1.提高自尊。
美國得克薩斯州立大學的研究人員發現，美滿、愉悅的性生活可以提升自信和自尊心，這甚至是一些人性愛的動機。
2.緩解壓力。
根據蘇格蘭研究人員發表在《生物心理學雜誌》上的報告顯示，性愛可以有效降低血壓，全面緩解壓力。性愛規律的人對壓力環境的反應，要明顯優於沒有性行為的人。
3.減少男性前列腺癌的發病風險。
澳大利亞研究人員在英國《國際泌尿學雜誌》上發表報告指出，在20多歲時，保證一周有四五次性生活的男性，日後患前列腺癌的風險會下降1/3。
4.增強女性盆底肌肉的力量。
性愛是女性鍛煉盆底肌肉最有效的途徑，它有兩大益處，一是可以享受更多性愛快感，二是加強盆底肌肉的力量，有效避免尿失禁。
5.提高免疫力。
美國科學家發現，每周平均有一兩次性生活的人，其體內免疫球蛋白A或者IgA的水平，比沒有性生活或一周不足一次者的水平高，而這種免疫蛋白可以使人遠離感冒或其他傳染病。
6.改善心血管健康。
有些老人擔心性生活會誘發腦梗等疾病，但事實與此相反：與那些每月性生活不足一次的人相比，一周有兩次及以上性生活的人，發生致命心臟病的幾率會減少一半。
7.升華愛情。
性愛能增加體內“愛情激素”的水平，使兩人更親密、寬容，且更信任對方。
8.減輕疼痛。
這也是“愛情激素”的效用，內啡呔水平會隨之增加，它像嗎啡一樣能緩解疼痛，但不會讓人上癮。不少女性都表示，規律性生活幫助她們擺脫了頭疼、關節疼痛或經前癥狀。
9.睡得更好。
高潮時釋放的腦下垂體後葉激素能促進睡眠，而足夠的睡眠又有助於維持健康的體重和血壓。
10.燃燒熱量。