直接煲湯會很油膩，用木瓜與鴨肉同煲的話，木瓜既可以除去鴨肉的肥膩感，還可使鴨湯更加清甜味美……
今日廚神：張曦
職業：大學生
星座：摩羯座
身高：178厘米
烹制材料(四人份)
材料：木瓜(半只，350克)、光鴨(半只，800克)、姜(5片)、蔥(1根)
調料：油(1湯匙)、海天柱候醬(3湯匙)、海天金標生抽王(1湯匙)、鹽(1/5湯匙)
1木瓜剖開，去皮和籽洗凈，切成滾刀塊；姜切片，蔥切段。
2 洗凈光鴨，斬成塊狀，放入沸水中汆燙去異味，撈起瀝幹水待用。
3 燒熱1湯匙油，爆香姜片和蔥段，放入鴨塊大火翻炒2分鐘，以中火煸至出油，盛入砂鍋內待用。
4 往砂鍋內註入2碗清水，加入3湯匙海天柱候醬、1湯匙海天金標生抽王和姜片拌勻，加蓋大火煮沸，改小火燜30分鐘。
5 放入木瓜塊，與鍋內食材一同拌勻，加蓋以小火續燜20分鐘。
6 加入1/5湯匙鹽調味，便可出鍋。
廚神貼士
1、要讓鴨湯不膻不膩，鴨肉要先飛水去異味，再下鍋煸至出油，去除鴨皮過多的油脂，才可與木瓜一同煲成湯。
2、柱候醬的色澤紅褐，豉味香濃，入口醇厚，鮮甜甘滑，常用來烹制雞鴨魚肉等食材；用來與鴨同烹時，不宜再放其他醬料，以免搶去柱候醬的風味。
3、熟木瓜久煮易熟爛，應先將鴨肉煲至軟熟入味，再放入木瓜塊拌勻，以小火慢煲至熟便可。
4、除了用木瓜外，還可以用其他吸物(如芋頭、腐竹、土豆、白蘿蔔等)與鴨肉同煲，可以達到消脂除膩的作用。
5、鴨肉性較寒涼，又是發物，體質虛寒者應少食，感冒患者則不宜食用。
女性20-40歲間必做的8項檢查
女性在20到40歲之間需要進行的體檢
年輕的女性可能根本不會想到要定期進行體檢，但是，定期檢查卻能確保你身體健康，並且讓你更加了解自己的身體情況。
20歲開始，當你仍然青春方艾的時候，醫生可能就會建議你定期進行一些簡單的身體檢查，去看看你是否不知不覺患上了某種疾病。以下就是你應該進行的一些體檢：
1、測體重。
很多人都不喜歡測體重。但是，你必須坦誠地面對這一問題。因為，過重可能會引發其他身體問題，例如：高血壓，受孕率低等。
2、量血壓
這項體檢，既簡單，又便宜。心臟，血管，大腦，眼睛、腎臟都會因此而受益。
3、膽固醇測試。你必須定期驗血來測量血液裏面的膽固醇含量。20歲以上的女性都應該了解自己的膽固醇濃度。這項測試應該至少每5年進行一次。
4、乳房，骨盤檢查
這兩項檢查能夠防止你患上癌癥，或者不育。
5、皮膚檢查
很多人會忽視皮膚癌。但事實是，現在由於各種原因，皮膚癌的患者人數持續呈上升狀態。因此，一定要每三年進行一次皮膚檢查。
6、眼睛檢查
你或許會忽視了眼睛的保健。但是，40歲以前，都應該進行定期的眼睛檢查，尤其是你發現自己的視力出現問題的時候。
7、免疫
每當流行病爆發的時候，你都應該咨詢醫生，看看自己是否需要接種疫苗。
8、牙科檢查。
每年生日，就當是給自己的一份禮物，去看看牙科醫生。
不要害怕浪費1，2小時，事實上，你可以因為這1，2小時的時間而得以延長壽命。
年輕的女性可能根本不會想到要定期進行體檢，但是，定期檢查卻能確保你身體健康，並且讓你更加了解自己的身體情況。
20歲開始，當你仍然青春方艾的時候，醫生可能就會建議你定期進行一些簡單的身體檢查，去看看你是否不知不覺患上了某種疾病。以下就是你應該進行的一些體檢：
1、測體重。
很多人都不喜歡測體重。但是，你必須坦誠地面對這一問題。因為，過重可能會引發其他身體問題，例如：高血壓，受孕率低等。
2、量血壓
這項體檢，既簡單，又便宜。心臟，血管，大腦，眼睛、腎臟都會因此而受益。
3、膽固醇測試。你必須定期驗血來測量血液裏面的膽固醇含量。20歲以上的女性都應該了解自己的膽固醇濃度。這項測試應該至少每5年進行一次。
4、乳房，骨盤檢查
這兩項檢查能夠防止你患上癌癥，或者不育。
5、皮膚檢查
很多人會忽視皮膚癌。但事實是，現在由於各種原因，皮膚癌的患者人數持續呈上升狀態。因此，一定要每三年進行一次皮膚檢查。
6、眼睛檢查
你或許會忽視了眼睛的保健。但是，40歲以前，都應該進行定期的眼睛檢查，尤其是你發現自己的視力出現問題的時候。
7、免疫
每當流行病爆發的時候，你都應該咨詢醫生，看看自己是否需要接種疫苗。
8、牙科檢查。
每年生日，就當是給自己的一份禮物，去看看牙科醫生。
不要害怕浪費1，2小時，事實上，你可以因為這1，2小時的時間而得以延長壽命。
初夏吊帶 六種搭配穿出淑女風範
來源：矽谷動力女性頻道
線條流暢，質地輕柔，充滿風韻媚骨的吊帶衫，愛靚的美眉都青睞有加。雪紡質地小吊帶，是最受美眉歡迎的單品之一，輕盈且富有質感，全方位打造溫柔可人甜心形象，讓你輕而易舉捕獲他的心。
碎花小吊帶頗具民族風情，個性十足。
純白小吊帶，精巧的上身設計華麗感強。
雪紡蕾絲吊帶小女孩的最愛。
高腰線收身設計展現苗條身材。
雪紡和蕾絲的層疊搭配，奢華感和時尚感兼具。
小吊帶搭配長款外毛衣，女人味十足。
線條流暢，質地輕柔，充滿風韻媚骨的吊帶衫，愛靚的美眉都青睞有加。雪紡質地小吊帶，是最受美眉歡迎的單品之一，輕盈且富有質感，全方位打造溫柔可人甜心形象，讓你輕而易舉捕獲他的心。
碎花小吊帶頗具民族風情，個性十足。
純白小吊帶，精巧的上身設計華麗感強。
雪紡蕾絲吊帶小女孩的最愛。
高腰線收身設計展現苗條身材。
雪紡和蕾絲的層疊搭配，奢華感和時尚感兼具。
小吊帶搭配長款外毛衣，女人味十足。
彩妝：散粉幫你打造夏季完美底妝
來源：太平洋女性網
底妝的精致、持久和完美，一直都是彩妝美人們最本質和最挑剔的追求。散粉作為底妝裏必不可少的法寶，一直都是挑剔的美人們的心頭好。梳妝臺上、化妝包裏，散粉總是占得重要一席，幫女人們將底妝精致到底。
散粉 完美底妝沒
你能夠想象沒有散粉、粉餅的彩妝世界會是怎樣嗎？如果你只用粉底液打造底妝，你就會發現，清晨精心描畫的妝容到了下午，總會隨著油脂分泌而不情願地滑落，或者眼底、臉頰就會出現眼影、腮紅的斑痕。是散粉把我們從這種困擾裏解救出來，讓底妝維持“從一而終”的完美。怪不得會有彩妝愛好者說，散粉的出現等於彩妝界的一場“工業革命”。
精細顆粒 讓肌膚幼滑升級
不必擔心散粉會造成肌膚浮粉，其實散粉是“粉家族”中最精細的粒子，天生具有性情溫和、質地細膩的秉性。判斷底妝好壞，最好的“測量儀”就是我們的皮膚。在皮膚掃上散粉的那一瞬間，觸覺會告訴你它有多麽幼滑和親和。
輕松控油 薄透妝效易打造
散粉似乎是專為挑剔的美人們出生的，彩妝師們也鐘愛它。臺灣一位號稱“絕不補妝”的著名彩妝大師就說過：“其實散粉就是我不補妝的秘訣。散粉上過幾層，越到後面，臉微微出油，妝容會越自然、好看，和皮膚融為一體。”
遮瑕先行 透明底妝無懈可擊
在這裏需要強調的是，散粉本身幾乎沒有什麽遮瑕的功能。所以，皮膚有小瑕疵的美女們，在使用散粉前還是要先用遮瑕產品，再用散粉定妝，這樣你的妝容才能無懈可擊。
用散粉 看肌膚
油性膚質：粉撲每次抓粉的量都會比較多，與皮膚接觸的面積也比粉刷大，不容易讓妝很快“脫落”。
中性膚質：散粉刷是你使用散粉時必不可少的一件利器。粉刷的蘸粉量要比粉撲小得多，沒有厚重的堆積感。
混合性膚質：在T區愛出油的部位可以選用粉撲，讓整個妝容顯得細膩而厚實；而臉頰比較幹燥，可以選用粉刷。
幹性膚質：幹性皮膚適合用粉刷輕掃散粉，但如果你的皮膚很幹，最好還是省去散粉這步，以免發生浮粉現象。
底妝的精致、持久和完美，一直都是彩妝美人們最本質和最挑剔的追求。散粉作為底妝裏必不可少的法寶，一直都是挑剔的美人們的心頭好。梳妝臺上、化妝包裏，散粉總是占得重要一席，幫女人們將底妝精致到底。
散粉 完美底妝沒
你能夠想象沒有散粉、粉餅的彩妝世界會是怎樣嗎？如果你只用粉底液打造底妝，你就會發現，清晨精心描畫的妝容到了下午，總會隨著油脂分泌而不情願地滑落，或者眼底、臉頰就會出現眼影、腮紅的斑痕。是散粉把我們從這種困擾裏解救出來，讓底妝維持“從一而終”的完美。怪不得會有彩妝愛好者說，散粉的出現等於彩妝界的一場“工業革命”。
精細顆粒 讓肌膚幼滑升級
不必擔心散粉會造成肌膚浮粉，其實散粉是“粉家族”中最精細的粒子，天生具有性情溫和、質地細膩的秉性。判斷底妝好壞，最好的“測量儀”就是我們的皮膚。在皮膚掃上散粉的那一瞬間，觸覺會告訴你它有多麽幼滑和親和。
輕松控油 薄透妝效易打造
散粉似乎是專為挑剔的美人們出生的，彩妝師們也鐘愛它。臺灣一位號稱“絕不補妝”的著名彩妝大師就說過：“其實散粉就是我不補妝的秘訣。散粉上過幾層，越到後面，臉微微出油，妝容會越自然、好看，和皮膚融為一體。”
遮瑕先行 透明底妝無懈可擊
在這裏需要強調的是，散粉本身幾乎沒有什麽遮瑕的功能。所以，皮膚有小瑕疵的美女們，在使用散粉前還是要先用遮瑕產品，再用散粉定妝，這樣你的妝容才能無懈可擊。
用散粉 看肌膚
油性膚質：粉撲每次抓粉的量都會比較多，與皮膚接觸的面積也比粉刷大，不容易讓妝很快“脫落”。
中性膚質：散粉刷是你使用散粉時必不可少的一件利器。粉刷的蘸粉量要比粉撲小得多，沒有厚重的堆積感。
混合性膚質：在T區愛出油的部位可以選用粉撲，讓整個妝容顯得細膩而厚實；而臉頰比較幹燥，可以選用粉刷。
幹性膚質：幹性皮膚適合用粉刷輕掃散粉，但如果你的皮膚很幹，最好還是省去散粉這步，以免發生浮粉現象。
秀發防曬：夏日艷陽秀發逃生三法
夏日炎炎，艷陽高照，皮膚有防曬霜做保障，可是秀發如何能逃過紫外線的劫數呢？這裏小編教你逃生三法，讓你在夏日艷陽下，秀發也能散發魅力光芒。
1 清除頭屑
食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。
2 讓頭發變亮
醋蛋：輕洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗幹凈，對於幹性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果。
啤酒：用啤酒塗搓頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。
茶水：在用洗發液洗過頭後再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
3 巧治落發
柚子核：如果頭發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗抹2-3次，以加快毛發生長。
生姜：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發生長。
1 清除頭屑
食鹽：用食鹽加入硼砂少許，放入盆中，再加入適量清水使其溶解後洗頭，對於消除頭皮發癢，減少頭屑有很好效果。
陳醋：用150毫升的陳醋加入1公斤溫水中攪勻。每天若能堅持洗頭1次，不僅能去屑止癢，對於減少頭發分叉、防治頭發變白也具有一定效果。
2 讓頭發變亮
醋蛋：輕洗頭時，在洗發液中加入少量蛋白洗頭，並較輕地按摩頭皮，會有護發效果。同時，在用加入蛋白的洗發液洗完頭後，將蛋黃和少量醋調勻混合，順著發絲慢慢塗抹，用毛巾包上1個小時後再用清水清洗幹凈，對於幹性和發質較硬的頭發，具有使其烏黑發亮的效果。
啤酒：用啤酒塗搓頭發，不僅可以保護頭發，而且還能促進頭發的生長。在使用時，先將頭發洗凈、擦幹，再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上，做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘後用清水洗凈頭發，再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發幹枯脫落有良好的治療效果，還可以使頭發光亮。
茶水：在用洗發液洗過頭後再用茶水沖洗，可以去除多余的垢膩，使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
3 巧治落發
柚子核：如果頭發黃、斑禿，可用柚子核25克，用開水浸泡24小時後，每天塗抹2-3次，以加快毛發生長。
生姜：將生姜切成片，在斑禿的地方反復擦拭，每天堅持2-3次，刺激毛發生長。
美女廚房：糖醋黃花魚(圖)
來源：大洋網 - 信息時報
黃花魚以肉嫩味鮮而出名，加上刺少肉多，易於消化吸收，因此很適合老人、孩子和病人食用。糖醋黃花魚是琳琳的拿手菜，她用這道菜收買了朋友們的胃口，尤其不愛吃魚的小朋友一嘗便會喜歡上。琳琳說，黃花魚的做法多樣，除了可糖醋外，還有紅燒、煨湯、清蒸或煎炸等烹調之法。
(兩人份)烹制材料
材料：黃花魚(2條，350克)、蒜(1頭)、蔥(3根)、姜(1小塊)
糖醋醬汁：山西陳醋(8湯匙)、海天鐵強化金標生抽王(4湯匙)、白糖(2湯匙)、生粉(1湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、清水(2湯匙)
調料：油(1碗)、鹽(1湯匙)
1 洗凈膛好的黃花魚，在魚背兩面各劃三刀，灑入1湯匙鹽抹勻，腌制20分鐘。
2 蔥切成段，姜切成絲，蒜頭拍扁切碎，都置入大碗內。
3 加入8湯匙山西陳醋、4湯匙海天鐵強化金標生抽王、2湯匙白糖、1湯匙生粉、1/2湯匙雞粉和2湯匙清水拌勻，調成糖醋醬汁備用。
4 燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，放入黃花魚大火炸30秒，改中火炸8～10分鐘至金黃色，撈起瀝幹油。
5 燒熱1湯匙油，倒入糖醋醬汁用鏟子順一個方向攪動，以中火煮至沸騰。
6 將醬汁淋在炸好的黃花魚上，即可上桌。
廚神貼士
1、要讓魚炸時不易脫皮，可燒熱鍋後用姜片在鍋底抹一遍，再倒油燒熱來炸魚。
2、可用廚房紙吸幹魚身上的水分，放入鍋內油炸時就不會濺起油花，以致燙傷手。
3、黃花魚以大小適中為宜，將其油炸至幹身呈金黃色，吃起來口感更佳。
4、用大蔥代替青蔥，可使煮好的糖醋醬汁更好吃；煮醬汁時應順一個方向輕攪，煮至沸騰便可。
5、黃花魚有健脾開胃、安神止痢、益氣填精、健脾暖中的功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好的療效。
黃花魚以肉嫩味鮮而出名，加上刺少肉多，易於消化吸收，因此很適合老人、孩子和病人食用。糖醋黃花魚是琳琳的拿手菜，她用這道菜收買了朋友們的胃口，尤其不愛吃魚的小朋友一嘗便會喜歡上。琳琳說，黃花魚的做法多樣，除了可糖醋外，還有紅燒、煨湯、清蒸或煎炸等烹調之法。
(兩人份)烹制材料
材料：黃花魚(2條，350克)、蒜(1頭)、蔥(3根)、姜(1小塊)
糖醋醬汁：山西陳醋(8湯匙)、海天鐵強化金標生抽王(4湯匙)、白糖(2湯匙)、生粉(1湯匙)、雞粉(1/2湯匙)、清水(2湯匙)
調料：油(1碗)、鹽(1湯匙)
1 洗凈膛好的黃花魚，在魚背兩面各劃三刀，灑入1湯匙鹽抹勻，腌制20分鐘。
2 蔥切成段，姜切成絲，蒜頭拍扁切碎，都置入大碗內。
3 加入8湯匙山西陳醋、4湯匙海天鐵強化金標生抽王、2湯匙白糖、1湯匙生粉、1/2湯匙雞粉和2湯匙清水拌勻，調成糖醋醬汁備用。
4 燒熱1碗油，插入竹筷待其四周冒細泡，放入黃花魚大火炸30秒，改中火炸8～10分鐘至金黃色，撈起瀝幹油。
5 燒熱1湯匙油，倒入糖醋醬汁用鏟子順一個方向攪動，以中火煮至沸騰。
6 將醬汁淋在炸好的黃花魚上，即可上桌。
廚神貼士
1、要讓魚炸時不易脫皮，可燒熱鍋後用姜片在鍋底抹一遍，再倒油燒熱來炸魚。
2、可用廚房紙吸幹魚身上的水分，放入鍋內油炸時就不會濺起油花，以致燙傷手。
3、黃花魚以大小適中為宜，將其油炸至幹身呈金黃色，吃起來口感更佳。
4、用大蔥代替青蔥，可使煮好的糖醋醬汁更好吃；煮醬汁時應順一個方向輕攪，煮至沸騰便可。
5、黃花魚有健脾開胃、安神止痢、益氣填精、健脾暖中的功效，對貧血、失眠、頭暈、食欲不振及婦女產後體虛有良好的療效。
激起性火花非常刺激的做愛方式
你們在什麽地方進行性行為，可能要比你們如何進行，更能讓你的情人興奮。縱使是在你們家的另外一個房間做愛，或者在擁擠的房間輕聲的告訴她說她使你多麽亢奮，也可以保持新奇和興奮。
性是一種感官的經驗，當你運用所有的感覺時，激情會提高。一旦你限制你們做愛的地方時，那你即是在限制你自己。在你們嘗試之前，你永遠不會知道在不尋常的地方做愛，可以令你多麽興奮。
世界上任何地方都可能是做愛的地方，也可能變成不舒服或匆忙辦事，不過，在汽車裏、戶外或在一場宴會的洗手間內，性交所產生激情比任何不方便都值得。你也不必要放棄臥室和舒適的隱秘，不過，如果你抓到機會，你會有一個值得回憶的經驗。
你可以有計劃的在不尋常的地方進行你的性行為，也可以自然而然地在那種地方發生。
你的情人可能會勉強答應，或害怕你們會被“活逮”。別逼她，但是，當你看到一個很好的地方，而且時間允許，也要毫不猶豫地建議她做愛。你的情人可能只是需要習慣於這種點子，那麽就讓她對這種事興致盎然。
如果你計劃在不尋常的地方發生性行為，在事前就要確定一切是否都安排好了。當你把計劃告訴女伴，而且兩人都已經進入狀況時，你千萬不要在這種情形下因故中止，否則只會造成挫折。時時對你的情人表現你肉體上的吸引力，你會大幅度地強化你們之間的性關系。如果你要讓你的女人在床上如癡如狂，就絕對要讓性愛不是所謂的例行公事。
不要在渴睡時做愛，那時你只會敷衍了事，選擇下午較佳。
每次都把做愛限於一天裏的同樣時間，這絕對不是高明的點子。每一天，你身體化學物質都會隨著時日的行進而波動，而你的性經驗也會隨著它而改變。特別是跟新交上的情人，你對自己有義務在不同的時間去經驗性生活。有些人在每一天的某些時間裏根本不起反應，而在其他的時間，則又幾乎克制不住，因此，你需要了解你情人的節奏和喜好。
很多男人喜歡利用晨間的勃起(尿在膀胱裏的壓力所造成勃起)，但是，很多女人認為這是一天中最不羅曼蒂克的時段。在很多狀況中，女人跟一個裝滿尿液的膀胱發生性行為，其實是很不舒服的事，何況這種壓力往往會造成尿液感染。如果你想在早晨性交，一定要註意你的情人的反應，建議她上個廁所，或兩個人把牙齒刷一刷。為了她而把一切都弄得很清爽，你們將會有一段美妙的時間。
下午的性行為也會十分棒,平時你們在這個時間要努力工作,此時做愛會添加相當的刺激。
速戰速決則可以在任何地方進行，而且應該得到鼓勵，畢竟，那是他們努力的目標。在你們晚上一起外出前來一次，或星期日準備早餐時也行，或在出門上班前也可以做愛。
晚上最尋常的做愛時間，就是上床睡覺前。問題是，那個時候很多人都已疲憊得沒有能力創造一個真正值得享受的性經驗，導致性愛變成例行公事。如果你發現自己陷入這種俗套，那應設法把夜間性愛的時間提早。
多花點時間從事性愛，試試新鮮的事，把在你們的關系中因時段不對和缺乏自動自發而逐漸熄滅的火花盡快找回來。
性是一種感官的經驗，當你運用所有的感覺時，激情會提高。一旦你限制你們做愛的地方時，那你即是在限制你自己。在你們嘗試之前，你永遠不會知道在不尋常的地方做愛，可以令你多麽興奮。
世界上任何地方都可能是做愛的地方，也可能變成不舒服或匆忙辦事，不過，在汽車裏、戶外或在一場宴會的洗手間內，性交所產生激情比任何不方便都值得。你也不必要放棄臥室和舒適的隱秘，不過，如果你抓到機會，你會有一個值得回憶的經驗。
你可以有計劃的在不尋常的地方進行你的性行為，也可以自然而然地在那種地方發生。
你的情人可能會勉強答應，或害怕你們會被“活逮”。別逼她，但是，當你看到一個很好的地方，而且時間允許，也要毫不猶豫地建議她做愛。你的情人可能只是需要習慣於這種點子，那麽就讓她對這種事興致盎然。
如果你計劃在不尋常的地方發生性行為，在事前就要確定一切是否都安排好了。當你把計劃告訴女伴，而且兩人都已經進入狀況時，你千萬不要在這種情形下因故中止，否則只會造成挫折。時時對你的情人表現你肉體上的吸引力，你會大幅度地強化你們之間的性關系。如果你要讓你的女人在床上如癡如狂，就絕對要讓性愛不是所謂的例行公事。
不要在渴睡時做愛，那時你只會敷衍了事，選擇下午較佳。
每次都把做愛限於一天裏的同樣時間，這絕對不是高明的點子。每一天，你身體化學物質都會隨著時日的行進而波動，而你的性經驗也會隨著它而改變。特別是跟新交上的情人，你對自己有義務在不同的時間去經驗性生活。有些人在每一天的某些時間裏根本不起反應，而在其他的時間，則又幾乎克制不住，因此，你需要了解你情人的節奏和喜好。
很多男人喜歡利用晨間的勃起(尿在膀胱裏的壓力所造成勃起)，但是，很多女人認為這是一天中最不羅曼蒂克的時段。在很多狀況中，女人跟一個裝滿尿液的膀胱發生性行為，其實是很不舒服的事，何況這種壓力往往會造成尿液感染。如果你想在早晨性交，一定要註意你的情人的反應，建議她上個廁所，或兩個人把牙齒刷一刷。為了她而把一切都弄得很清爽，你們將會有一段美妙的時間。
下午的性行為也會十分棒,平時你們在這個時間要努力工作,此時做愛會添加相當的刺激。
速戰速決則可以在任何地方進行，而且應該得到鼓勵，畢竟，那是他們努力的目標。在你們晚上一起外出前來一次，或星期日準備早餐時也行，或在出門上班前也可以做愛。
晚上最尋常的做愛時間，就是上床睡覺前。問題是，那個時候很多人都已疲憊得沒有能力創造一個真正值得享受的性經驗，導致性愛變成例行公事。如果你發現自己陷入這種俗套，那應設法把夜間性愛的時間提早。
多花點時間從事性愛，試試新鮮的事，把在你們的關系中因時段不對和缺乏自動自發而逐漸熄滅的火花盡快找回來。
巧用刷牙時間 就讓你臀部變性感
來源：太平洋女性網
試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點註意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。
收在刷牙漱口時
A.刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
B.漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴松弛時
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。
A.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
B.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。
站立式
A.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。
B.將一只腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
仰臥式
A.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
B.利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。
俯伏式
A.手腳伸直伏在地上。
B.利用腰力向上拉每時每刻令臀部變得更纖巧。試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。
跪地式
A.跪在地上，用雙手撐住地面。
B.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次踢腿式
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。高身體，維持約3秒。將動作重復做10次.
踢腿式
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。
試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。你或許會說，日常生活這麼忙碌，哪裏還有時間照顧到臀部？但其實，只要你多點註意日常生活中的細節，就可以在生活中，一邊處理日常事務，一邊輕輕松松地收緊臀部肌肉，可謂省時又收效。
收在刷牙漱口時
A.刷牙時，兩腳並攏，肩部挺起，臀部用力縮緊。
B.漱口時，臀部放松。重復a、b動作，可使臀部及大腿的線條更動人。
收在沐浴松弛時
沐浴時，心情得到紓緩，更是臀部健美的好時機，因為身體得到暖和，血液循環更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身體的浮腫。
A.放一池溫水，坐在浴缸中，將雙腿伸直。
B.將一條腿屈起，用力將身體向前俯，維持若10秒，雙腿輪流重復動作，能收緊腿部及臀部的肌肉。
要令臀部變得更纖巧，除了以上兩種不需額外騰出時間來做的大法外，以下一些動作，也是只需每天花少許時間就可達到效果的。
站立式
A.雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。
B.將一只腳向後拉，持續五秒後將腳放回原位，另一只腳重復動作。左右腳各做20次。
仰臥式
A.雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
B.利用腰力引體上升，維持約5秒後，將身體平放在地上，重復動作15次。
俯伏式
A.手腳伸直伏在地上。
B.利用腰力向上拉每時每刻令臀部變得更纖巧。試想想，本來纖瘦的身段，如果配上了一個大號的臀部，對整體形象的破壞，不言而喻。
跪地式
A.跪在地上，用雙手撐住地面。
B.單腳屈起向外側伸展，左右腳輪流做20次踢腿式
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。高身體，維持約3秒。將動作重復做10次.
踢腿式
跪在地上，雙手撐住地面，身體盡量拉直，然後單腳伸直向上盡量提升，保持這動作至腳部帶點酸軟，約10秒時間。雙腳輪流重復動作20次。
迅速排毒5招：立刻還你美麗肌膚
來源：搜狐女人社區
環境汙染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
1. 膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沈積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇
2. 宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜
3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裏多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4. 運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
環境汙染日益嚴重，現代人越來越重視自身的健康。專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗。
1. 膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沈積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇
2. 宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘。有道是“一日不排便，勝抽三包煙”。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜
3. 皮膚也是重要人體重要的排毒器官。比如我們感冒時，大人們常常講，多喝水，捂在被子裏多出出汗。多運動，多出汗就可以讓毒素快點排出去。
4. 運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由於長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果。運動後多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛。
5. 水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，並且隨著體液循環，把毒素帶走。每天一定要喝8杯水。而且最好早上起來就喝一杯水。
夏季水果：吃出來的水潤好肌膚
來源：搜狐女人社區
酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產品都加入櫻桃成分。
櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。
中醫古著《名醫別録》中有記載：“吃櫻桃，令人好顏色，美誌。”
鐵是血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還有助治療孕婦、乳母貧血及月經過多、崩漏等多種婦科病癥。
除了含鐵量高之外，更有平衡皮質分泌、緩慢老化的維他命A；活化細胞、美化肌膚，令雙眼有神及治療月經不順的維他命B2、於堿酸、鐵、鈣、磷及高補充肌膚養分的維他命C；除具美容功效，更有食療保健作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、腎虛腰腿疼痛等。
櫻桃由內到外都是婦科良藥，可用作食療用，先將冰糖適量溶化，加入銀耳50克煮10分鐘左右，然後加入櫻桃30克、桂花適量煮沸後即可，這湯水有助補氣、養血、嫩白皮膚。
酸甜爽口的櫻桃色澤光潔，自古以來就是美容果，櫻桃汁有助面部皮膚嫩白紅潤、去皺清斑，故近年不少美白產品都加入櫻桃成分。
櫻桃含鐵極其豐富，每百克鮮果肉中鐵含量是同量山楂的13倍，蘋果的20倍，含量為各種水果之首。
中醫古著《名醫別録》中有記載：“吃櫻桃，令人好顏色，美誌。”
鐵是血紅蛋白的原料，而婦女又以陰血為本，因此櫻桃除能美膚紅顏外，還有助治療孕婦、乳母貧血及月經過多、崩漏等多種婦科病癥。
除了含鐵量高之外，更有平衡皮質分泌、緩慢老化的維他命A；活化細胞、美化肌膚，令雙眼有神及治療月經不順的維他命B2、於堿酸、鐵、鈣、磷及高補充肌膚養分的維他命C；除具美容功效，更有食療保健作用，如脾虛腹瀉、補中益氣、腎虛腰腿疼痛等。
櫻桃由內到外都是婦科良藥，可用作食療用，先將冰糖適量溶化，加入銀耳50克煮10分鐘左右，然後加入櫻桃30克、桂花適量煮沸後即可，這湯水有助補氣、養血、嫩白皮膚。
番茄瘦身法：7天減10斤讓你苗條
來源：搜狐社區
蘋果與食肉瘦身餐都是眾所周知的減肥瘦身餐，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身餐你又可有試過？未有所聞便要留意以下介紹了！
一個蕃茄(約200克)只有30卡路裏，相等於約八分一碗白飯的熱量！
午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。
效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
艱苦度：☆☆(以五粒☆最高)
為何吃番茄可瘦身？
一般女性一餐平均攝取約600卡路裏，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路裏，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裏少了很多，這樣便可達致瘦身。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄？
基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調方法，蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。
吃番茄代替正餐要註意的事項：
1、番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩余的一餐，需非常註意均勻的營養。
2、任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麽最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
蘋果與食肉瘦身餐都是眾所周知的減肥瘦身餐，但效果如何則見仁見智。番茄瘦身餐你又可有試過？未有所聞便要留意以下介紹了！
一個蕃茄(約200克)只有30卡路裏，相等於約八分一碗白飯的熱量！
午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常進食，但當然以清淡、低熱量的食物為主。連續進行一星期，一個月只可進行一次。
效果：可減去5-10磅(約2-5公斤)。
艱苦度：☆☆(以五粒☆最高)
為何吃番茄可瘦身？
一般女性一餐平均攝取約600卡路裏，若其中一或兩餐(早餐、午餐或晚餐)以番茄代替，便可至少減少吸收數百卡路裏，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路裏少了很多，這樣便可達致瘦身。
每日兩餐之中又可以吃幾個番茄？
基本上沒有限制，其實番茄容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。若覺得吃生番茄很吃力，可以番茄作出多款配搭，但切忌用煎、炸、烤的烹調方法，蒸、灼或將番茄煲湯飲用均可。
吃番茄代替正餐要註意的事項：
1、番茄本身幾乎由水份構成，除了維他命C外，沒有多少營養，因此剩余的一餐，需非常註意均勻的營養。
2、任何食物，只要過量皆會導致肥胖，幸好番茄易於有飽肚感，但亦要小心吃過量而導致弄巧反拙如水腫等。
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
那麽最好餐前喝杯水，能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。
肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
十大高招做愛可以做到一百分
1.挖掘被忽略的性爱机会
你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去，显得很不够用。但性学专家指出，夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间，可能是个中问题的一部分，主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。
步骤一：假如有十分钟可用，便来一次快速的性爱。听来或许过于仓卒，然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来 晚膳前进行。
步骤二：在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的性爱活动。每周持之以恒。
2.改善抚摸技巧
经过数年婚姻生活后，经常抚摸爱侣，较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示：“除了作爱，不少夫妇难得会情深款款地抚模对方，他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧是消除一切达至良好做爱效果的障碍。
步骤一：掌握机会。养成抚摸对方的习惯，例如看电影时握着他的手，一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂，以及不时给予亲吻。
步骤二：让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触摸妻子，多过对方触摸自己，但她们却持续传达出“不要靠近我”的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，重新上妆显然是微不足道的。
3.学会说出你的意愿
不少男士在床上会表现得像苦行修士一样，极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤，借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位，便应向他发出一些指示。
步骤一：决定一个你喜欢丈夫花多些时间停留的敏感部位，然后大可这样说：“我很喜欢这种抚摸方式。”“不要停”如果你为突然说出这类语句而感到羞耻，不妨持续几次，直至觉得自然为止。(若你对那些话反感，可采用呻吟方式表达你的意愿。)
步骤二：当丈夫已符合你的要求，必须让他知道。若他做得不对，便要维持含有意义的沉默。
4.拓展做爱空间
假如睡床是你俩做爱的唯一地点，那便可能错过在家中其他地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。
步骤一：由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。
步骤二：在每一个房间重复做，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味，便可进入更深一层的性爱境界。
5.切勿放过一瞬即逝的时机
有不少人在家中兴奋起来，但在前往睡房途中，总会被不少东西分散注意力，很快便提不起劲。专家指出假如你希望享受更多和更佳的性爱乐趣，被挑起情欲时便要立即行动。
步骤一：当你感到性欲高涨时，不要分神去留意其他事物。集中精神，不要让兴头溜走。
步骤二：尽一切可能，选择家居某一个地方立即开始行事。
6.懂得适时提出性幻想
通过以上环节，你的性爱沟通技巧已经增强，现在则可以准备把言语技巧提高至另一水平：提出特别要求或分享一次性幻想。
步骤一：让爱人知道自己心中所需，或用字条写下你心中所想的。又或尝试书签技巧：在一本描述性幻想的书中，找出其中你想“重演”的一幕，然后用红笔在该部分做些标记，再把书放在他的床边。
步骤二：在预先定下行房的其中一天之前，通知他阅读那些篇章，让他有足够时间彻底领会其中内容。
7.了解对方的所需
男士喜爱的抚弄方式，实际上有许多不同的变化，而他们本身往往显得无能为力。在这部分，他将会向你展示其所好，那是很有启发性和刺激的。
步骤一：当你要求他示范其喜欢抚弄阳具的方式时，通常都会感到难为情。不妨先跟他沟通一下，关键在于他必须相信你真的要看示范时，他便不会过于别扭了。
步骤二：细心观察他用哪种方式会表现得特别兴奋，他抽弄的速度有多快?握着的力度有多大?他只是集中在茎部，还是包括龟头和睾丸?以下部分都是很重要的：在经历高潮的整个过程中，他是否持续抽弄，或在来临前便停止动作?在下次做爱时，不妨把观察所得运用出来，保证他一定大感满意。
8.挑起性爱情绪
在性关系良好的夫妇中，交媾的欲念根本并无偶发性可言，即使他们眼前并无任何性刺激，亦可以随时燕好。
步骤一：称赞他。一般来说。当男女双方受到恭维和喜悦时，对做爱一事使会更加热衷。表达愈具体，便愈能显示你的评价是出自真心的。
步骤二：制造热切期望的气氛。如果当晚计划行房，可在早上穿衣时.尽量流露出渴望脱掉它的那种意识。在整装时，帮他弄直领带和慢慢拉起裤子的拉链。要求他替你把胸围扣好，在其双手离开你的背部前，让头发垂于其上。
9.尝试新的性爱方式
某一日，突然觉得一成不变的性爱方式极为枯燥，怎么办?倘若敢于尝试，你必然可以取得意外的收获。
步骤一：进行某些研究，花时间制订一个具启发性的性爱餐单，可参考有关书籍。
步骤二：在某个晚上把餐单带上床去，然后跟丈夫一同阅读，挑选和尝试新的性爱技巧。记住保持灵活的头脑和把该书置于身边。
10.计划性爱旅程
大部分人喜欢选在郊野进行最疯狂的事情，这样会再次令性爱变得特别。
步骤一：跟丈夫一同坐下，计划一个你俩从未试过而又最能挑起性欲的旅程表，或许只是制造情趣，令你俩有着如情人般的亲密感觉。
步骤二：在旅程表中选择其一，并在亲热当晚重新提出，或给他一个惊喜。最重要的是出奇不意令丈夫享受这个旅程。
你的时间经常会被工作、孩子、娱乐所占去，显得很不够用。但性学专家指出，夫妇缺乏一同上床而不受干扰的非睡眠时间，可能是个中问题的一部分，主要是夫妇并未充分恰当地善用时间。
步骤一：假如有十分钟可用，便来一次快速的性爱。听来或许过于仓卒，然而急速地做爱并不一定是坏事。事实上，不少夫妇十分赞赏急速的性爱所带来的刺激，还可制造只属二人秘密的感觉，特别是在亲友前来 晚膳前进行。
步骤二：在夜幕低垂时分，拿出日记簿和笔，记下本周将要进行较长时间的性爱活动。每周持之以恒。
2.改善抚摸技巧
经过数年婚姻生活后，经常抚摸爱侣，较经常做爱更能令双方感情巩固下来。专家表示：“除了作爱，不少夫妇难得会情深款款地抚模对方，他们可能对此感到别扭。”改善抚摸技巧是消除一切达至良好做爱效果的障碍。
步骤一：掌握机会。养成抚摸对方的习惯，例如看电影时握着他的手，一同看电视时用手指上下轻扫他的上臂，以及不时给予亲吻。
步骤二：让他拥抱你。许多男士均表示喜欢主动触摸妻子，多过对方触摸自己，但她们却持续传达出“不要靠近我”的信息。假如清晨的深吻会弄花你的唇膏，那便由得它吧。与你不愿跟丈夫接触而产生不快感觉相比，重新上妆显然是微不足道的。
3.学会说出你的意愿
不少男士在床上会表现得像苦行修士一样，极力尝试以真挚的力量来覆盖你每一寸肌肤，借此取悦你。假如你希望他停留在某一部位，便应向他发出一些指示。
步骤一：决定一个你喜欢丈夫花多些时间停留的敏感部位，然后大可这样说：“我很喜欢这种抚摸方式。”“不要停”如果你为突然说出这类语句而感到羞耻，不妨持续几次，直至觉得自然为止。(若你对那些话反感，可采用呻吟方式表达你的意愿。)
步骤二：当丈夫已符合你的要求，必须让他知道。若他做得不对，便要维持含有意义的沉默。
4.拓展做爱空间
假如睡床是你俩做爱的唯一地点，那便可能错过在家中其他地方做爱所得到的高度性爱乐趣了。
步骤一：由厨房开始，可考虑利用橱柜及雪柜中所有美味的食品，这样可能会引领你到达前所未至的境界。
步骤二：在每一个房间重复做，如果你已体会在卧室摇椅上做爱的滋味，便可进入更深一层的性爱境界。
5.切勿放过一瞬即逝的时机
有不少人在家中兴奋起来，但在前往睡房途中，总会被不少东西分散注意力，很快便提不起劲。专家指出假如你希望享受更多和更佳的性爱乐趣，被挑起情欲时便要立即行动。
步骤一：当你感到性欲高涨时，不要分神去留意其他事物。集中精神，不要让兴头溜走。
步骤二：尽一切可能，选择家居某一个地方立即开始行事。
6.懂得适时提出性幻想
通过以上环节，你的性爱沟通技巧已经增强，现在则可以准备把言语技巧提高至另一水平：提出特别要求或分享一次性幻想。
步骤一：让爱人知道自己心中所需，或用字条写下你心中所想的。又或尝试书签技巧：在一本描述性幻想的书中，找出其中你想“重演”的一幕，然后用红笔在该部分做些标记，再把书放在他的床边。
步骤二：在预先定下行房的其中一天之前，通知他阅读那些篇章，让他有足够时间彻底领会其中内容。
7.了解对方的所需
男士喜爱的抚弄方式，实际上有许多不同的变化，而他们本身往往显得无能为力。在这部分，他将会向你展示其所好，那是很有启发性和刺激的。
步骤一：当你要求他示范其喜欢抚弄阳具的方式时，通常都会感到难为情。不妨先跟他沟通一下，关键在于他必须相信你真的要看示范时，他便不会过于别扭了。
步骤二：细心观察他用哪种方式会表现得特别兴奋，他抽弄的速度有多快?握着的力度有多大?他只是集中在茎部，还是包括龟头和睾丸?以下部分都是很重要的：在经历高潮的整个过程中，他是否持续抽弄，或在来临前便停止动作?在下次做爱时，不妨把观察所得运用出来，保证他一定大感满意。
8.挑起性爱情绪
在性关系良好的夫妇中，交媾的欲念根本并无偶发性可言，即使他们眼前并无任何性刺激，亦可以随时燕好。
步骤一：称赞他。一般来说。当男女双方受到恭维和喜悦时，对做爱一事使会更加热衷。表达愈具体，便愈能显示你的评价是出自真心的。
步骤二：制造热切期望的气氛。如果当晚计划行房，可在早上穿衣时.尽量流露出渴望脱掉它的那种意识。在整装时，帮他弄直领带和慢慢拉起裤子的拉链。要求他替你把胸围扣好，在其双手离开你的背部前，让头发垂于其上。
9.尝试新的性爱方式
某一日，突然觉得一成不变的性爱方式极为枯燥，怎么办?倘若敢于尝试，你必然可以取得意外的收获。
步骤一：进行某些研究，花时间制订一个具启发性的性爱餐单，可参考有关书籍。
步骤二：在某个晚上把餐单带上床去，然后跟丈夫一同阅读，挑选和尝试新的性爱技巧。记住保持灵活的头脑和把该书置于身边。
10.计划性爱旅程
大部分人喜欢选在郊野进行最疯狂的事情，这样会再次令性爱变得特别。
步骤一：跟丈夫一同坐下，计划一个你俩从未试过而又最能挑起性欲的旅程表，或许只是制造情趣，令你俩有着如情人般的亲密感觉。
步骤二：在旅程表中选择其一，并在亲热当晚重新提出，或给他一个惊喜。最重要的是出奇不意令丈夫享受这个旅程。
啤酒醬香雞翅(圖)
來源：中國經濟網
原料：雞翅10個大蔥1節姜1塊啤酒1聽幹辣椒3根八角3顆花椒20粒香葉3片生抽3湯匙(45ml)老抽1湯匙(15ml)糖1茶匙(5克)芝麻隨意
做法：
1)鍋中倒入清水煮開後，放入洗凈的雞翅，待水再次沸騰後，用勺子撇去浮沫，繼續煮2分鐘後撈出瀝幹；
2)大蔥切成5厘米長的段。姜去皮切成大片。將八角，花椒和香葉放入料包或調味盒中(如沒有，也可在第3步，直接放入鍋中)；
3)鍋中倒入油，待油7成熱開始有點冒煙的時，放入雞翅，保持中火雙面煎黃後倒入啤酒，大蔥段，姜片和料包。調入生抽和老抽，蓋上蓋子煮10分鐘；
4)開蓋後加入糖，改成大火，將湯汁收幹即可。出鍋盛盤後撒上少許白芝麻。
原料：雞翅10個大蔥1節姜1塊啤酒1聽幹辣椒3根八角3顆花椒20粒香葉3片生抽3湯匙(45ml)老抽1湯匙(15ml)糖1茶匙(5克)芝麻隨意
做法：
1)鍋中倒入清水煮開後，放入洗凈的雞翅，待水再次沸騰後，用勺子撇去浮沫，繼續煮2分鐘後撈出瀝幹；
2)大蔥切成5厘米長的段。姜去皮切成大片。將八角，花椒和香葉放入料包或調味盒中(如沒有，也可在第3步，直接放入鍋中)；
3)鍋中倒入油，待油7成熱開始有點冒煙的時，放入雞翅，保持中火雙面煎黃後倒入啤酒，大蔥段，姜片和料包。調入生抽和老抽，蓋上蓋子煮10分鐘；
4)開蓋後加入糖，改成大火，將湯汁收幹即可。出鍋盛盤後撒上少許白芝麻。
女人喜歡性愛更喜歡你的調情
男人要利用肢體語言
整體而言，男人先天的語言能力就是比女人差。不過，肢體語言的調情意涵卻很豐富。
1、男性會主動以饒富興味的微笑註視，或是像發現獵物般的大膽直視，挑起對方的註意力以及響應，或是打量對方的眉眼唇頸等部位、衣著裝扮，以示欣賞之意。
2、男性也許會摸著下巴，指尖不自覺地刮著剛冒出來的胡渣及喉結等男性性征;而環著雙臂抱胸的人，手指也並必定是張開的。而在敞開胸膛時，大多數男性會將手插進褲袋裏，但露在褲袋外的指頭以極其輕微動作比畫著;沒有褲袋也會插在褲腰，指尖摩擦的部位愈是靠近陰莖，愈是露骨。
3、此時男性若是站著，呈雙腿微張的姿勢，身體會輕輕地晃動，臀部也會左右輕微搖擺。即使是坐著，肩膀和膝蓋也會輕輕地擺動，有時手指更下意識地捏著大腿。
女人要眉目傳情
在女性方面，最典型的眉目傳情莫過於“含情默默”地表達好感。
1、“含情默默”型的女性被男性猛盯著看時，多半會別開頭，轉移目光，壓抑著表情，但沒過幾秒鐘又偷偷回頭瞧對方。當一而再、再而三地看對眼時，便以微笑為響應。
勇於表達自我的姊妹們，可能大方地直視對方的眼底，或著斜眸凝睇、或頻頻用眼睛瞟著對方，等攫獲對方的視線後，再低垂雙眼，緩緩擡眼望著對方，更進一步到目光交纏，主動玩起調情的遊戲。
2、女性撥撥發絲、甩甩頭發，努嘴舔唇、挑起眉毛、頻頻點頭微笑、摸著頸項胸口等小動作，都帶有邀請的意味，鼓勵彼此繼續互動。在好感和矜持之間，有些女性會出現抱臂、弓身、雙腿緊閉的防衛動作，但好感的訊號卻會從張開的手指頭、放松的肌肉中流露出來。
3、女性在傳遞調情暗示，或是接收到對方的調情電波時，會有意無意地端整姿勢，坐的時候習慣性采雙腿交疊的坐姿，站的時候也會雙腿靠攏且挺直背梁，展現曲線體態，輕輕晃動身體，手在放在大腿上，手指略張。
整體而言，男人先天的語言能力就是比女人差。不過，肢體語言的調情意涵卻很豐富。
1、男性會主動以饒富興味的微笑註視，或是像發現獵物般的大膽直視，挑起對方的註意力以及響應，或是打量對方的眉眼唇頸等部位、衣著裝扮，以示欣賞之意。
2、男性也許會摸著下巴，指尖不自覺地刮著剛冒出來的胡渣及喉結等男性性征;而環著雙臂抱胸的人，手指也並必定是張開的。而在敞開胸膛時，大多數男性會將手插進褲袋裏，但露在褲袋外的指頭以極其輕微動作比畫著;沒有褲袋也會插在褲腰，指尖摩擦的部位愈是靠近陰莖，愈是露骨。
3、此時男性若是站著，呈雙腿微張的姿勢，身體會輕輕地晃動，臀部也會左右輕微搖擺。即使是坐著，肩膀和膝蓋也會輕輕地擺動，有時手指更下意識地捏著大腿。
女人要眉目傳情
在女性方面，最典型的眉目傳情莫過於“含情默默”地表達好感。
1、“含情默默”型的女性被男性猛盯著看時，多半會別開頭，轉移目光，壓抑著表情，但沒過幾秒鐘又偷偷回頭瞧對方。當一而再、再而三地看對眼時，便以微笑為響應。
勇於表達自我的姊妹們，可能大方地直視對方的眼底，或著斜眸凝睇、或頻頻用眼睛瞟著對方，等攫獲對方的視線後，再低垂雙眼，緩緩擡眼望著對方，更進一步到目光交纏，主動玩起調情的遊戲。
2、女性撥撥發絲、甩甩頭發，努嘴舔唇、挑起眉毛、頻頻點頭微笑、摸著頸項胸口等小動作，都帶有邀請的意味，鼓勵彼此繼續互動。在好感和矜持之間，有些女性會出現抱臂、弓身、雙腿緊閉的防衛動作，但好感的訊號卻會從張開的手指頭、放松的肌肉中流露出來。
3、女性在傳遞調情暗示，或是接收到對方的調情電波時，會有意無意地端整姿勢，坐的時候習慣性采雙腿交疊的坐姿，站的時候也會雙腿靠攏且挺直背梁，展現曲線體態，輕輕晃動身體，手在放在大腿上，手指略張。
六大原因讓商務女人終身難嫁
1、工作能力超強、工作時間超多，張口閉口談業務的女人。
跟這樣的女人談戀愛好比談生意，下了班也依舊是商務時間，男人最害怕在女人面前露怯，自然越躲越遠。一個女人如果比男人還能幹，除了那些想要靠你生活的“小男人”以外，你所心儀的成功男人基本是不會向你靠攏的。沒有人希望一天二十四小時都是工作狀態。
2、絕頂美女和絕頂醜女。
太漂亮的女人人人喜歡，談戀愛人人爭先，可說到結婚，就沒有多少男人有這樣的勇氣了，而且，既然是絕色美人，那對於婚姻的期待職自然也高，普通男人如何看得上？當然，如果她運氣不好，總碰不上有財有貌無老婆的帥哥，那婚事只能一拖再拖。 而絕頂的醜女也是如此，在婚姻中，一個男人挑選女人的條件，排在第一位的不是性格和職業，而是相貌，從這個方面來看，醜女自然不占優勢了！所以，就是化妝品該發揮作用的時候了，挑選一套適合自己的粉底和眼影，是婚姻的第一步。
3、太有學識的女人。
以前總說學歷太高的女人愁嫁，事實上，超高學識的女人比超高學歷的女人還愁嫁。如果不是能夠背誦辭海辭源，沒幾個男人敢娶個大才女，這樣的日子，越過越沒自信。
4、過於另類。
如果不是藝術圈子裏的人，那還是做個正正常常又略帶庸俗的女人更容易嫁得出去，因為，有藝術家個性的男人通常會欣賞個性另類的女人，但又藝術家個性的男人卻往往不是優秀老公，權衡再三，女人，還是庸俗一點好！
5、偵探型女人。
每天習慣性的對老公的行為進行推理分析，時時懷疑著老公是否行為異常，這樣的女人只適合做刑偵工作，不適合婚姻生活。不光別人累，其實她更累。
6、過於冷若冰霜，過於嚴謹。
很多做行政工作的女白領總有這個毛病，或者說是個職業習慣，做什麽事情都很嚴謹，一絲不茍，在外人看來則有點冷若冰霜難以接近。微笑對於男人而言是最大的吸引力，女人千萬不要浪費掉這樣的天賦。
跟這樣的女人談戀愛好比談生意，下了班也依舊是商務時間，男人最害怕在女人面前露怯，自然越躲越遠。一個女人如果比男人還能幹，除了那些想要靠你生活的“小男人”以外，你所心儀的成功男人基本是不會向你靠攏的。沒有人希望一天二十四小時都是工作狀態。
2、絕頂美女和絕頂醜女。
太漂亮的女人人人喜歡，談戀愛人人爭先，可說到結婚，就沒有多少男人有這樣的勇氣了，而且，既然是絕色美人，那對於婚姻的期待職自然也高，普通男人如何看得上？當然，如果她運氣不好，總碰不上有財有貌無老婆的帥哥，那婚事只能一拖再拖。 而絕頂的醜女也是如此，在婚姻中，一個男人挑選女人的條件，排在第一位的不是性格和職業，而是相貌，從這個方面來看，醜女自然不占優勢了！所以，就是化妝品該發揮作用的時候了，挑選一套適合自己的粉底和眼影，是婚姻的第一步。
3、太有學識的女人。
以前總說學歷太高的女人愁嫁，事實上，超高學識的女人比超高學歷的女人還愁嫁。如果不是能夠背誦辭海辭源，沒幾個男人敢娶個大才女，這樣的日子，越過越沒自信。
4、過於另類。
如果不是藝術圈子裏的人，那還是做個正正常常又略帶庸俗的女人更容易嫁得出去，因為，有藝術家個性的男人通常會欣賞個性另類的女人，但又藝術家個性的男人卻往往不是優秀老公，權衡再三，女人，還是庸俗一點好！
5、偵探型女人。
每天習慣性的對老公的行為進行推理分析，時時懷疑著老公是否行為異常，這樣的女人只適合做刑偵工作，不適合婚姻生活。不光別人累，其實她更累。
6、過於冷若冰霜，過於嚴謹。
很多做行政工作的女白領總有這個毛病，或者說是個職業習慣，做什麽事情都很嚴謹，一絲不茍，在外人看來則有點冷若冰霜難以接近。微笑對於男人而言是最大的吸引力，女人千萬不要浪費掉這樣的天賦。
支招：巧用冰塊有效擊退淡化色斑
來源：太平洋女性網
正確的護理，讓肌膚覺醒，受色斑困擾的熱鬧似乎很多，造成色班問題的最大原因就是紫外線照射。那麽要怎樣去斑？
去斑的方法：
首先要進行紫外線防護措施，提高皮膚的再生能力。還有冷熱護理可以淡化色斑。
用冰塊冷卻色斑處，然後再熱敷，會有效果。象檸檬等水果中含有的天然維生素C，也可以防止色斑的生成和肌膚的浮腫問題。對色斑有效的冷熱護理，準備物品、冰塊適量、裝有熱水的容器、小的化妝綿或面巾紙。
臉部最容易起色斑的部位是臉頰的周遍地區，因其是簾布最高的部位，因此最容易受紫外線的照射。冷熱護理可以促進臉部的血液循環，擊退色斑。
1、用冰塊冷卻臉部30秒-1分鐘。
2、選擇易拿的冰塊，敷於臉部有色斑的部位，以30秒-1分鐘為宜。
3、用浸了熱水的化妝綿等敷於冷卻部位30秒-1分鐘，要註意調節水溫，以免燙傷肌膚。(重復1-2次)
正確的護理，讓肌膚覺醒，受色斑困擾的熱鬧似乎很多，造成色班問題的最大原因就是紫外線照射。那麽要怎樣去斑？
去斑的方法：
首先要進行紫外線防護措施，提高皮膚的再生能力。還有冷熱護理可以淡化色斑。
用冰塊冷卻色斑處，然後再熱敷，會有效果。象檸檬等水果中含有的天然維生素C，也可以防止色斑的生成和肌膚的浮腫問題。對色斑有效的冷熱護理，準備物品、冰塊適量、裝有熱水的容器、小的化妝綿或面巾紙。
臉部最容易起色斑的部位是臉頰的周遍地區，因其是簾布最高的部位，因此最容易受紫外線的照射。冷熱護理可以促進臉部的血液循環，擊退色斑。
1、用冰塊冷卻臉部30秒-1分鐘。
2、選擇易拿的冰塊，敷於臉部有色斑的部位，以30秒-1分鐘為宜。
3、用浸了熱水的化妝綿等敷於冷卻部位30秒-1分鐘，要註意調節水溫，以免燙傷肌膚。(重復1-2次)
只需每天5分鐘 讓你的PP又翹又美
來源：太平洋女性網
每天花幾分鐘做做這些小動作，打造閃耀美臀。
1.跨步蹲，兩臂持啞鈴垂直於身體兩側。
執行要點：收緊臀部肌肉。
2.站直，骨盆垂直於地面，腹部緊收。
執行要點：盡量下蹲。
3.做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒。
執行要點：踢起的後腿要繃直
將身體調整平穩，站直，小幅度踢後腿。
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執行要點：收緊臀部肌肉。
2.站直，骨盆垂直於地面，腹部緊收。
執行要點：盡量下蹲。
3.做下蹲的動作，雙手舉啞鈴堅持數秒。
執行要點：踢起的後腿要繃直
將身體調整平穩，站直，小幅度踢後腿。
時尚煮旋律 異鄉的涼夏(組圖)
A 西式冷蝦雜果拼盤
材料：蘋果、橙、芒果、奇異果各1只，葡萄數粒，鮮蝦5只（數量均可按個人口味調整），沙拉醬適量。
做法：先用鹽水將鮮蝦焯熟，然後用冷水沖洗備用；再把去皮切粒的蘋果和橙在果盤中混合，以一勺沙拉醬拌勻；最後把去皮切片的奇異果和切粒的芒果肉鋪上,把冷蝦鋪在最上面，最佳賣相便完成了。
DIYTIPS
成本：冷蝦雜果拼盤的材料約需20元，煮20分鐘左右；泰式冷面的成本則為8元，10分鐘搞掂。
購買事宜：材料在超市都可以買到，若買不到泰椒，可用小紅椒代替；青檸最好選擇進口的，國產青檸會略有點苦澀。
B 泰式冷面
材料：蛋面餅1個、青尖椒和紅辣椒各2只、蔥頭若幹、洋蔥半個、櫻桃番茄1只、泰椒碎大約1匙。
泰式醬汁的做法：
用清水4茶匙、魚露半匙、2只青檸榨的汁、蒜頭兩瓣切碎、芫荽適量混合攪勻即可。
1. 煮熟面條，用冰水過冷河。
2. 把切碎的配料與冷面拌勻，最後加醬汁上碟即可。
閨房銷魂四招令你高潮連連
閨房密招一：感覺彼此呼吸
面對現實吧!男人雖不會交頭接耳地傳頌著調情愛撫有多銷魂，但這並不表示他不喜歡舒舒服服地躺在你身邊，與你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人辦完事的時候總是一付欲仙欲死、酥麻疲軟的模樣，維持某種程度的肢體接觸其實會延續他的滿足感。當他從射精高潮的興奮回過神來時，你便可以藉由調情愛撫，開始進行肢體磨擦的計劃：用你的前身貼緊他的背，讓他從背部到腳趾的每個細胞，都能輕微地感受到你玲瓏曲線;此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份輕輕的來回滑著;或是用手心輕撫著他的頭發;你也可以輕吻著他的太陽穴、手心等容易忽略之處，只要你的動作輕緩舒適，而非向對方示意他非得有什麽激烈回應即可。
加分要訣：即使他喜歡在辦完事之後與你依偎相擁，還是得註意維持舒適的姿勢，別摟到倆人四肢麻木。當你們在對方的懷抱中緩緩降溫入眠之際，輕聲問他這樣舒不舒服。
閨房密招二：公開你的大膽想法
在高潮過後，有時你根本不須用任何身體上的接觸，即能將你倆的心緊緊相系，因為此時沒有什麽預期心態，所以在床上聊天，便成為一種在毫無壓力的情況下即能增進彼此了解與親密感的最佳方法。不過這可不是一個談論嚴肅議題，或是批判男友床上功夫的好時機，還有其他更恰當的時刻可以用來討論兩人關系中的問題。利用這一刻營造親密感，而不是壓迫感。倘若你想讓倆人的對話更挑逗一些，不妨試著這樣做：詳細的對他描述那些你沒跟他試過，卻又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也許那個“下一次”就會因此變成你倆畢生難忘的經驗
加分要訣：有口難言?別羞答答的了!告訴他你剛才有多high。
閨房密招三：玩點親密小玩意
做愛後的你反倒精神百倍?倘若你有過剩的精力卻又不打算再玩一次，不妨來個激情小遊戲，還能讓倆人的親密感更上一層樓。你可以和他玩玩“泡泡浴兩性戰爭”如此激烈程度足以抵過第二次做愛的感覺。如果你和大多數人一樣手邊沒有現成的肥皂水，還有很多其他的方法可以發泄你過剩的精力。例如在澡盆裏加點檀香油，要他和你洗個鴛鴦浴，要不打個枕頭仗，或是放點音樂、來個裸體共舞。還嫌不夠的話，到廚房去玩更煽情的：餵他吃顆肥美多汁的草莓，一面深情款款的望著他的雙眸，只要是男人都會感到亢奮的。你甚至可以即興上演一段《愛你九周半》：捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，讓他猜猜你餵他的是什麽。
加分要訣：倘若你的他非得玩些遊戲才會感到亢奮，試試搔癢這招。不過你的男人要是視搔癢為畏途的話，你最好罷休。
閨房密招四：再接再厲
有時候結束只是另一回合的開始。即便第一回合已夠精采絕倫，第二回合也可以同樣妙趣叢生。你不妨呈現不同的視覺風貌藉以翻新花樣：為他跳一段艷舞，讓他看著你邊扭邊套上性感蕾絲胸罩、內褲，挑動他把那些東西再從你身上扒下來的欲望。沒有這些道具也沒關系，單單一件前襟開扣襯衣就足以讓他心癢難耐。要是這一招行不通，讓他瞧瞧你的女性本領，直搗他的會陰穴(會陰穴的位置在陰囊和肛門的中心點)。輕輕按摩愛撫這約一寸的部位，刺激血液循環，保證他在頃刻間又是好漢一條。
加分要訣：專家鄭重表示，千萬別在他還沒準備好的時候就撲上，色急攻心的馬上展開第二回合。二十來歲的小夥子通常也得休息個五到十五分鐘才能再勃起。讓他補充一下彈火，你沈一下氣，準備迎接更多令你銷魂的招式。
面對現實吧!男人雖不會交頭接耳地傳頌著調情愛撫有多銷魂，但這並不表示他不喜歡舒舒服服地躺在你身邊，與你整晚相依相偎。所以啦，就算你的男人辦完事的時候總是一付欲仙欲死、酥麻疲軟的模樣，維持某種程度的肢體接觸其實會延續他的滿足感。當他從射精高潮的興奮回過神來時，你便可以藉由調情愛撫，開始進行肢體磨擦的計劃：用你的前身貼緊他的背，讓他從背部到腳趾的每個細胞，都能輕微地感受到你玲瓏曲線;此外，你也可以用指甲在他手腕到手肘的部份輕輕的來回滑著;或是用手心輕撫著他的頭發;你也可以輕吻著他的太陽穴、手心等容易忽略之處，只要你的動作輕緩舒適，而非向對方示意他非得有什麽激烈回應即可。
加分要訣：即使他喜歡在辦完事之後與你依偎相擁，還是得註意維持舒適的姿勢，別摟到倆人四肢麻木。當你們在對方的懷抱中緩緩降溫入眠之際，輕聲問他這樣舒不舒服。
閨房密招二：公開你的大膽想法
在高潮過後，有時你根本不須用任何身體上的接觸，即能將你倆的心緊緊相系，因為此時沒有什麽預期心態，所以在床上聊天，便成為一種在毫無壓力的情況下即能增進彼此了解與親密感的最佳方法。不過這可不是一個談論嚴肅議題，或是批判男友床上功夫的好時機，還有其他更恰當的時刻可以用來討論兩人關系中的問題。利用這一刻營造親密感，而不是壓迫感。倘若你想讓倆人的對話更挑逗一些，不妨試著這樣做：詳細的對他描述那些你沒跟他試過，卻又迫不及待想在下一次跟他玩玩的花招。也許那個“下一次”就會因此變成你倆畢生難忘的經驗
加分要訣：有口難言?別羞答答的了!告訴他你剛才有多high。
閨房密招三：玩點親密小玩意
做愛後的你反倒精神百倍?倘若你有過剩的精力卻又不打算再玩一次，不妨來個激情小遊戲，還能讓倆人的親密感更上一層樓。你可以和他玩玩“泡泡浴兩性戰爭”如此激烈程度足以抵過第二次做愛的感覺。如果你和大多數人一樣手邊沒有現成的肥皂水，還有很多其他的方法可以發泄你過剩的精力。例如在澡盆裏加點檀香油，要他和你洗個鴛鴦浴，要不打個枕頭仗，或是放點音樂、來個裸體共舞。還嫌不夠的話，到廚房去玩更煽情的：餵他吃顆肥美多汁的草莓，一面深情款款的望著他的雙眸，只要是男人都會感到亢奮的。你甚至可以即興上演一段《愛你九周半》：捂住他的眼睛，挑逗他的味蕾，讓他猜猜你餵他的是什麽。
加分要訣：倘若你的他非得玩些遊戲才會感到亢奮，試試搔癢這招。不過你的男人要是視搔癢為畏途的話，你最好罷休。
閨房密招四：再接再厲
有時候結束只是另一回合的開始。即便第一回合已夠精采絕倫，第二回合也可以同樣妙趣叢生。你不妨呈現不同的視覺風貌藉以翻新花樣：為他跳一段艷舞，讓他看著你邊扭邊套上性感蕾絲胸罩、內褲，挑動他把那些東西再從你身上扒下來的欲望。沒有這些道具也沒關系，單單一件前襟開扣襯衣就足以讓他心癢難耐。要是這一招行不通，讓他瞧瞧你的女性本領，直搗他的會陰穴(會陰穴的位置在陰囊和肛門的中心點)。輕輕按摩愛撫這約一寸的部位，刺激血液循環，保證他在頃刻間又是好漢一條。
加分要訣：專家鄭重表示，千萬別在他還沒準備好的時候就撲上，色急攻心的馬上展開第二回合。二十來歲的小夥子通常也得休息個五到十五分鐘才能再勃起。讓他補充一下彈火，你沈一下氣，準備迎接更多令你銷魂的招式。
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